E faʻapefea ona e fasioti oe lava i le paie?

O fafo atu o le faamalama o se tautotogo totogo, o le la e amata ona faamalieina ona lava, vevela vevela muamua, ae tusa lava pe o le taimi o le tausaga, ua tofu i tatou ma ni tiutetauave patino, o fuafuaga e vave atu pe mulimuli ane, ae tatau ona faataunuuina. O le a le mea e fai pe afai e le mafai ona e toe foi atu i se auala malosi o le olaga ma pe faʻapefea ona e fasioti le paie i totonu ia te oe lava?

Auala lelei e aveesea ai le paie

Afai tatou te talanoa e uiga i le natura o sea amio leaga pei o le paie, o lona uiga o le le lava o le maua o le atamai poo le malosi faaletino. I se isi faaupuga, pe ae manaʻo e iu i lalo i le faia o se mea, ae faʻafuaseʻi ona faoa oe ma le le fiafia, le naunau e fai, oe iloa, o loʻo puipuia le malosi o lou mafaufau. O mafuaʻaga mo le faʻaalia o lenei loka atonu e ese, ae o auala e faʻaumatia ai mo mea uma e tutusa:

  1. Le ala tonu o le aso. Afai e te manaʻo e fafagu ma se uiga lelei, ma se ataata i ou foliga ma se lagona o le le lelei, moe ia le itiiti ifo i le 8 itula i le aso. E le gata i lea, ala mai i luga, aua le faanatinati e oso i fafo mai le moega mafanafana. E fautuaina i ni nai minute e na o le taoto ai lava, faʻaoso, faataga oe lava e moemiti. Vaʻai faalemafaufau i le aso nei, o le ae feiloai ma tagata lelei. Fai se vaituloto eseese, aua o se auala sili lenei e taulia ai le tino ma le malosi fou ma le malosi. A maeʻa taualumaga o le taeao, ia tumau le fiafia i le aso atoa, faʻaalu pe a ma le 5 minute i faʻamalositino faʻavae. Aua neʻi galo e uiga i le 'aiga o le taeao, o le faʻamaoniga lea o le amataga saʻo o le aso. E sili atu le lelei o lau tafaʻi taeao (falaoamata, cheese cheese, juice, cereals, etc.).
  2. Fuafuaga. E faʻapefea ona le faʻavalevalea ma tumau? Tau lava o le solia o au mea uma i ni vaega. Faʻalautele ata i luga o fata. E tusa lava po o le a le tele o le mea e te manaʻo ai, e tatau ona e nofo i lalo e fai sau lava taimi mo le vaitau e sosoo ai. Afai o le fuafuaga e le o se amataga o lau masani ma e faigata ia te oe ona amata se mea faapea, ma le isi, lalelei, amata i ni laasaga laiti. Faʻamata, muamua lava, au fuafuaga mo le afa muamua po o le lua o le aso. Faʻatasi i aso taʻitasi poʻo vaiaso, faʻalautele lau lisi ma pe a mavae le 21 aso (pei lava o le mea e tatau ai e fai ai se mausa i le tino o le tagata), o fuafuaga o se vaega taua o lou olaga.
  3. Aua le faalavelaveina oe. O nisi taimi, e aunoa ma le matauina, o se tagata ua tosina ese i le tele o gaoioiga laiti: kukaina o se mea vevela mo ia lava, faafouina le tala i luga o fesoʻotaʻiga lautele, maimoa i meli, ma isi mea. e tatau ona taofi le paie, leai se lelei lelei. O le faaiuga o le tasi: disaccustom oe lava mai le faʻaaogaina o lou lava malosi i luga o nei galuega le talafeagai. E le gata i lea, ua faamaonia e saienitisi e faapea, aʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi mo le tele o vasega, e faigata tele ile mafaufau ona gauaʻi i se mea se tasi, ma e mafua ai ona vave le vaivai.
  4. Paʻu. Aua nei galo e uiga i le malologa, ae ui i lea, e tatau ona fai soo ma e le o umi. O lea, pe a uma le 30 minute galuega galue, tuu atu ia te oe se malologa 5-10 minute.
  5. Fiafia oe lava ia. Malamalama i le olaga e aunoa ma le paie. Seti oe lava tulaga e te tuʻuina atu ai ia oe lava ma se mea e sili ona e fiafia iai i nisi meaalofa matagofie (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafouga o laʻei).
  6. Ave ese le punavai. O le taimi lava e te lagona ai le moe, vaivai pe faʻavaivaia, ma le iloa e leai ni faʻamaoniga o le maʻi, aua e te faʻavalevalea, ae amata le taalo i taʻaloga. I le uma, e le gata o faamalositino faaletino e faʻaitiitia ai le leaga o aʻafiaga o le atuatuvale i luga o le tino, tuliesea le paie, faʻapea foi ona atiaʻe hormones e faʻaleleia ai lagona .