Smoothie o se vaiinu e aofia ai fua fou ma fualaau aina. Sei o tatou tilotilo i nai uluai fualaau mo le faia o lamolemole mai fugalaau.
O le lanu ulaula
Meaʻai:
- susu - 0,5 mea;
- ice kulimi - 3 vaega;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- rasipi - 0,5 st.;
- kulimi kulimi.
Sauniuniga
Liligi le suasusu i totonu o le ipu vai, tuʻu ai poloka aisa, faʻapipiʻi fualaau aina ma se tasi o kulimi sukalati . Faʻasusu lelei uma i le televave ma sasaa le mea inu i ipu tioata, teuteuina o fugalaau atoa i fugalaau.
E faʻapefea ona saunia le kulupu suamalie?
Meaʻai:
- faʻi - 2 fasi vaega;
- kiwi fua - 2 pcs.
- hazelnut - 10 pcs.
- fugalaau - 100 g;
- puaa fugalaau - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
E fufuluina fua, faʻamamaina ma faʻamamaina fua i totonu o se masini toto, na muai vaeluaina i totonu o pusa. Ona faʻaopopo lea o fugalaau, nati ma toe faʻamaʻi lelei uma seia oʻo ina sulu. Liligi le vai i totonu o se ipu malamalama, tuu le meli e tofo ai, fufuluina i ni fatu ma faʻafefiloi.
Fugalaau suamalie
Meaʻai:
- avocados - 1 vaega;
- vai moli - 0.5 laulau;
- sua suamalie - 0,5 laulau;
- fugalaau fou - 0.5 tbsp.
Sauniuniga
O le mea lea, ina ia faia lenei suavai aoga ma suamalie, matou te faamamaina muamua le avoka, aveese le maa ma faʻafeiloaʻi le pipi i le mea e gaosi ai le suavai. Ona sasaa lea o le lanu moli ma le suasami, tuu ni fua fou, ma sulu lelei i se masini tutusa.
Fusi suamalie ma le yogurt
Meaʻai:
- fugalaau fou - 250 g;
- yogurt masani - 1 mea;
- vai moli - 300 ml.
Sauniuniga
Raspberries ma yogurt fulu lelei i totonu o le pesini o le paluga mo le 1 minute, seia oʻo ina avea le paluga ma se laugatasi lamolemole ma tutusa. I le mea na mafua ai, sasaa i totonu o le vai moli manaia ma taia le vai mo le isi 30 sekone. Matou te sasaa atu le lamolemole i luga o tioata ma vave ona latou tautua i le laulau.
Fusi suamalie ma gelatin
Meaʻai:
- Gelatin ma se manogi manogi - 1 sachet;
- vai inu - 0,5 mea;
- vanilla yogurt - 0,5 mea;
- rasipi - 1 mea;
- aisa.
Sauniuniga
Ua sasaa le Gelatin i le vai e tafe ma tuu ai e sulu mo nisi
Fua mo suauu lakapi sukalati
Meaʻai:
- fugalaau malulu - 2 mea;
- sukalati nonate yogurt - 1 mea;
- sukalani - 0.5 tbsp.
Sauniuniga
Matou te tuʻu le palu i se mea faʻafefeteina, faaopoopo le sua sukalati ma sasaa i le yogurt sukalati. Fasi le masini mo le 30 sekone, ma tautua se mea inu lelei mo le 'aiga o le taeao poʻo se' aiga o le aoauli.