E faʻapefea ona avea ma atamai ma faateleina le maualuga o le atamai?

O se manatu sese tele e mafai ai e se tasi ona fanau mai ma le atamai ma maua ni taleni faʻanofo. Ma afai o se tagata valea, e le faʻavalevalea, faʻaali lemu - e le mafai ona foia lenei mea. O le mea moni, o galuega faiʻai e mafai ma e tatau ona tausia ma atiina ae i le olaga atoa. I soo se matua, aemaise lava pe a uma le 30 tausaga, e manaʻomia e le mafaufau se toleniga masani.

E mafai ona sili atu le atamai?

O le mafaufau o se manatu lea e mafai ona faʻaogaina ma e aofia ai le tele o mea faʻamuamua: mea totino atamai, mafaufauga, manatu, fetuunaiga o le malamalama, fatufatuaʻi, saoasaoa o tali. O nei tomai uma lava, sei vagana ai se tulaga fou o le atamai , e mafai ona atiina ae ina ia atamai. A o le i ai le tamaloa na siitia lona mafaufau, ua tatalaina avanoa fou.

E le o tuai tele le amataina o aʻoaʻoga, ae le o le 15 tausaga, poo le 90. O le tafe o le malamalama e tatau ona faateleina i tausaga taʻitasi. Ae o le mea sili ona taua - ia faʻaaoga uma malamalama na maua i le faʻatinoga, aoina mai o faʻamatalaga aoga mai isi punaoa ma faʻatinoina. O mafaufauga faʻapitoa e faʻalagolago i le auala e pulea ai e le tagata lona faiʻai ma faʻamalosia ai o ia e sili atu ona galue malosi.

E faʻapefea ona avea ma atamai ma faateleina le maualuga o le atamai?

E toatele tagata e fiafia i le fesili pe faapefea ona avea ma tagata poto. O le faiʻai, e pei o maso, e le leaga mo aʻoaʻoga, ae mo le atinaʻeina o le atamai, e manaʻomia le faʻafelagolagomai. E pei o le mea e foliga mai, amata lelei i le soifua maloloina. O meaai lelei, o le faʻaumatia o amio leaga, faʻalauteleina o le tino masani o le tino ma faamalositino masani e faaleleia ai le faiʻai. O le isi laasaga o faʻatinoga faʻatinoga: faʻalauteleina o le faʻamatalaga o faʻamatalaga ma le faʻaleagaina, faitau, aʻoaʻoga faʻapitoa, ma isi. Mafaufau i le auala e tupu atili ai le poto, e tatau ona e atiaʻe se fuafuaga manino e faʻaleleia atili ai ou mafaufau ma mulimuli i ai.

Gaioiga mo le faiʻai - pe faʻapefea ona sili atu le atamai?

O faʻatinoga uma o loʻo i ai nei mo le mafaufau e faʻamoemoe i le atinaʻeina o mafaufauga, manatu, mafaufau ma le gauai. E tatau i le tagata ona atiina ae. E aoga le suia o le tulaga, aga masani tuai, o le liʻo o fesoʻotaiga, mea e fiafia i ai, ma suia fuaiʻupu i mea fou. I le faʻaleleia o le atamai e fesoasoani i le gaioiga mo le faiʻai:

• foʻia faafitauli (faʻaogatonu, tauloto, suʻega, pasi paso ma paso);
• faʻafouina masani o vailaau;
• le suʻesuʻeina o gagana eseʻese;
• tausia o se tusi o le tagata lava ia po o le blog;
• tauloto solo solo;
• taaloga talafeagai (siaki, chess, tetris);
• faitauga.

O a tusi e faitau e avea ma tagata poto?

O le faitauina o le auala sili ona lauiloa ma faʻamaonia e faʻalauteleina ai le atamai. Ua faalauteleina ai le vaaiga a le lalolagi, faaleleia upu, atiina ae le mafaufau, aoao e mafaufau ma foliga uiga. O le filifilia o mea e faitau e avea ma tagata poto, e tatau ona taulaʻi atu i tusitusiga faaonaponei, ata faʻaonapo nei ma suʻesuʻega faasaienisi, tusi tusi, galuega faʻafilosofia, tusi i luga o mafaufauga, manatuaga, talaaga o tagata manuia. Tusi o le a fesoasoani ia te oe ia atamai atili ma ausia ai le manuia:

1. "Mea taua," Greg McKeon - o se tusi o le a fesoasoani e suia uiga i le olaga ma maua ai le mea sili ona taua.
2. "Mai le lelei i le sili," Jim Collins o se tufatufa sili lea e fesoasoani ia te oe e malamalama ai i faiga faigata pisinisi.
3. "Faʻatino ma fai!", David Newman - o se tuufaatasiga o fautuaga faigofie ma aoga, faʻatumu galuega i se uiga fou.
4. "O le talitonu o le tagata ia te ia lava", o Alice Muir o se tusi e lagolago i tulaga faigata.
5. "Faʻafefea ona talanoa i soo se tasi," Mark Rhodes - o se taʻiala faʻapitoa e fai.

