Masalo, e toatele na faalogo i le igoa o le salad rukola (arugula, arugula). Ae toaitiiti lava tagata e iloa e uiga i mea aoga o le suauu o lenei laau. E maua mai i le malulu o fatu o arugula. O kamupani autu o Atunuu i Aferika i Matu ma Sasaʻe Tutotonu. Afai e te malaga i nei atunuu, aua neʻi galo e faʻatau le gaʻo arugula. O le a avea ma se meaalofa lelei mo oe ma e pele ia te oe ona oa latou togafitiga faafomai.
Faʻaleagaina o meatotino o le arugula oil
Faafetai i lona taua, o le suauʻu arugula o loʻo i ai mea nei:
- O se 'upega uʻamea maualuga i lenei suauʻu o le a fesoasoani i le tau faasaga i le anemia.
- O le faʻaaogaina o le gaʻo suauu i le taimi o le maitaga o le a faʻamalosia ai le tino ma mea e manaʻomia, ma i le taimi o le fafagaina o le a faʻaleleia le lactation.
- Suauu, faʻafetai i mea o loʻo iai i iodine ma flavonoids, faʻafefe lelei ma le faʻamamaina o le tino o le cholesterol ma faʻaleleia le tulaga atoa o vaʻa i le atherosclerosis .
- O se aphrodisiac ma faʻaleleia le faatosinaina o feusuaiga.
- Vitamin A, o loʻo i ai i le suauʻu, e fesoasoani e faatumauina le maloloina o le mafaufau.
- Faatasi ai ma le gaosia o le suauʻu, e fesoasoani ai le rucola e faʻasalalau le galuega o le gastrointestinal tract.
Suauu o rucola e aoga tele mo le matagofie o lauulu ma le paʻu:
- E i ai sona aʻafiaga aʻafia. O ni nai mataua ole suauu, faaopoopo i lau kulimi poo le masikoo, o le a fesoasoani i le vave faʻafetaui ma faʻamaʻi i luga o le paʻu.
- O le a fesoasoani i le tau faasaga i le gau o lauulu ma toe faafoi atu ia i latou se foliga matagofie ma lelei. Ina ia faia lenei mea, e na o le faalua i le vaiaso i le po ona solo le suauu i le maʻila. Ma afai o le suauʻu o le arugula e aofia i le tuufaatasiga o le masikulu lauulu (pe faaopoopo i le paluga poʻo le masini suauu ), ona maua lea e le lauulu se fausaga lamolemole ma susulu. O lenei masikopa e mafai ona fufulu pe'ā uma le itula.
O le suauʻu o rucola, faʻapipiʻi i le massage, o le a maua ai se lagona mafanafana i luga o le paʻu o le tino ma fesoasoani ai e osofaʻi faʻamalosi.
Faʻaaogaina o le suauʻu suauʻu mo le faʻaletonu o le mamafa
O le maualalo o le kalori i totonu o lenei oloa ma le maualuga o mea taua o elemene taua e faigofie ona fesuisuiai ma fesoasoani ia te oe e te le fia lagona le fiaaai umi. E fautuaina e ave 1-2 lepp suauu. taeao i luga o se manava gaogao po o le faʻaaogaina e pei o se faguina o salakeke fou.