Toeitiiti lava o fafine uma i le semesa lona lua o le maitaga ua le toe mafatia i le faʻamaʻi. Ma i lenei vaitau latou te feagai ma le fesili o le mea o loʻo i le lona lua o masina. O le totoga ua uma ona faʻafetaui i suiga na amataina. Ma le mea mulimuli, e mafai e tamaitai ona gauai lelei atu i meaʻai. Ae peitai, aua nei galo o meaʻai a se fafine maʻitaga ile lua masina e tatau ona ese, ma sili ona taua - saʻo.
Faʻateleina le aofaʻi o meaai i le vaitau lenei e le aoga, talu ai ua fetuʻunaʻia le totoga i se auala ina ia faʻaaogaina ai mea uma aoga i le tele e mafai ai. O le maʻitaga maʻitaga i le semesa lona lua e tatau ona paleni. O tina uma i le lumanaʻi e manaʻo i se mea suamalie, ma e te le manaʻomia ona e faafitia oe lava. E tatau ona e iloa le fua.
O le paʻu i totonu o se fafine ua fausiaina ma faasolosolo lemu. O mea taumafa i le lona lua masina o le maitaga e tatau ona taulai i le saunia o le tele o meaʻai, vitamini. Afai, faatasi ai ma meaai, e le maua e le fetus ia vaega talafeagai mo le tuputupu aʻe, o le a ia aveesea mai ia punaoa a Tina, ma faʻavaivaia ai le tino o le fafine.
E lima mataupu faavae autu o mea taumafa ile lua masina:
- I le taimi o le maitaga, ua fautuaina e tuʻuina atu le falaoa paʻepaʻe. E sili atu le tuʻuina atu o falaoa mai fatuga atoa. Ia, afai e faaopoopoina le lala, fatu fatu. O le falaoa mai fatuga atoa ma meaʻai tao mai le falaoamata atoa o le a fesoasoani e faʻamautu ai le maualuga o le suka toto, faʻapea foi le tuʻuina atu o le tino i le vitamini B. E fautuaina le taumafa i le sili atu i le 200-300 grams i le aso. Mai le suamalie o loʻo maʻitaga e lelei tele le 'ai o le marmalade, halva, fualaau lole.
- I le lona lua o masina o le maitaga, o meaai e tatau ona aofia ai meaʻai e maua i le vitamini D. O lenei vailaʻau e manaʻomia e puipuia ai le atinaʻeina o rickets i se tamaititi. Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei vailaʻau o loʻo faʻavaeina le ivi o le tamaititi. E pei ona tatou iloa uma, o le tamaoaiga i vitamini D o le suāuʻu iʻa. Ae sili atu se meaʻai faaopoopo nai lo se oloa. O lenei vaitamini o loʻo maua pea i le susu, fuamoa moa. O le tulaga ese o lenei vaitamini o le na o le gaioiga o le la e faʻapipiʻiina.
- I le lona lua o masina, o meaai a se fafine e tatau ona aofia ai meaʻai maualuga i le uʻamea. Pe a oʻo mai le fesili pe faapefea ona 'ai i le lona lua o masina, e tatau ona manatua e se fafine o meaʻai uʻamea o le faavae autu lea mo se paleni paleni ma paleni taumafa. O le ate o le faʻamaufaʻailogaina lea o mea o loʻo iai i lenei vaitamini. Ae aua le faʻaleagaina, aua o le ate i le faʻaopoopoga i le uʻamea o loʻo i ai le vitamini A, o se mea maualuga e lamatia ai faʻamaʻiloga i le atinaʻe o le tamaititi. O le uʻamea o loʻo maua i aano o moa, pi, falaoa o le fatu atoa, oatmeal, fualaau mamago. E tatau ona faia le tausiga ina ia mautinoa ai o le uʻamea o loʻo faʻaleleia lelei e le tino. Mo lenei mea, ua fautuaina e inu vai inu fou. O le faʻaaogaina o kofe ma le lauti e sili atu le faʻapulaaina.
- O le meaai e tatau ona aofia ai meaʻai e mauʻoa i le calcium. Mai le vaiaso 17 o le vaiaso na amata ai ona osooso le pepe i totonu o le tina o loʻu tina ma oso ese. Fua faatatau vave o le atinaʻe o le ponaivi o le tamaititi, ma e manaʻomia ai le maualuga o tau o le calcium. O suiga i le taumafataga mo fafine ua maitaga i le 2 masina e aofia ai pea meaʻai ma mea maualuga
lenei elemene. O le kesi e maua i le susu, meaʻai susu, sisi. Ua i ai foi o ia i le meaʻai, apricots, walnuts, almonds, sesame. E toaitiiti tagata latou te iloa o lona punaoa lelei o se persimmon. - E taua le toe manatuaina o fafine maʻitaga ua matua faasaina ona inuina ava malosi. Aua e te fautuaina le inu o mea inu pati, e tele le falai, faʻafefete, mumu. E le mafai ona e inu vai mai se paluga poʻo se vai inu. Ua tuʻuina atu le tuʻuina atu o le vai o le mineral e aunoa ma le kesi, faʻataʻitaʻiga, meainu suamalie, suamalie fou.