O le atuatuvale o se uiga masani ma le puipuia o le natura o se totoga i soʻo se tulaga ogaoga. I lenei tulaga, o le tino e maua mai ai se aofaiga tele o le horrenone adrenaline, lea e fesoasoani e ola ai. O tulaga faigata e tatau lava mo se tagata i le faʻalelei. Ae a oʻo ina latou faʻaputuina le tele, ma o le tino e faʻaalia atili le popole, o le a le maua ai e le tagata le malosi e mafai ai ona taulimaina le atuatuvale.
Faailoga o le atuatuvale
O faailoga faʻale-tino o faʻafitauli o loʻo faʻaalia i mea nei:
- ulu tiga, faapea foi ma le tiga i isi vaega o le tino;
- faateleina pe faaitiitia i le toto maualuga;
- maʻi mamaʻi;
- gasegase maso ma gaogao o vae;
- faʻamaʻi maʻi;
- le faateleina le le pulea po o le mamafa o le mamafa;
- maʻi le lelei po o le moe;
- faateleina le sosolo.
O faʻalogona o mafaufauga o le atuatuvale e faʻaalia i se tulaga eseʻese:
- osofaiga o le atuatuvale, o se lagona o le fefe ma le fefe, afaina o lagona;
- le le mautonu le popole ma le atuatuvale;
- le mautonu ma le moe i le moe, le fiafia ma le le fiafia;
- tiga ma le le onosai;
- faigata faigata;
- lagona o le le fiafia ma le tausalaina;
- lagona o le tuulafoaiina.
Faailoga ma faailoga o le atuatuvale e mafai foi ona faailoa mai o ni faafitauli, e pei o le le atoatoa o le tino, maʻi fatu cardiovascular, le faaaogaina o le ava malosi ma fualaau faasaina, faaletonu o le mafaufau, faanoanoaga.
Le popole ma le le mautonu
O le atuatuvale o le popole, o ona uiga e talitutusa ma na o loʻo lisi atu i luga, o ni mea faʻapitoa i le olaga o se tagata. O se mea masani ma faʻaalia faʻaanatura o tatou tino, aemaise lava, le faʻalavelave o le tino i mea faʻamalosi e siomia ai i tatou. O tulaga faʻaletonu poʻo soʻo se faʻavevesi ma toilalo e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga o le atuatuvale o le popole, ae o lenei mea e le masani ona fai soo, e le oʻo atu ai i faʻafitauli ma pasi na o ia pe faʻatasi foi ma se togafitiga faafomaʻi laiti.
O le atuatuvalega taimi e sili atu le umi o le tino, lea e faigata ai i se tagata ona alu ese mai fafo.
O faʻalavelave masani e faʻaalia ai e le gata i faʻamaʻi ua leva ona faʻasalaga, ae e fesoasoani foi i le faʻaalia o faʻamaʻi fou fou. O faʻalavelave faʻamaʻi taimi, o le tino e tupu vave, e oʻo lava i le tino e mafai ona atiaʻe. O le atuatuvalega taimi e faʻaalia i faʻamaoniga nei:
- sili atu le faʻalagona, faʻaletonu, le faʻaaloalo;
- umi le moe po o le fia ai;
- faafitauli tumau ma le soifua maloloina faaletino;
- faamalosia o le manaʻo mo le ava malosi ma fualaau faasaina, ulaula;
- faafitauli i mafaufauga ma le mafaufau;
- ulu o le ulu, valevalenoa, faʻanoanoa.
Togafitiga o le atuatuvale
Soo se faʻaaliga o le popole e manaʻomia togafitiga faʻapitoa, e tusa lava pe le o se mea e masani ai, e manaʻomia e le tino ona fesoasoani i le vave vave e mafai ai. E mafai ona faia lenei mea i le mulimuli i fautuaga:
- Suia le siosiomaga, le siosiomaga, le liʻo o fesoʻotaʻiga, o ou uiga faaalia i mea o loʻo tupu.
- Aoao e mafaufau ma le alofa ma le agaalofa.
- Saili se mea fiafia, taumafai mo se mea fou.
- Tuʻuina oe lava i taimi paganoa (fesoʻotaʻiga ma aiga, uo, falemaʻi maimoa, falemataʻaga, ma isi).
- Faʻalogo lelei i ou foliga vaaia.
- Aloese mai le ulaula tapaa, inu pia, fualaau faasaina.
- Taumafa lelei meaai maloloina.
- Faʻaaoga fualaau faʻamaʻi ma antioxidants.
- Fai ni taʻaloga po o se faʻamalosi.
- Faʻaalu le tele o le taimi i le ea fou, savali.
- Maitau le moe ma malolo.
- Afai e talafeagai pe i tulaga sili atu o faigata faʻaletonu - talanoa i se fomaʻi.