O le togafitiga o fualaau faisua ma isi oloa ma le vevela vevela talu ai nei ua faʻaaogaina ma sili atu ona tele. I mea uma, kuka i le auala lenei, o meaai e sili ona suamalie ma lelei. O le mea lea, o le cauliflower casserole e puipuia ai le manava i totonu o vaega, lea o le taimi lava e tasi e tupu ai fafo.
Lafailaʻau i totonu o le ogaumu
Soʻo se meaʻai manuia mo le faisualalaʻau o le a maua ai se avanoa e fiafia ai i se mea e sili ona aoga, paleni ma lelei. E le gata i lea, ua faʻamaonia oe e te fiafia i le fiafiaga o le taumafataga e aunoa ma le kalave i le manava ma isi mea le talafeagai e tupu mai i le mauaina o taumafataga mamafa, lea e leai se mea e faia e le cauliflower casserole.
Fugalaʻau kuka ma le sisi
O le tele o fesuiaiga masani o le manulele cauliflower design, o loʻo faʻapipiʻiina, o loʻo ufiufi ai se paluga o le sisi mai luga, lea e faʻafefete ma enaena i le maualuga, e maua ai le manava oona. I lenei tulaga, o le mailei mai le kalapu vaisini e malolo ai le vaega o loʻo faʻaaoga i totonu.
Meaʻai:
- tui, faʻasili - 400 g;
- lalaga - 1 fasi pepa;
- tamato - 200 g;
- ratuni - 150 g;
- cloves o le kalaka - 2 pcs.
- suauu - 70 g;
- sisi ma mama - 120 g;
- meaʻai - 4-5 vaega;
- uaina paʻepaʻe, vai, vevela.
Sauniuniga
- Ua kukaina vine mo le 5 minute i le faʻafefiloi o le vai ma le uaina paʻepaʻe, tuʻuina i totonu o se foliga o le tino.
- I luga o le pito i luga o laʻau o susu susu ma tamato.
- O le uʻamea e fefiloi faatasi ma le pepa ma le garlic ma tufatufaina i luga.
- O mea uma e sasaa ma susunuina i mea manogi.
- E lafoina i le ogaumu vevela mo le 20 minute.
- Faʻasolo le pito i luga o le pusa puaa mai le kaleleleni ma le kulumu, sisi ma faʻatagaina e enaena.
Laʻau mai le broccoli ma le palufasi
O se fua aoga mo le broccoli ma le cauliflower casserole o le a sili ona faamalieina ai le au lagolago i meaʻai maloloina. O le maualalo o le kalori meaʻai i sea ituaiga taumafataga e mafai ai ona aofia i totonu o le meaai meaai ma 'ai mo le' aiga o le afiafi e aunoa ma le fefefe i le mauaina o pauna faaopoopo.
Meaʻai:
- broccoli - 450 g;
- tooto pipi - 450 g;
- susu - 550 ml;
- falaoamata - 50 g;
- sisi - 220 g;
- nutmeg.
Sauniuniga
- O keke uma e tipi e tuʻuina i totonu o se atigi fagu.
- Saunia i luga o le pata mo le falaoamata falaoamata, sasaa i totonu o le susu mafanafana, faʻaosooso malosi.
- Vili le saumalie ma le masima, pepa, moa nutmisi ma sasaa i totonu o le moa.
- Fafasi le meaʻai ma le sipuni ma tao i le 185 tikeri i le na o le afa itula.
Paluga ma le fafailaʻau ma moa
O se meaʻai suamalie o le falelola i totonu o le ogaumu ma le faʻaopoopoga o aano o moa o le a lelei ma lelei. O sea taumafataga o le a fiafia i uiga matagofie o le tofo ma faʻavasegaina le lisi masani ile aso ole vaiaso. I le faaopoopo atu i mea taua, o le ipu e mafai ona faaopoopoina i isi mea, faʻapea foi ma le faʻalauteleina o le paleni ma le faʻaopoopoga o laʻau po o mea manogi mamago.
Meaʻai:
- moa moa - 450 g;
- kapustina - 750 g;
- fuamoa - 4 vaega;
- kulimi - 270 ml;
- cloves garlic - 3 fasi vaega;
- sisi - 240 g.
Sauniuniga
- Tufatufa i luga o se fuifui fuālaʻau matala, faʻafefiloi 3 minute, tuʻuina se alavai ma faʻapipiʻi.
- Uu fasi fasi moa, faʻalanu ma pepa.
- Faʻaliliu atu le manulele i le fasi fualaʻau ma ufiufi faatasi ai ma le faʻafefiloi o fuamoa o fuamoa, kulimi ma sisi sipuni, faʻalanuina i le pepa ma le kalaka.
- Pipi mo le afa itula i le vevela o le vevela.
Peluʻilaʻau ma ni aano moa
O se sailiga moni mo i latou o loʻo sailia se taumafataga faapaleni ma faamalieloto mo le 'aiga o le afiafi po o le' aiga o le afiafi o le a avea ma se meaʻai manu ma le failaʻau. Taumafai e teuteu se tasi i lau umukuka - o le taunuuga o le a faʻamalieina ai tagata uma o le aiga ma i latou e le fiafia tele i ia oloa i se isi lava auala.
