Tatou te le fiafia, iloa le fiafia, fiafia , le fiafia, ita, e pei ona tatou talitonu, ona o le i ai po o le leai o se mea io tatou olaga. Ae ui i lea, na faʻamaonia e le fomaʻi Albert Ellis tatou te le ita ona e tagi mai se tasi ia i tatou, ae ona o le auala tatou te iloa ai lenei mea moni.
O le na faia le rational psychotherapy o Albert Ellis. O se vaega lenei o le mafaufau loloto o le mafaufau lea e suʻesuʻeina ma faʻaitiitia ai le le atoatoa o tali a tagata. E pei ona fai mai Ellis, e leai se saʻoga a le tagata, atiaʻe ni tali i soo se mea, o ana tali e faalagolago lava i le auala na te iloa ai le tulaga lava ia.
ABC theory
O mafaufauga faalemafaufau-faalelagona e taua foi o le ABC theory. O fea A o mea tutupu, tulaga, mea moni, amioga, B o manatu i luga o le olaga, tapuaiga, manatu, faamasinoga, ma C - taunuuga, o lona uiga, tali. Malilie, o le tagata na savali i luga o le vae i totonu o le nofoaafi, e mafai ona tali atu le le mautonu - e mafai ona ia taʻavale i luga se taufaaleaga, tagi, alu i se taua, pe na o le filemu. Ina ia valoia lana amio, e mafai e se tasi ona iloa le "B" - manatu i luga o le olaga, manatu, talitonuga, faamasinoga, lagona, amio , muai olaga o le "vae i totonu o se tram".
O mafaufauga faalemafaufau-faalemafaufau e feagai ma le suesuega o le le lelei ma le le atoatoa o tali i amioga a le tagata. O na uiga faaalia e afua ai lagona faaletonu o le mafaufau, ma o le mea lea e le na o le suesue o le ABC, ae faapea foi le aveesea o le le mafaufau.
Faʻafofo
O mea le lelei e faia e togafitia ma le fesoasoani a le mafaufau. I taimi o meaʻai, e fesiligia ai e tagata suʻesuʻe mafaufau i se tagata e le atoatoa le tali atu e taʻu atu ai se tulaga o le olaga ma fausia se filifili o le ABC. E tatau ona ia taʻu le tulaga lava ia, faaigoa lona muai (o le setete lea na tupu ai A) ma le faaiuga (C). A maeʻa lena, ua ofoina atu o ia e mafaufau i isi filifiliga - o le tulaga e tutusa, ae e ese B, o le a le mea o le a i ai C?
O lenei faamalositino e mafai ona faia na o oe, i le fale, pe a e matauina i tua atu o oe le le atoatoa o tali i tulaga taufaasese ma tulaga masani o le olaga.