I le faʻaopoopoga, o faʻalavelave uma o le taeao e faia i le aʻoga e fausia i se auala e faʻasaʻolotoina ma faʻamalosia tamaiti e le o galulue, ma sili atu le fiafia - i le isi itu, toʻafilemu ma malolo. Ma le mea mulimuli, o aso taʻitasi e molimauina le fetuutuunai o tamaiti i se tulaga faapitoa o le aso.
Contraindications mo gymnastics i le taeao i se aoga faataitai
I nisi o tulaga, e tatau lava ona faʻamalolo le tamaititi mai i taʻaloga gymnastic, aemaise lava pe afai o ia:
- vaivaiga lautele ma malaise;
- le mautonu o le masklokeletal system;
- loto ma vascular disease.
Taʻiala lautele mo le faʻatinoina o galuega i le taeao
Soʻo se seti o faʻatinoga mo le faʻatinoga o vasega i le taeao i le aʻoga, e aofia ai faʻamuamua, vaega autu ma le maeʻa. I le taimi atoa o le moliaga, e tatau ona faʻafeiloaʻi ma faasolosolo malie ona vavae ese vaega o musika eseese, ma tausi lelei ina ia leai se pepe e fofoina. I le lelei o le tafaoga i le taeao i le aʻoga, e faia i fafo, i aso malulu ma timuga - i totonu o se fale faʻapitoa ua saunia.
I le avea ai o se tulafono, o taʻaloga i le DOW e faia e tusa ai ma le fuafuaga lenei:
- Amata le molimauina i le savali ma le tamoe. E mafai e tamaiti ona savali ma tamoe i totonu o se koluma, alo ese mai le faletele poʻo le eria, ona fai faalua pe taʻitasi. Faʻaiʻu lenei poloka o faʻatinoga e mafai ona e tamoe i itu uma.
- Ona mulimuli ai lea i lima o lima, i lalo, i tafatafa ala ma i se liʻo. O nei faʻatinoga e faʻamoemoe i le faʻamalosiina o maso o le tauʻau o le tauau.
- Ona e manaʻomia lea ona faia ni faʻatinoga e faʻamalosia ai maso o vae. O tamaiti e gaoioi o latou vae, tuʻu tasi i le tasi, fafagu, punou ma faasaʻo. E le gata i le faigata o faʻatinoga e tatau ona aofia ai sikuea.
- O le isi laasaga o le sosoʻo o le sasa ma liliu. O nei gaioiga e faʻaaoga i le faʻamalosiina o maso o le tua ma le manava.
- O le faʻamaeʻaina o tafaoga i le taeao e manaʻomia e le vave ona savali i luga o le nofoaga, faʻamalositino poʻo taʻaloga tamatamailima.
Le tulaga ese o le tafaoga i le taeao i le vasega lua i vaega
O le faʻagasologa o le taeao i vasega taʻitasi o le aʻoga e ese ai, e le gata i le umi, ae faʻapea foi i le natura o nisi o faʻatinoga, e aofia ai:
- O le umi o le taimi o le taeao e faia ai i le laʻitiiti o le aʻoga e le tatau ona sili atu i le 4-5 minute. I tamaiti e fiafia i ai, e tatau ona faia ni faatinoga i ni mea malie. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fautuaina tamaiti e pei o le urosa, se fox poʻo se solofanua. Mo faʻatinoga e mafai ona e faʻaaogaina ai paʻu, paʻu ma gutu.
- I le ogatotonu o le aʻoga, o vasega o le taeao e fai si puupuu-o lona umi e 5-6 minute. O le totogiina o ia lava ua sili atu ona faigata nai lo le taimi muamua, e mafai ona e faʻaopoopo ni faʻamau ma ni polo e avea o se mea faigaluega.
- O tamaiti i le vasega matutua o le aʻoga e sili atu ona lelei le faʻaleleia o mafaufauga, o lea e mafai ai ona faia ei latou taʻitoʻatasi ia gaoioiga o le taeao.
E na o le tasi lava le faiaoga na te faʻaalia i latou pe faʻafefea ona faia ia faʻatinoga. O fusi, uʻamea, paʻulou ma laau e faʻaaoga lelei. E masani lava, o le moliaga e sau faatasi ma siva siva ma elemene. O le umi o gymnastics e tusa ma le 8-10 minute. - Ma le mea mulimuli, o le tafaoga i le taeao i le vasega sauniuni o le vasega lua e tusa ma le 10-12 minute ma, i le lautele, e toe taʻua ai le muamua. I le avea ai ma meafaigaluega mo vasega, e mafai ona faʻaopoopo le fusiina o maea ma pulou. E le gata i lea, o se seti o faatinoga e aofia ai nisi elemene taʻavale e faʻaaoga ai le "Suetena" pa puipui.