O le toʻatele o fafine ei ai le faʻafitauli, e pei o se faʻaititia o le gaseterone (o le horroone steroid na gaosia e ovaries ma faʻataʻitaʻiga). Fai mai fomaʻi o lona maualuga e manaʻomia le faʻaleleia ma ofoina atu se togafitiga i vailaʻau e faʻavae i luga o vailaʻau gaosi poʻo le gasegase masani. Ae ou te le manaʻo e inu mea inu, atonu ei ai auala e faʻalauteleina ai le gasegase e ala i togafitiga faʻaleaganuʻu? E faʻapefea ona faia lenei mea, faʻapea foi ma le matautia o le tulaga maualalo o lenei hormone, o le a matou talanoa.
O le a le mea e faaletonu i le le lava o le gasegase?
O le Progesterone e nafa ma le sauniaina o le motumetri mo se maitaga talafeagai ma lona fetuutuunaiga pe afai ua tupu le mafaufau. O le mea lea, o le le lava o le gasegase e mafai ona avea ma faʻalavelave i le manaʻoga manaʻomia. E le gata i lea, o le faʻaitiitia o le maualuga o lenei hormone o le a aʻafia ai le taamilosaga ma le maualuga o isi hormones - estrogen, testosterone ma corticosteroids. E le gata i lea, o le gasegase e aʻafia i faiga nei:
- gaosia o gaʻo e faʻamalolo ai le malosi;
- fausiaina o ponaivi;
- puipuiga mai le kanesa o le susu ma le mimiti;
- o mea o loʻo i totonu o le sima ma le kopa;
- faamalosia o vaa toto;
- faʻamalosia le faiga o puipuiga;
- puipuiga o faʻamaʻi mai.
Faailoga o le faʻaititia o le gasegase
O faailoga o le maualalo o le gasegane e le afaina i le taamilosaga - o le tiga i le taimi o le tamaʻitaʻi, o le faʻamaʻaloga laiti ao le i faʻasolosolo, o le "puupuu" mataʻutia, ma le maualalo o le gasegane atonu o le mafuaaga lea e le mafai ai e le fafine ona maʻitaga. O le isi faʻafitauli o le gasegase e mafai ona o mai faatasi ma faʻamaoniga nei:
- faʻaleagaina;
- vaivai faifaipea;
- tupe mama;
- lagona o lagona;
- leiloa o lauulu;
- ulu tiga;
- fula o le mammary glands;
- sili atu lauulu ulu.
Mafuaaga o laʻititi maualalo o le gasegane
O le maualuga o le hormone progesterone i le tino o le tino e fesuisuiai e faalagolago i le vaega o le taamilosaga, o le pito i lalo ifo o le tulaga o loʻo matauina ao le i faia le taʻele. Ae afai o le gasetene e maualalo i lalo o le taamilosaga, o le mea lea e mafua ai ona popole. Aiseā e faʻaititia ai le alualu i luma? O mafuaaga mo lenei mea e tele, o mea sese, ma le atuatuvale. Ae o le mea muamua lava, o le maualuga o le gaserone e aafia i faʻamaʻi masani o faʻamaʻi pipisi o le vailaau o manu ma le faʻaaogaina o vailaʻau faapitoa, e aofia ai fualaau faʻasaina.
E faʻapefea ona faʻaleleia togafitiga o tagata gasegase?
E pei ona taʻua i luga, e mafai ona faateleina le gasegase i togafitiga faafomaʻi faatasi ai ma togafitiga faa-aganuu. Faʻafefea ona faateleina le maualuga o le gasegase o le a filifili ai le fomaʻi, ae e mafai foi ona e aʻoaʻoina lona manatu e uiga i vailaau masani. Faʻamanino, pe tatau ia te oe ona latou faʻaaogaina, pe mo lau mataupu o le a leai se aoga. O i latou nei o sooupu i le faʻaitiitia o le faʻasolosolo ua fautuaina mai e le fomai.
- E lua laulau punetete o laʻau fugalaau mamago e tatau ona sasaa i ni ipu tioata se lua. Tuu mo le 1 le itula ma inu le feʻau i ni vaega laiti i le aso atoa.
- Faafefiloi le susu vao ma fualaau mamago. O se sipuni sipuni o mea e tatau ai ona faʻafefiloi e tatau ona sasaa se ipu vai inu ma tafe mo le tele o itula. Inu i le aiga i taimi e tolu i le aso mo le tasi sipuni sipuni.
- O se sipuniti o fatu o le psyllium ma se sipuni sipuni o le lapisi e tatau ona faatumulia i se ipu vai inu, ia faʻamavae ma ave ni taumafataga se tolu i le aso, tasi le sipuni.
- E lua laulau punetini o fualaau nutimomoia o le sasa e tatau ona sasaa i totonu o ni ipu tioata se lua ma faatagaina ai e tu mo ni nai itula. Ave le fusi i ni vaega laiti i le aso atoa.
E tatau ona faia uma faʻamatalaga, amata mai le 15 aso o le taamilosaga.
O a mea taumafa e faateleina ai le gasegase?
O se faʻaopoopoga lelei i togafitiga o le a faʻaopopo i mea taumafa e faʻateleina ai le maualuga o le gasegane. O fualaau ia o le sunflower, kulimi mata, olive ma avocados. Tuna, salmon ma le suāuʻu iʻa o le a aoga foi. E mafai foi e le lapisi, susu ma moa ona fesoasoani i le tino i le gaosiga o le gasegane.