5 mafuaaga e le moe ai i le po

E pei ona tatou iloa uma, o le moe o se mea faʻale-natura faʻapitoa. O le tulaga o le moe e ese mai le tulaga o le faʻanoanoa, e le gata i lagona o le malologa atoatoa o muso o le tino, ae faapea foi i le faaitiitia o le gaioiga. I le taimi o le moe, tatou te vaai i miti ma foliga mai io tatou mafaufauga faatusa faatusa.

O le fuataga o mafuaaga taatele e le faʻatagaina oe e te moe i le po e pei o lenei:

1. O se pepe pepe.
2. Faʻanoanoa.
3. Galue i le po.
4. Feusuaiga.
5. Initaneti i vaisu.

E afaina pe a le moe i le po?

O le tino o le tagata ua faatulagaina i se auala e mafai ai ona faʻaaogaina ana faiga faʻatino uma i taʻitasi tausaga, masina ma aso taʻitasi. Mo le faitau selau o tausaga o le atinaʻe, ua matua saʻo lelei a tatou gaioiga i totonu o le tele o tausaga, i se taimi e tasi, e ese ai na o ni nai minute.

I le avea ai o se tamaitiiti, e masani ona tatou faalogo mai i tagata matutua o le fuaitau "e tatau ona e moe i le po", pe moni lava, e tatau ona tatou mafaufau i ai. Mai se vaaiga faafomai, o le leai o se moe i le po e mafai ona tauamiotonuina, mo ni mafuaaga.

1. Manatu masani faalenatura o le tagata. Afai o le tulaga lea, ona tatau lea ona e fuafuaina po o fea o ituaiga autu e tolu, o oe: o se lulu, o se lupe po o se ulu ma fuafua au gaoioiga e tusa ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se po lulu, o lau pito i luga o le gaioiga ma le gafatia e galue e paʻu i le leva o le afiafi, o lona uiga e tatau ona e maua le galuega talafeagai e fetaui ma na manaʻoga, ona e faʻateleina ai lea.
2. Faʻanoanoa ma isi mea e moe ai le moe. Afai o le mafuaʻaga o le le lava o le moe o loʻo i ai i lenei mea, ona tatau lea ona e sailia le fesoasoani mai se fomaʻi, ona o le le lava o le moe e tau atu i se faʻalavelave faʻaleagaina, faʻafitauli i le cardiovascular system, faʻalavelave o le tino, faʻaleagaina le lanu ma le elasticity o le paʻu mata, afu.

Ou te manao e mataala i le po

Afai e te fesoʻotaʻi ma tulaga o le soifuaga e tatau ona moe atoa 8-9 itula, ona manatua lea o ni nai mea faʻataʻitaʻiga o le a fesoasoani ia te oe e faia mea sili atu nai lo le faʻaalu o le taimi e moe ai ma e le afaina ai lou soifua maloloina i le taimi e tasi.

1. Faitautusi aʻo leʻi alu i le moega o le a fesoasoani ia te oe e moe vave.
2. O le a le faigata tele pe afai e alu le faʻamalo i le taimi o le vave o le moe.
3. O se siva vave pe a manaʻomia, i le gasologa o le aso, o le a tuʻuina atu ai le malosi ma le malosi e faʻatino ai galuega fuafuaina uma.

Manatua pe afai e te le moe mo le lua po, o le a leai se aoga o togafiti, e pei o le malosi o le totoga o loo taʻavale, ma o se tagata, e pei o mea ola uma, e manaʻomia se malologa masani.