Afai e faʻafuaseʻi ona ataata mai se tagata ese ia te oe, e le o lona uiga o loʻo feoloolo o ia ma oe. E mafai lava e le mafai ona ia aofia ai le faʻalavelave le faʻaaogaina o le seneturi - o se popole.
E le gata i lea, o se popolega e mafai ona faʻaalia o ia lava o le faʻaosoosoina faifaipea o le mata, muso moa poʻo muso o le gutu. Ae ui i lea, o le mea sili ona taatele o le siaki mata.
O le popole o le mata i se tagata matua e le o se faʻamaʻi, ae o se lapataiga faʻapitoa i lona faʻatulagaga, poʻo se faailo e uiga i mea leaga ua i ai nei i le tino - i le faaletino ma le mafaufau. Ina ia malamalama i le auala e togafitia ai le mata o le mata, e tatau ona e malamalama muamua i mafuaʻaga o lenei mea le lelei.
Mafuaaga o le popole
Faʻafuaseʻi le le taofiofia o le maso o mata e tupu ona o ni mea sese i totonu o faiʻai o le mafaufau e nafa ma tulafono masani o le muscle leo. E mafua mai mafuaaga nei:
- mamafa tele o le faʻalavelave faʻaleagaina ona o le malosi o le mafaufau-lagona faʻalagona (eg, fefe, atuatuvale);
- sili atu o mata (mo se faataitaiga, ona o le faaumiumi o galuega i le komepiuta, faitau);
- faʻamaʻi o le totoga tutotonu, o taunuuga o manuʻa;
- foci o siama i le tino;
- o se faaletonu i le tino o le magnesium.
E faʻapefea ona fofoina se mata o le mata?
Afai o le popole o le mata e le masani ona aliali mai, o lona uiga, atonu o mafuaaga na mafua ai ona faʻamavae atoa. Afai e mafai ona e faʻafesoʻotaʻia lenei mea faʻafuaseʻi i se faʻalavelave faʻafuaseʻi o mafaufauga poʻo le tele o galuega, o lona uiga e le faigata mo oe ona mate pe faapefea ona taulimaina se popole.
O le mea moni, muamua lava, e tatau ona e tausia lou mafaufau faʻaletino - faʻaumatia mafaufauga ma lagona le lelei. O le mea pito sili ona fetaui mo lenei mea o mafaufauga, taaloga, gaoioiga i fafo, metotia o le fautuaga a le auto. Afai e le mafai ona e foia na o oe lava faafitauli, atonu e te manaʻomia le feutagai ma se fomaʻi o le mafaufau. O aʻafiaga lelei o le ai ai foi le malosi o fualaau faʻasaina ma faʻamalosia ai fualaau faasaina ua faatonuina e se fomaʻi.
Faatasi ai ma se popolega, e fesoʻotaʻi ma le tele o mea, o le a sili ona lelei togafitiga o se moe atoa. I le taimi o le moe, gaʻo uma maso, e toe foʻi atu le tino i le masani. I le taimi o itula faigaluega, e taua le tuʻuina atu o se taimi e malolo ai, o le taimi lea e mafai ai ona e malolo atoatoa.
Ina ia aveese le mailei mai mata, e mafai ona e faʻaaogaina se faʻamalositino faigofie: faʻapouliuli ou mata i ni nai taimi, faʻamalosia e teu ou laumata, ona e nofo ai lea mo sina minute pe a tapunia ou mata.
O le leai o le magnesium e tatau ona totogiina mo le faaaogaina o vailaʻau e maua ai le magnesium ma le calcium. E fautuaina foi le taumafataga i le faateleina o oloa o lo o aofia ai nei elemene, faapea foi ma fualaau faisua, fualaau faisua, iʻa o le sami. O le faʻaaogaina o le malosi o le lauti ma le kofe e tatau ona le aofia ai. E masani lava mo le tasi i le lua aso e na o latou lava na o le popole. Ae afai e tumau mo le vaiaso pe sili atu foi, e tatau ona e faafesootai se tagata neurologist. A maeʻa ona suʻeina ma iloa le mafuaaga, e mafai ona ia fuafua pe faapefea ona faatea ese se popole.
Togafitiga o se togafitiga o tagata faʻalogo
- Aveese le vaivai mai mata e tau atu i le siaki, e mafai ona e faʻaaogaina ni manogi o le malosi o le lauti po o le fusi o fugalaau.
- O se vaifofo lelei mo se popolega e faasaga i le talaaga o mea tau mafaufau o se faalogona mafanafana.
E mafai ona saunia e tusa ai ma se tasi o fua o mea nei:
- paluga moa laʻau, lau o le vai, o le valea, vale o le moa i le 2: 2: 1: 1; 2 sipuni faʻafefiloi ole 400 ml o le vai inu ma tuʻu mo le 20 minute; ave le afa afa o taeao ma ao le i momoe;
- faʻafefiloi fugalaau chamomile, fasi mint, lemonia lemoni ma aʻa valerian i se fua faatatau 3: 2: 2: 2; 2 sipuni faʻafefiloi mo le 400 ml o vai inu ma tuʻu ai mo le 20 minute; Ave se ipu tioata e afua i le tolu taimi i le aso.