I le taimi o le faaletonu o le hormonal, o fafine e masani ona i ai faafitauli ma le mamafa o le mamafa. O le tele o taimi e mafua mai ona o le solia o le metabolism ma le faʻaputuina o le tele o le vai i le tino. O le mafuaaga lena e mafaufau ai tamaitai uma ua maua i se faʻafitauli o le hormonal e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa ma le faʻaleagaina o le hormonal. E taua le iloa e aunoa ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi, lea e faʻaaogaina ai le mafuaʻaga ma taunuuga o le le atoatoa o le endocrine, o le mamafa o le mamafa e taua tele. O le fomaʻi e tatau ona fuafua le meaai sili ona lelei mo se fafine o loʻo manaʻo e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo.
Leʻa le mamafa i le faʻasolosolo o mea faʻalogo - o tulafono faavae
Talu ai ona o le leiloa o le mamafa pe a maeʻa le toilalo o le hormonal e sili atu ona faigata nai lo tulaga masani, e tatau i le fafine ona mulimulitai i tulafono patino. Mafaufau i mea nei:
- Meaʻai taumafa. Aua neʻi sili atu le maualuga o le gaʻo i meaʻai. O le meaai e tatau ona faʻavae i luga o se tuufaatasiga o faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo.
- Phytoestrogens. E tatau ona aofia ai i le taumafa le tele o vine, fualaau aina, fualaau faisua, faapea masogi ma legumes, lea e mafai ai ona faʻasalalau le faʻasalaga o le tino o le tino, ma, mulimuli ane, e faʻamavae ai le mafuaaga tonu o le faʻalauteleina o le mamafa o le tino. I lenei itu, o fuamoa o le a fesoasoani foi.
- Microelements. O meaai e tatau ona tamaoaiga i microelements, faapea foi ma vitamini.
- Fiber. E taua le aofia ai i le taumafataga le tele o meaʻai e mafai ona maua, e mauoa i fila, e pei o se pulumu, fufulu o tatou tino mai totonu ma faʻateleina le susunuina o gaʻo.
- Faʻalēaogāina mea leaga. O nei mea e aofia ai meaai mama, gaʻo ma falaoamata.
Honemoni fafine mo le paʻu mamafa
E ui lava i le taua o tulafono o loʻo i luga, o le mea autu e te manaʻomia e fai ina ia sili atu le mamafa i le faʻaleagaina o le hormonal o le faʻaitiitia lea o le mafuaaga autu. E tatau i le fomaʻi ona tusia se fuafuaga mo togafitiga mo le tagata gasegase e maua ai le faasaʻo o le paleni o le hormonal . Ina ia faia lenei mea, e mafai ona faʻataʻitaʻiina faʻasalaga o hormonal, e mafai ona faia togafitiga faʻapitoa - o mea uma lava e faalagolago i le mafuaʻaga o le toilalo o le faʻasalaga. E masani lava, e oo lava ia te ia lava, o le togafitiga o le uluai faafitauli e tau atu ai i le mea moni o le mamafa o se fafine e toe foi mai i le masani.
Afai e faatonuina e le fomaʻi togafitiga o le hormonal, ona mafai lea ona faʻaaoga ia hormoni nei e fai ma faavae:
- thyroxine o le natura autu o le vevela, lea e fesoasoani i le faʻavavevaveina o le metabolism, faʻamalosia le faʻavelaina o le vevela, gaʻo mu, faʻaitiitia le fiaʻai, faʻateleina le lelei;
- feusuaʻiga o gasegase o le estrogen ma le gaseterone, e nafa ma le faʻamautinoaina o le tino o le tino e lelei mo le fanauina o le maitaga, o lona uiga, aua nei faatagaina se televave po o le leai o se mamafa;
- O le hormone tuputupu aʻe, lea e faʻaleleia ai faiga faʻava-o-tino i le tino.