Ae e te leʻi faʻasalalau le lisi a le pepe i le 4 masina, e manaʻomia e tina uma ona faʻatalanoa se fomaʻi pe faapefea ona sao le ulu o le tama muamua, o fea e amata ai ma le tele o le talafeagai i lena tausaga.
O tagata faʻapitoa i le faʻatoʻaga o meaʻai a pepe ua malilie e faapea o le taimi sili ona lelei e amata masani ai ma tagata matutua o le 4-6 masina. I le taimi lenei, e manaʻomia e le pepe se manaʻoga faaopoopo mo vitamini ma minerale. E le gata i lea, o le taimi nei ua oʻo atu ai lona tino i le matua, o le intestinal microflora ua fausiaina.
Afai e te tolopoina le faʻaofiina muamua o meaai faʻaopoopo mai le 4-6 masina i se aso mulimuli ane, ona oʻo lea i le lumanaʻi, atonu o le a feagai le tina ma le tama ma faʻafitauli. Muamua, susu susu e le mafai ona toe tuʻuina atu i le pepe mea uma e tatau ai, lea o le a mafua ai ona tuai ona tuputupu ae ma atinaʻe. Lona lua, o le pepe o le a faigata ona faʻafetaui i meaʻai ma se faʻateleina le tumau.
Fautuaga lautele e tusa ai ma le matua o le faʻasoaina o uluai taumafa faʻaopoopo e pei ona taʻua i lalo:
- aʻo fafagaina, masani ma isi meaʻai e mafai ona faia i se taimi muamua nai lo le 5-6 masina;
- ma faʻafefiloi pe faʻafefe - i le 4-5 masina.
O le lisi muamua mo tamaiti laiti
E taua tele le faʻaofiina muamua o le lure i le 4 masina, e amata i oloa e pei o fualaau faisua, fualaau suamalie, paluga susu.
O le mamae fualaau o tamaiti ua saunia mai le tasi fualaʻau, mo se faataitaiga, zucini poo pateta ma ua tuuina atu muamua i le tasi le sipuni. I le le i ai o se tali le lelei (fulafula, le fiafia, allergy), o le vaega e faasolosolo malie lava, toe suia atoa le fafaga. A maeʻa ni nai vaiaso, ona faaopoopo lea o isi mea (Karoti, Cauliflower, Broccoli) i le ipu.
A uma ona faʻaaogaina e le pepe ia fualaau faisua, e mafai ona e ulu atu i fualaʻau e leai ni fualaʻau (rice, buckwheat, sana). Aʻo susuina pe faʻafefiloi se tamaititi, e sili atu ona lelei le suʻeina o susu susu ma sauniuni mo susu susu. O le mataupu faavae o le folasaga o le falaoamata e talitutusa ma fualaau faisua.
Faatasi ai ma le faʻaeteete faapitoa, e tatau ona e togafitia le faʻafeiloaʻi o le sua o fualaau suamalie, talu ai o lenei oloa e mafua ai ona afaina ai ma fula. O le sili atu ona saogalemu mo tamaiti laiti o le sua o le apu lanumeamata.
O le mea moni lava, e le fautuaina le faʻalauiloaina o taumafataga talafeagai i le 4 masina peʻafai e maua e le pepe le mamafa, faʻamalosia ma atinaʻe atoatoa.
E le manaʻomia le faʻaopoopoina o meaai fou i le taumafataga pe a maeʻa le tui poo le taimi o gasegase.