Movies mo le atinaʻeina o le atamai

Faatasi ai ma tusi, o loo i ai ata mo le mafaufau e mafai ona faalauteleina le malamalama ma fafagu mafaufauga. E le naʻo saienisi faʻamaienisi, faʻamaumauga, tala faʻamaufaʻailoga. O ata pito i luga e 10 e suia ai le vaaiga i le olaga ma tuʻuina atu meaai mo le mafaufau e aofia ai:

1. "O fea e sau ai miti?" O se tala e uiga i le tino ola pea o le agaga, ua tumu i aafiaga o le faanoanoa tiga.
2. "Isi fanua . " O se ata tifaga e uiga i le faʻalavelave faʻalavelave o olaga, o se taumafaiga e sui ma e ese e ui lava i mea uma.
3. "Suʻe 60" . Ata tifaga e uiga i se tasi malaga, lea e fesiligia ai fesili loloto e uiga i le uiga o le olaga.
4. "Taaloga a le mafaufau . " Faʻaaliga o le tamaititi matatiki pepe John Nash, muamua lea na i ai se filifiliga ogaoga - alofa poʻo mafatiaga.
5. "Fano" i le Lagi " . O se faʻamau e uiga i aso mulimuli o le olaga, lea e mafua ai ona e mafaufau i le auala na e ufiufi ai.
6. "Tausaga lona sefulutolu . " O se faʻataʻitaʻiga o le tala e uiga i le mea moni. E mafai ona ou maua tali i au fesili i totonu?
7. Le Green Mile . O se tala faanoanoa tele i se tagata e sili atu lona iloa nai lo le mea e tatau ai.
8. "Taua filemu . " O se taʻaloga taʻaloga e uiga i se taʻaloga talenia o loʻo aʻoaʻo atu ia te oe e aua le fiu.
9. "Tagata le talafeagai" . Faʻamatala e uiga i le "'aʻai o le fiafia", lea e maua ai e se tagata galue malosi. E mafaufau o ia pe mafai ona ola e aunoa ma ni lagona.
10. "Dogville . " Se ata e faateia ai e uiga i le uiga leaga o le tagata, ma faamalosia e eli i totonu ia te ia lava.

Musika mo le atinaʻeina o le atamai

O suʻesuʻega a le au saienisi Igilisi na faʻaalia e iai soʻo se musika e fesoasoani i le faia o galuega mūmū, fetuunai i le ala sao. I le fiafia o le au musika o loʻo mafaufau pe faʻapefea ona sili atu le poto i musika, o le lisi o pese "aoga" e aofia ai pese fiafia i soo se ituaiga. O la latou faʻalogo e fesoa- soani ia te oe e vave ona tali atu ai i galuega ma faia ai ni manatu. Ae a oʻo mai i le fatufatuga, faigata poʻo le mafaufau, o musika mo le mafaufau ma le faiʻai o le a manaʻomia:

• vasega, aemaise Mozart;
• leo o le natura;
• mea musika;
• musika baroque.

Mea mo le mafaufau ma le mafaufau

O le faiʻai e mafai ona fafagaina e le gata i aʻoaʻoga ma le siosiomaga talafeagai-leo vaaia. E i ai meaʻai mo le mafaufau i le uiga moni lava. O nei:

1. Walnuts . O le meaai autu o le mea sese, o le puna o porotini ma se vaega atoa o mea amino, lea e afaina ai vaʻa o le mafaufau.
2. O iʻa o se taumafataga sili mo le mafaufau ma le mafaufau. I iʻa, o le tele o iodine ma le PUFA Omega-3, e manaʻomia mo potu faiʻai.
3. Launiva . O loʻo aofia ai le lutein, lea e puipuia ai le fatu o le faiʻai mai le matua matua.
4. Paʻu fatu o loʻo sinasina i se foliga ola. Faaleleia le manatua.

Malologa mo le faiʻai

O le tausia o le auala e te atamai ai, e le mafai ona e faʻagaloina se malologa atoa. I le faagasologa o le galuega faalemafaufau e aoga tele i nisi taimi le fesuiaiga, ave se malologa, mo se faataitaiga, inu se ipu lauti pe savali foi i luga o le auala. O le taimi lenei e faʻaaoga e le faiʻai e faʻalautele mea uma i totonu o fata. Soʻo se 40-50 minute o galuega faʻale-mafaufau e manaʻomia le 10 minute le malologa. O le malolo mo le mafaufau ma le tino e taua tutusa. E naʻo le afa afa itula o le moe o le ao e faʻamalosia atili ai le faiʻai e 30%.

Soo se tasi ua filifili e avea ma tagata atamai e le tatau ona alu ese mai le galuega. Motugaafa i luga o mea uma, ma o le a le mafai ona e faʻatali. O le galue ia te oe lava e le mafai ona leiloa se minute. Afai ei ai sou taimi avanoa, e lelei tele le faʻatinoina ma le manuia, mo se faʻataʻitaʻiga, e faitau se mea manaia i le mekasini lauiloa faasaienisi. Mo se tagata ua faamalieina i lona tulaga faʻalauiloa, o aʻoaʻoga mo le mafaufau o le a le faʻaleagaina. I le gasologa o le soifuaga, e tatau ai ona faatumauina le totoga o le mafaufau i le foliga. E le gata i lea, e le o tuai ona aʻoaʻo, atiina ae ma aʻoaʻo se mea fou.