Talu mai le 35 o ona tausaga, o le calcium e amata ona fufuluina mai le tino, lea e ono mafua ai le osteoporosis ma faʻalavelave faʻafuaseʻi. O le mea lea, e taua le manatuaina o nai faʻamatalaga i auala e faʻamalosia ai ponaivi, ma aʻoaʻo pe faapefea ona faʻatumu le le lava o micro-macroele talafeagai. E le manaʻomia le faʻaaogaina o fualaau faasaina po o mea taumafa taumafa, e masani lava ona na o sina fetuunaiga o le meaai.
E taua le faamalosia o ponaivi?
O le matua e masani ona o faatasi ma le leai o se aofaiga tele o le calcium ma le faaleagaina o le ponaivi. O lenei tulaga e matua moni lava i tamaitai, e tusa ai ma suʻesuʻega faafomaʻi pe a maeʻa ona faia ni taʻavale, o le feusuaʻiga talafeagai e leai se afa o le skeletal.
O le atinaʻe o le osteoporosis e le na o le faʻalaumua o le tiga i tua ma vae. O lenei faʻamaʻi e matautia ona o manuaga masani ma le le atoatoa o ponaivi, o le sili ona ogaoga ma le faigata ona togafitia i totonu ia i latou ua manatu o se gau o le ua o le taualuga.
E faʻapefea ona faʻamalosia ivi faʻamaʻi pe a uma le gau?
Mo le lelei ma le saoasaoa o le fusi o ponaivi, ma le toe faʻaleleia o sooga e manaʻomia ai se auala manino, e aofia ai le faʻaaogaina o vailaau mai nisi o vailaʻau.
Manua faʻamaonia e faʻamalosia ai fualaau faasaina:
1. Multivitamins, faʻalaʻau faʻasolosolo faʻatasi ma soʻo tuʻufaʻatasia ma le konitela:
- Aquadetry;
- citrate, carbonate, chloride ma isi tuufaatasiga o le calcium;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Vailaʻau e faʻatatau i le chondroitin sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. E fautuaina e ave le glycucosamine sulfate.
4. Vailaʻau ma le calcetriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. E mafai ona inu o se vaega o mea faigata.
6. Calcitonin.
7. Fluorides. E talafeagai mo soʻo se masima fluoride.
8. Failafusi :
- Alendronate;
- Tuʻu ese.
9. Vailaʻau o le Hormonal. Suʻega fesuiaiga ua faʻataʻitaʻiina mo tamaitai i le taimi o le misaopaʻa ma le gasegase o le estrogene.
E faʻafefea ona faʻamalosia ponaivi i meaai ma togafitiga faʻavae?
Ina ia lelei ona faia se meaai faʻamalosia i le calcium, e tatau ona e aofia ai mea nei i le lisi autu:
- fatu ma nati;
- cheddar cheese;
- sardines;
- gaogao;
- kulimi mumu;
- susu;
- kusi falaoa;
- meaʻai;
- paʻu paʻepaʻe;
- togafiti;
- rye ma le falaoa paʻepaʻe;
- meaʻai;
- Lobsters;
- aso;
- keke keke koko;
- vine;
- fuamoa ua vela;
- faga sana;
- squid.
E le gata i lea, o le uiga o loʻo maua i fua fou ma le pipi.
O fualaau lauiloa, fuamoa fuamoa fuamoa e masani ona fautuaina. O sea laupepa e tatau ona 'aina mo le 1 tsp (e aunoa ma se paʻu) pe a uma se taumafataga, 1 pe 2 taimi i le aso.
E le gata i lea, o isi vailaau e faufautua e sui ai le lauti ma le kofe masani i laulaau o le rosa, faamaopoopo mai fualaau mamago ma le afaina o le laupepa.