Meaʻai:
- uʻu uʻamea uʻamea - 550 g;
- tui - 450 g;
- fuamoa - 3 vaega;
- kulimi - 270 ml;
- gaʻo gaʻo po o kulimi - 70 g;
- pulufana - 280 g;
- Parmesan - 250 g.
Sauniuniga
- Tasi ia aniani, faʻafefiloi ma aano moa, faʻalanu i le masima ma le pepa.
- O loʻo faʻafeiloaʻi inflorescences mo le 3 minute, faʻatagaina e faʻafefe ma fefiloi ma manu fasi.
- Faʻaliliu atu i le uʻu ma fufuluina i falaoa ua saunia le lapisi ma ufiufi le kulupu faatasi ai ma le faʻafefiloi o fuamoa i le sisi ma mea manogi.
- O le pusa anufe e taoina mai le falalaʻau mo le tusa o le afa itula i le 200 tikeri.
Le kuka ma le palufela ma le pateta
Tuuina atu le faigofie faigofie ma mamanu faigofie, o le paluga mai pateta ma le fatalupo e puleaina ina ia tofo ma manaia tele. O le mea taua o le filifilia lea o le fetaui talafeagai mai mea manogi ma mea manogi, ma, pe a manaʻomia, faʻaolaina le ipu ma se faʻalapotopotoga faʻatau fualaʻau poʻo mea e gaosia ai meaʻai.
Meaʻai:
- pateta - 550 g;
- kapustina - 550 g;
- susu - 350 ml;
- Pulu - 60 g;
- falaoamata - 60 g;
- Parmesan - 290 g;
- falaoa - 90 g;
- pasili, masima, siva.
Sauniuniga
- Suauu seia oʻo i le afa kuka kuka ma patisi kuka, faaputuputu i luga o laulau, pata ma le meaʻai manogi.
- Saunia se palu falaoa i totonu o se pani, sasaa i le susu, faaopoopo mea manogi ma le afa o Pamesan shavings.
- Liligi le saumalie i luga o laulau ma le tart ma le parmesan, faʻafefiloi ma falaoa ma pasili greens.
Lenten casserole mai le failaʻau
O le fualaʻau 'aina o fualaau' aina ma le failaʻau e ave ai se tasi o nofoaga mamalu i totonu o le lisi o ipu mama. E aofia ai le tele o vitamini ma elemene taua, e tatau ai mo le tino ona galue lelei i le vaitau o le faʻasaina i meaʻai ma le faʻaaogaina o meaola mai le meaola. O se meaʻai suamalie ma soifua maloloina mai le falalaʻau e faʻamaonia ai mea e leiloa e fesootaʻi ma lenei mea moni ma i le taimi e tasi e mafai ai ona e fiafia i le taumafataga.
Meaʻai:
- broccoli - 350 g;
- tooto pulu - 350 g;
- ratuni (lanu mumu) - 150 g;
- tamato - 220 g;
- lalaga - 1 fasi pepa;
- kāloti - 120 g;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- moli fualaʻau - 70 g;
- falaoamata - 50 g;
- vai 220 ml;
- lean mayonnaise - 50 g;
- falaoa falaoa - 120 g;
- vaitau.
Sauniuniga
- E lua ituaiga o inflorescences ma kāloti e kukaina sei vagana ua saunia ma tuu i se pesini, podsalivaya ma le tofo i mea manogi.
- O le fasi pepa ua kukaina i le Bulgarian pepa ma le kalaka ma salalau mai luga. Faʻasua le falaoamata i le vai, faʻaopopo le masima, pepa, faaopoopo le mayonnaise, meaʻai, ufiufi le mea na tupu i le fomu ma tao mo le 30 minute i le vevela vevela.
Faʻafefe i se telefoni
Mai lenei fua o le a e aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona e saunia se pusalaʻau vavalaʻau ma se masini tele-kuka. O le iloaina o sea manatu e faigofie - o le fua e le manaomia ai le faʻafefe muamua o oloa. E te tuʻuina i totonu o se pesini, faʻaopopo se mea e faʻatumu ma filifili le "Baking" mode, lea o le a mautinoa ai le kuka lelei.
Meaʻai:
- kapustina - 550 g;
- aniani ma kāloti - 120 g;
- mayonnaise ma kirimi kirimigi - 250 g;
- suauu - 30 g.
Sauniuniga
- O le oloa autu, o sipuni gaʻo ma karikati faʻasao ua tuʻuina i totonu o se ipu kuka, masima ma pepa.
- Faʻafefiloi le kulimi kulimi ma le mayonnaise, faʻaopopo le masima, vaitau ma laau afu, otaota mago, ma sasaa i ai le faʻafefiloi o mea o loʻo i totonu o le tele-masini.
- Saunia ni fasefulu minute i le "Bake" mode.