Asanas mo le gau o le mamafa

I le faaopoopo atu i polokalame masani o le tino, o faiga masani e maua mai i isi atunuu e lauiloa i nei aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le asanas o le yoga mo le gau o le mamafa o loʻo maua ai le lauiloa. O lenei aafiaga e maua moni lava nei lesona, ae o le saʻoogaogaoga o se auala o le olaga, e le na o le faʻamalositino. Afai e te faʻaaogaina le yoga, o le a sili atu le lelei.

O le a le mea e faʻapipiʻi ai asanas mo le gau o le mamafa?

Ina ia ausia taunuʻuga aupito maualuga, e fautuaina le faʻaogaina o yoga i meaʻai, lea e faia e yoga. O lenei mea o se meaʻai i meaʻai, lea e faʻasaina ai aano o manufasi, moa ma iʻa, ma o le mea autu e taulaʻi iai fualaau faisua , fualaau aina, masini ma meaʻai susu.

O le taumafaina 4-5 taimi i le aso i ni vaega laiti o meaʻai a le vaomatua, aloese mai le suamalie, falaoamata ma le gaʻo, o le ae iloa ai o asanas mo le mamafa o le manava o le manava, ogavae ma isi vaega o faafitauli e maua ai se aafiaga sili atu.

Asan Complex mo le Iloa o le Paʻu

O le a tatou mafaufau i se auala e le masani ai - faiga faʻaleleia o yoga. E tutusa ma lauiloa o le manava i Sisifo (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamalamalamaina), ma tuʻuina atu se lelei i le tulaga o le faʻaititia o le voluma o le tino:

1. Kapalabhati . Tutu i luga saʻo, vae agavaʻa lautele. Mafaʻitaʻu ma toso lou manava i le mea sili e gata ai, ma mafaufau o lou pute e aʻafia i le vavae. Faʻamuʻu i totonu, ave se manava i se saoasaoa vave, aʻo taofiofia le malologa masani ma le filemu. Muamua, faʻatumu atoa seti e 20 o le 20 manava, ona faʻatupulaʻia lea o le numera i le 60-70.
2. Agnisara-dhauti . A maeʻa le faamalositino muamua, tu i luga saʻo, faʻalautele, faʻamalosi maso o le papa ma le perineum. Fai se afa itu, tuu ou lima i ou sulugatiti, faʻavaveina le loloto, mafai ona e mafaufauina o le manava e paʻi atu i le tui. Taofi lou manava, ave le manava i tua ma fafo. Malolo ma faʻapipiʻi lemu mai le ea, faʻaleagaina le manava. Toe faia 3-5 taimi.

E i ai isi faʻaoga yoga mo le mamafa o le mamafa, ma o se tasi oi latou e mafai ona e vaʻaia i le vitio mo lenei tusiga.