E pei ona e iloa, o loimata e aliali mai i le tali atu i ni aafiaga ogaoga e fesoasoani i le tagata e maua ai le faamalieina e ala i le popole-hormones ua faʻamalolo i le taimi o le tagi. Ae, o le mea e leaga ai, latou te tuua foi i latou lava e foliga mai o laumei fulafula ma lapataiga mumu, lea e mafai ona tumau mo se taimi umi. O lenei mea e foliga mai e le manaia foliga, ma e le mafai ona natia taunuuga o loimata e ala i le fesoasoani o mea teuteu. Mafaufau i mea e mafai ona fai i se tulaga faapena, pe faapefea ona aveese le fulafula ma le fulafula mai mata pe a mavae loimata ma le fesoasoani o togafitiga i le fale.
Fesoasoani i foliga susulu mai loimata
Aveese le fulafula ma le fulafula mai mata pe a uma loimata, e pei o mataupu o le mata o le mata mo le tele o isi mafuaaga, e mafai ona faia i auala e faaleleia atili ai le toto ma siitia ai le aveeseina o le tele o le vai mai le tino. Mafaufau i auala faigofie e maua e tagata uma i le fale.
Faatusatusa le fufuluina
O le mea pito sili ona faigofie e mafai ona e faia o le sui lea o le mulumuluga i vai malulu ma malulu. Nai lo le fufuluina oe e mafai ona e faʻaaogaina ni mea vavalalata eseese: faʻafeiloaʻi e faʻaaoga mo ni nai sekone faʻamalosi pulou, faʻafefiloi ma mafanafana, ona inu ai lea i le malulu. E le gata i lea, e mafai ona faʻaaoga vavae aisa nai lo le malulu.
Gymnastics ma massage mata
O faʻatinoga faigofie mo mata e aoga tele i lenei tulaga. O latou nei:
- Liliuina o mata mata i le amataga i le faasologa mamao, ona sosoo ai lea i le isi itu.
- Faʻateleina ma vave le pipiʻi.
- Moeiini mata mo 2-3 sekone, ona malolo mo le 5 sekone.
O faamalositino taitasi e faia i totonu o le 30 sekone, e tatau ona toe faaluaina ona faʻalavelave uma.
A maeʻa ia gymnastics e mafai ona faia le lafoaʻi o laumata. Le faia o lenei mea:
- Faatasi ai ma ni suiga faigofie o gaioiga o tamatamailima, e tatau i se tagata ona "tamoe" i le itu mai fafo i le tulimanu pito i totonu o le mata i le laumata pito i lalo ma le itu i tua "ala" i luga o le laumata pito i luga.
- Ona tatau lea i maso ogatotonu ona faʻafefeteina vaega i le va o le alalaupapa o le isu ma le pito i totonu o mata.
Laʻau Tama
O se auala sili ona lelei e faʻaaogaina i mata mo le 5-10 minute o le malulu na saunia e ala i le susuina o tui i totonu:
- tii;
- teuteu o le pasili;
- teuteu o le chamomile;
- teuteu o le mint.
Diuretics
Aveese le tele o le vai mai le tino, o le mea lea ia aveese ai le maligi o mata, i se auala saogalemu, e te mafaia, e faʻaaoga ai 2-3 tioata o le tasi o meainu:
- lanumeamata lauti ma lemoni;
- susu ma le meli;
- afu le maile ;
- kesi tapena.