E tele lava taimi e feagai ai teine talavou e le mautonu ma le fesili i le auala e taofia ai le tagata e taofi le ulaula. Ma o le faafitauli e le gata o se amioga leaga e afaina ai le soifua maloloina o tagata uma o loʻo siomia oe. O teine sili atu o loʻo vaʻaia lelei e malamalama o le lamatiaga i se tagata faapena e le o iai. Ma o le mea lea o le fesili o le aveesea o le vaisu o le nicotine o le a le mafai ona leiloa lona taua.
Ou te manatu e toatele o le a malilie faatasi ma le manatu o sikareti o se tasi lea o mea e sili ona le fiafia i ai i aso nei. E masani lava o lenei masaniga e loloto i le mea e le malamalama ma e le faigofie tele le suia o uiga faaalia o se tagata. Ae o le mea autu lenei. Taofi le gauai ma le faapalepale i le ulaula ulaula tapaa, atiaʻe se faʻalavelave a se tagata i lenei mea - o le manatu autu lenei o le auala e le faʻatau ai se tagata e ulaula.
Ae ui i lea, o loʻo i ai ni auala e fesoasoani ai i se tamaititi e taofi le ulaula, fesoasoani i lona tino e faʻavaivaia lenei faʻalagolago. Sei o tatou mafaufau i le faavae, faamaonia o lona uiga:
- Seteka faaeletonika. Lauiloa tele i aso nei. Manatu e uiga i ona suiga, ae i le toatele na ou faalogo na o ni tagata lelei. E toatele na fesoasoani e faʻaititia le fualaau o le nicotine ua faʻaumatia, ona lafoaia loa lea. O le mea taua i totonu - mai le masani o le le togiina o le "povi" mai le faapaologa.
- Alan Carr's book "Easy way to quit smoking". Ma le isi, o le uumi ma le mausali o lona uiga. O le tele o aʻu uo na taʻu mai ia te au mea moni moni: faitau se tusi - ua e taofi le ulaula tapaa. Le mafuaʻaga e le talitonu i le upu ou te leʻi maua, o lea ia e taumafai ai! O le mea autu i lenei mea faigaluega o le maua lea o le onosai ma faʻamaonia le tusi.
- Faʻasalaga. O lenei metotia o le a aoga pe afai e manaʻo moni lau tama e taofi le ulaula. Faʻalautele le tulaga i luga o fata, fautuaina le faʻatulagaga ma faʻaitiitia le aofaʻi o sikaleti ulaula tasi i le vaiaso. I lenei auala, o le mea autu e le o le faalumaina o ia, pe afai e le mafai ona taofia le ulaula i le taimi lava lena. Ua leva ona iloa o le osofaʻiga e faatupuina ai le osofaiga ma le tetee atu i amioga. Ma o lou auai tele i lenei mea, e mafai ona amata mai ia te oe "inosia."
- Taaloga. E lelei mo tagata e taofi le ulaula tapaa ma le lautele mo tagata. Saienitisi sa faamaonia e faapea o le tino, e tusa ai ma le masani faaletino, e faasolosolo ona amata ona ili le faailo ma tuu le sikaleti. Muamua o le a ulaula e ala i le inisia, ona - e le o le maofa, e le malamalama pe aisea ua ia faia ai, ona teena loa lea. Taʻaloga e tele mea e maua i se tagata, ma ulaula
ua tuliesea mai le olaga e leai se aoga. O lenei auala, e pei o se tagata e taofi le ulaula, atonu o le sili ma sili ona aoga.
Ae o le fesili autu e tatau i se tamaitai ona mafaufau i ai pe o fia manao moni lana uo tama e taofi le ulaula. Afai ioe, ona mai lou itu o le ala sili ona lelei o le lagolago vaivai ma e leai se taufaaleaga ma taufaaleaga. Ia e onosai, ia e malamalama e sili atu ona faigata mo ia nai lo oe. Lagolagoina.
Afai o le fesili e tulaʻi mai "pe faapefea ona taofi le ulaula ulaula", e aoga le mafaufau e uiga i: e tatau? Atonu e le o le mea sao lea? Atonu, i se mea oi ai se fafine o le a talia o ia, o ia o le a le taua. Mafaufau i ai.