O le olaga faʻaonapōnei e faʻaalia ai i tatou i aso uma, o tatou i ai i le faanatinati ma le le mautonu, na o le pau lava le mea e laveaʻi o le moe. O le mea lea, o le le mautonu o le moe o se faafitauli moni lava, oo latou taunuuga e mafai ona ese tele - mai le leaga o lagona i le aso i depressive states. O aʻafiaga sili ona taatele o le le lava o le moe o se faʻaitiitia o le mafaufau, o le le mafai ona taulai atu i soo se mea, o le faateleina o le le fiafia, o le tuputupu ae o le mafaufau. Ae faʻapefea pe a iai sau faʻalavelave moe? O se natura le togafitia, ae faʻapea foi ma le a, o le a tatou malamalama nei.
Togafitiga o le moe i le matutua
O mafuaʻaga e mafua ai ona tatou faʻafitauli i le momoe ma le umi o le soifua maloloina e mafai ona ese, ma o le mea lea o le togafitiga o le le fiafia i le moe e amata i le faʻavaeina o mafuaʻaga. E masani lava, o le a matua faigata lava ona e sailia mo oe lava, ma o le mea lea e tatau ai ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa o le a filifilia le auala talafeagai mo togafitiga mo oe. I le ala, ma o a latou?
- O le mea muamua lava e oʻo mai i le mafaufau pe a tatou maua se faʻalavelave moe o le faʻafefe lea oi tatou lava i vailaʻau. O le auala e le leaga, e vave ona faia vailaau, maua ai se lagona filemu i luga o le tino ma fesoasoani tatou te momoe ai. Ae e le tatau ona galo ia i tatou le i ai o aʻafiaga o le itu, ae o fualaau uma lava ei ai le faiga faʻapitoa o le gaioiga ma afai e sese le filifiliga, e mafai ona e fai ma vaisu poʻo le le moe pe a e le toe aveina. O le mea lea, o le a le mea e fai pe a faʻalavelave moe ma o le a le vailaʻau e tatau ona tuʻuina atu i vailaʻau, naʻo le fomaʻi e mafai ona tautala.
- E masani lava o faafitauli ma le momoe e fesootaʻi ma le le mafai ona malolo ma lafo ese lagona le lelei uma na aoina i le ao. I lenei tulaga, o le togafitiga o le lelava i le moe i tagata matutua e mafai ona faia i le faʻaaogaina o faʻalapotopotoga faʻavalea, ma mafaufau loloto.
- E mafai ona e faʻaaoga metotia faafaʻasolopito e togafitia ai faʻafitauli o le moe. Muamua lava, e aofia ai le ave o faʻamatalaga o laau eseese mo le po. O se aafiaga lelei o se tuufaatasiga.
- se sipuniti o paʻu valerian e faʻaaogaina mo le 15 minute i totonu o le ½ ipu vai faʻafefe.
- 1.5 g o le suamalie o lemonimati mago e tumau i se ipu vai inu vai mo le 15 minute.
- 2 tsp. faʻasologa o moli i totonu o le ipu vai inu vai mo le 15 minute.
- 10 kalama o fugalaau marjoram, 20 kalama o fugalaau lavender ma le 15 kalama o fugalaau fugalaau na fefiloi ma tuu mo le 10 minute i le 300 ml o vai inu.
O le savalivali ao le i momoe, o le balneotherapy ma le teenaina o masani leaga e fautuaina foi e faʻafefe ai le moe.