E le iloa le mea e faʻafiafia ai le aiga mo le 'aiga o le afiafi? Matou te ofoina atu le vaifofo o le faafitauli - tuu le tamaʻi mamoe ma fualaau faisua.
O se fua a le tamaʻi mamoe, sisi ma fualaau faisua
Meaʻai:
- pulupulu mamoe - 1 kg;
- pulu - 2 vaega;
- tamato - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, faʻavasega - ia tofo.
Sauniuniga
Sei o tatou mafaufau pe faʻapefea ona fai le tamai mamoe e kuka i fualaau 'aina. O le meaʻai e tipi i ni vaega laiti ma falai i totonu o le suauu seia oʻo ina faʻalanu auro. Ona matou togiina lea o se aufana i totonu o mama, matou te faaitiitia le afi i le pito i lalo, tapuni i se tapuni ma se mamoe fafaga ma aniani mo le 15 minute.
Ma o le taimi lenei ao matou faamamaina kāloti ma tipi i mama, ma faʻamalo le tamato i nai tamai vavao. Ma le isi, o le a gaʻo lelei le aano ma tuʻuina i totonu o le ulo o kāloti, ma tamato. I le taimi nei, toe faʻafefiloi ma fufulu mamoe ma fualaau faisua i luga o le vevela ma tapunia tapuni mo le 20 minute, mulimuli ane, vaitau le ipu ma mea manogi ma masima e tofo ai. Matou te kuka mo le isi 5 minute, ona vaʻaia ma le faʻaeteete mai le vevela ma tumau i lalo o le tapuni mo le 15 minute, ina ia vaivai le aano ma fualaau faisua ma tumu i le manogi o mea manogi. Ma le isi, matou te tautuaina le mamoe, sisi i fualaau faisua i le laulau, teuteuina i fualaau aina fou.
Tamai Mamoe na kuka ma fualaʻau ma pateta
Meaʻai:
- pulupulu mamoe - 300 g;
- gaʻo gaʻo - 50 g;
- pateta - 4 pcs.;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- pulu - 2 vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- tamato - 3 pcs.
- garlic - 2 cloves;
- coriander, oona - pe a manaomia;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te seleseleina mamoe i ni fasi vaega laiti, fafasi ai le zira ma le eleele coriander, masima e tofo ai, fefiloi ma aveese mo le 2 itula i le pusaaisa. Na matou tipi le gaʻo i totonu o pusa, taofi le kāloti i ni manoa miti, ma tipi aniani i totonu o mama o mama. Faʻatasi ma le tamato, faʻapipiʻi ma le faaeteete le paʻu ma tipi le tino i totonu o poloka. Laʻau tipi, coriander ma dill uamea lelei. Lulu Bulgarian pepa e tipiina i ni fasi pepa laiti.
I totonu o le togavao matou te mafanafana ai i le suauu fuālaʻau, tuʻu i luga o fusi gaʻo ma vevela i le squash, ona toso malie mai lea ma le pisa. Faaopopo i fasi aano o aano o aano o aano o aano o manufasi, falai seia oo ina lanu enaena i luga o vevela. O le afi e faaitiitia i le mea aupito maualalo, o le a fafagaina aano o manu, tatou te salalau aniani mai luga, susunu i le zira ma le coriander.
Luga i luga o se vaega eleʻele o karu ua sasaa, o tamato, greens ma sasaa uma le kele. Ma le isi, tuʻu se laʻau suamalie ma le pateta i totonu o fasipepa. Faʻataʻititi le faʻaogaina o le uʻamea ma se tapuni ma faʻapipiʻi le ipu mo le lua itula ile vevela vevela, faʻasalalau i nisi taimi fualaau faisua. A o le i ai, masima, tusi pepa meaai, teuteu i greens ma valaau tagata uma i le laulau.
Tamai Mamoe 'olo ma fualaʻau ile ogaumu
Meaʻai:
- lamb mamao - 200 g;
- tamato - 1 pc.
- pulu - 1 vaega;
- lemonati - ia tofo;
- Bulgarian sweet pepa - 1 fasi pepa;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O se tamai mamoe o loʻo faʻamamāina muamua i le sua o le tipolo, faʻatasi ai ma le faʻafefiloi o mea manogi ma tuʻu le faapaologa i totonu o le pusaaisa mo le tusa o le 3 itula. Aua le faʻamaonia le taimi i le leai o se aoga, matou te saunia uma mea taua mo le taimi nei. Tomato, pepa suamalie, fufulu mai fatu, ma aniani
Matou te tuu le tamai mamoe i luga o le umu, ma tao i le vevela i le 180 tikeri mo le 50 minute. A oe tufaina atu le mea na saunia, ia faʻaeteete le muamua o le fasi fualaʻau, sui i totonu o se ipu, sasaa le sisi na faia i le pepa, ma tuʻu fasi fasi meaʻai i autafa.