Ina ia toe faʻaleleia, faʻaitiitia le mamafa ma faʻamamā le tino, o vailaau o Sasaʻe e faʻaaoga ai le araisa mo le tele o seneturi. O lona fatu e lilo ma aveese mai otaota o le inumaga ole metabolism, mea vevela ma masima sili atu. O le faʻamamaina o le tino e ala i le araisa e faʻavae i luga o le tulaga le maoaʻe o lenei faʻavalea.
E faʻapefea ona sisi le rice mo le faʻamamaina?
Ina ia faʻaleleia le gaioiga, o le araisa e faʻamaluluina e ala i le aveeseina o le maila. Mo le faamamaina matou te aveina ni fagu se 4 poʻo ni tioata. Matou te sainia i latou mai le 1 i le 4. I le taeao i totonu o le suāsusu № 1 moe 2 tbsp. l. araisa ma sasaa le malulu (sili ona lelei le vai). O le taeao na sosoo ai, ua fufulu le araisa ma toe sasaa. I totonu o le fagu lua matou te tuʻuina ai ni sipuni se lua o araisa, vai mamā. O le aso lona tolu - matou te fufulu le suka mai ipu e lua ma saunia le lona tolu. O lea matou te faatumuina uma ai fagu e 4. I le aso lona lima, o le suka mai le pusa muamua ua saunia mo le 'ai. E sili ona lelei le faʻaaoga o le suka faʻamalo e faamama ai le tino.
Fufulu le tino i le araisa i le fale
O se olaga e le masani ai ma meaai paleni ma se maualuga o mea inu, faʻatoʻaga e mafua ai le faʻaputuina o mea oona. O le faʻamamaina o le tino ma le araisa o se auala faigofie ma taugofie e faʻavaeina ai galuega lelei o le manava, fatugaʻo ma le ate, faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻamaonia le mamafa o le tino. A maeʻa le vasega, lea e faia mo le fa sefulu aso i le tausaga, faʻaleleia le gaoioi o sooga, faʻamamaina vaʻa, toe faʻafeiloaʻi le paʻu, faʻaleleia ma faʻaalia le cellulite. O le faʻamamaina e amata i le vaiaso lona fa, ma e faʻaauau le aafiaga mo le tolu masina talu ona faʻamaʻaina.
Lisi mama i le taeao
Mo le faia o le togafitiga faamama, nai lo le 'aiga o le taeao, na o le faʻalauina o araisa e manaʻomia. I luga o se manava gaogao e mafai ona e inu i se ipu vai. A maeʻa ona fai le sukaisa, e faasa ona 'ai pe inu mo le tolu itula. A oʻo ina le faʻamaonia le laisa saʻo, e mafai ona e sasaaina i le vai inu poʻo le kuka mo le tusa ma le 7 minute. O le faamamaina o le suasisi e aoga i le faatapulaa o le ava malosi, aano o manufasi, iʻa, suka ma masima i lenei vaitau. E fautuaina e inuina le tele o vai mama e aunoa ma le gas (a itiiti ifo i le 2 lita i le aso). E sili ona lelei le faʻaaogaina o laisa enaena enaena, e alu pe a ma le kilo kilokalama. O le fufuluina o le araisa e mafai ona faia ma masani ona paepae, lautele pe liʻo.
Faamamaina o sooga ma le araisa
Paʻu i totonu o sooga ma le ola o le fatulaʻau e tupu pe a faʻapipiʻi masima i luga o luga o luga. O le faʻamamaina o sooga ma le araisa e faʻaititia ai le tiga i le taimi o le gaioiga, faʻaleleia le gaoioi ma le gafatia, e fesoasoani i le faʻaumatiaina o le taeao ona o le malosi o le araisa e aveese ai masima sili ma faʻaitiitia le fula o le tino. Mo se faʻamanuiaga sili atu, i le vaitau o le faʻamamaina, e tatau ona faʻaleleia le gaioiga o le afi, faia o taʻaloga, savali poʻo le aau.
Faamamaina o le togavao ma le araisa
Afai o le galuega o le manava e malepelepe - nofoa faʻasaʻo, sui o le manava ma le malosi, dysbacteriosis ma le flatulence, pe a uma ona ave vailaau faʻamaʻi poʻo soo se togafitiga mo togafitiga umi, o le faamamaina o le manava e faʻaalia i le araisa. Mai le tootoo ua aveesea toxins, fusi, kulimi, sili atu palapala eleʻele ma cholesterol, o le microflora ma le metabolism e faʻapitoa. Pe a faʻatinoina le vasega ao lei momoe, e fautuaina e ave se ipu tioata o le yogurt.
Fufulu ipu i le araisa
Faatasi ai ma le matua, ua maualuga le maualuga o le cholesterol toto e tusa lava pe matauina le taumafataga tatau ma le ola. O le araisa e faʻaitiitia ai le faʻafefe o gaʻo ma le cholesterol mai le manava ma fesoasoani ai e aveesea i latou mai le tino. O le faamamaina o vine i le fale e fesoasoani i se auala masani e fufulu ai toto mai pusa atherosclerotic mo le lelei o le totoina o okeni ma le okesene ma vitamini. A maeʻa le faʻamamaina, faʻaleleia le mafaufau ma gafatia galue, o loʻo faʻagesegese le faʻagasolo o le soifua matua, faʻafefe o fatu ma taʻavale. I le lisi o mea e te manaʻomia e faaopoopo ai vine, apricots mago, pateta tao taofi e aloese ai le leiloa o le potassium.
Faʻamamaina o le tino i le araisa - faʻasaina
O lenei faʻamamaina e lelei ona faʻafefe, ae o vaivaiga ma le ulu tiga e mafai ona faia i aso muamua, lea e tumau mo le tolu i le lima aso. O le faamamaina ma le araisa e le faʻatinoina e aunoa ma le faʻatalanoaina muamua o le fomaʻi i:
- ogaoga gasegase tumau;
- i le vaitaimi ogaoga o le faamaʻi, maualuga le vevela ma faʻamaʻi pipisi;
- malae o le eleele;
- ave vailaʻau, vailaau faʻamaʻi;
- i le taimi o le maitaga ma le lactation;
- i tamaiti.
Aua le tuufaatasia le faamamaina o araisa ma isi ituaiga o faamamaina po o le matelaina. O le lelei sili e maua mai i meaai a le vaomatua ma le tele o fualaau faisua ma fualaau faisua, falaoamata i luga o le vai, sui o le suka mo le meli ma fualaau mamago, tapulaa masima (mo le faʻaaogaina o laʻau ma le sua o le tipolo) ma le faʻaaogaina o le ava malosi ma le ulaula tapaa. Tetee i lenei taimi ma manaʻomia mai tupe meataalo, faleoloa faleoloa, meaʻai gaʻo ma ulaula.