O tagata fiafia i faafiafiaga ma taʻaloga e tele lava ina latou maua mo i latou lava le tausaafia. Ae ui i lea, o le tele o feusuaʻiga e le malamalama lelei i le uiga o lenei uluaʻi upu, lea na oʻo mai ia i matou mai le Igilisi. Tatou malamalama.
O le a le taufaasese i lavalava?
I lona autu, o le taisini o taʻaloga taʻaloga. O le igoa o lenei mataupu e uiga ile laei o tamaʻitaʻi ua faaliliuina mai le Igilisi e pei o le taofi, ae ui i lea, e le pei o le mea mulimuli, e le o ofuina ni manoa i vae. O lo latou faamoemoega autu o nei oloa maua i taaloga. Faataitaiga o aso nei ua faia i se auala e maua ai tagata taaalo ma le sili atu le mafanafana ao faagasolo vasega.
Pantsies o lenei ituaiga e eseese. O le mea lea, e faʻamafanafanaina ai faʻataʻitaʻiga mo le taofiofia atoatoa o maso o le taʻaalo, aveese le susu mai ona pito i lalo ma taofi le vevela mo se taimi umi. O faʻataʻitaʻiga lelei e maua ai le lelei tele o le ea, faafetai i le manava o le tino, ma le tagata taʻalo e leai se faʻafitauli i le taimi o vasega.
Afai o le mafanafana o le afi e fuafua mo le taʻavale i luga o le alatele, ona faʻaaogaina lea i luga o le potu le masani masani. E mafai ona ofuina e le gata mo le taʻavale, ae mo le faia o yoga, pilates , aerobics ma le tele o isi taʻaloga. E le gata i lea, i nei oloa, e masani lava ona feaveaia e le 'au taʻavale, o lea e masani ona e faʻalogo pe faapefea ona taʻua i latou o "uila."
E faʻapefea ona filifili le taotoga?
O ituaiga eseese o suafa ei ai uiga eseese. Ina ia aua le faia se mea sese i se filifiliga, e tatau ona e malamalama mo le ituaiga o gaioiga e te manaʻo e faʻatau i lenei mea, o le a le tele o lau faʻaaogaina, ma pe oa tulaga o le a faia ai vasega. O lea, afai e fuafua e tamoe i luga o le auala, ma faia e tusa lava pe oʻo i le tau malulu, filifili ni tights i le taumalulu e matua mafanafana ma malupuipuia le vevela, e aunoa ma le faatupuina o le sosolo .
I le tau mafanafana, i se isi itu, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i ai faʻataʻitaʻiga laiti. O le a latou maua le toʻa e tusa lava pe sili atu le tau, pe a latou pasi lelei le ea ma mafai ai ona manava le paʻu. Mo i latou e fiafia e tietie i se uila, e mafai ona latou faʻaogaina faʻatasi ma le faʻamalosia o le laʻau - e le pei o isi faʻataʻitaʻiga, o le a umi se taimi mo i latou e lalagaina ma o le a fesoasoani e faʻaitiitia le faʻafitauli e tupu i le taimi o le tietiega.
E le gata i lea, pe a filifilia se faʻataʻitaʻiga i mataupu uma, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata aʻoaʻo poʻo se tagata faatau atamamai mo le faʻatau atu o ia meafaigaluega. Mo aso nei i totonu o faleoloa o taʻaloga, o le tele tele o faʻataʻitaʻiga e ese mai le lelei ma o le tau ua tuʻuina mai. O tagata tomai taʻalo e tatau ona malamalama o oloa taugofie e le mafai ona ausia mea uma latou te manaʻomia, o le mea lea e faʻatau ai lenei mea e tatau ona e faʻatuina. Amataga, i se isi itu, e le tatau ona faʻaaluina se tele o tupe, latou te le manaʻomia se tau faʻatatau.
O le a le eseesega i le va o le taitty ma leggings?
I fafo atu, o mamanu faʻataʻitaʻiga e le ese mai le masani masani. I le taimi nei, o nei mea tau taʻaloga o loʻo i ai ni meatotino e na o le pau. O lea, taitsy ma leggings - o le a le eseesega i le va o nei oloa, ma aiseā e sili atu ai le leaga o nei mea mulimuli nai lo muamua e fetaui mo taʻaloga taʻaloga? O le mea moni, o "taʻaloga taʻaloga" ua faia i le tele o mea eleelea ma ua faamoemoe e tuʻuina atu faiga nei:
- faaitiitia le avega ma faaitiitia le tiga ma le le fiafia;
- faaitiitia o lactate i totonu o le toto;
- lagolago le musele o le pito i lalo i taimi umi;
- faaitiitia le lamatiaga o le faalauteleina ma isi manua;
- saoasaoa o le toe faʻaleleia pe'ā maeʻa aʻoaʻoga mamafa.
Aisea tatou te manaomia ai le tausaafia?
Leggings taʻavale e faʻaaogaina e le au taʻaloga taʻaloga ma tamaitai talavou oe mulimuli ia latou ata. E manaʻomia e tuʻuina atu le faʻamafanafanaga maualuga i taimi o aʻoga, ae, i se faʻaopoopoga, faʻatino le tele o galuega aoga. O le mea lea, o le faʻamalosi o tamaʻitaʻi e filifilia:
- faaitiitia le tiga;
- faatelegese le faamatuu atu o le lactic acid;
- faaleleia le tafe toto;
- faaitiitia le lamatiaga o le edema, manua ma le faoa faamalosi;
- faaauau pea ona aveese le susu, faaitiitia le ono mafai ona paʻu le paʻu;
- Ia mafanafana i le tau ma puipui mai le la i aso vevela;
- faamautinoa le lelei o le leleina o le ea.
Taytsy mo le tamoe
O se tasi o faʻataʻitaʻiga sili ona lauiloa mo tagata taʻaalo o loʻo taʻavale ai. O loʻo i ai se laupepa lautele, e faʻamautuina ai le vavae ma lagolagoina le lagolago pito i lalo. I le faaopoopo atu, ona o latou foliga, o nei oloa e faateleina ai le saoasaoa lea e alu ai le tagata taaalo, lea e matua faateleina ai le aoga o aoaoga.
Ae maise lava, i le tau mafanafana ma le taumalulu mo le taʻavale e aʻafia ai le vailaʻau papa. Latou te lagolagoina le felafolafoaiga, faia i latou e gafatia ma taufaasese, i ai le malosi o le aʻafiaga o le malosi, faʻalauteleina le muso, ma faia foi se ituaiga massage e faʻapupulaina ai le toto. O nei mea uma e saofaga i le mea moni o tagata taʻavale i se taimi pupuu e maua ai se ata matagofie tele, faʻamalosi ma faʻamafanafana ma faʻataʻitaʻiga sili ona lelei.
Faʻaaloalo suafa
O faʻamalositino mo le malosi e faia i le lautele e aunoa ma se pupuʻu, pe faʻapipiʻi faʻamaʻi lelei, faʻaitiitia le ono mafai ona solo. Latou te faʻagasolo lelei, aua le faʻafefeina le gaioiga, lea e taua tele i le taimi o aʻoga galue, tuʻuina atu le lelei o le ea ma le faʻamafanafanaga sili. Faʻafetai i le aʻafiaga o le aʻafiaga, o nei oloa e faʻamalieina lelei ai le teuina o gaʻo, e mafua ai le faʻaitiitia vave o le paʻu ma i se taimi vave lava e mafai ona aumai le ata.
Taytsy mo yoga
Yoga o se tasi o na gaioiga e le mafai ona faʻapalepale i faʻafitauli. Ina ia lagona ma malamalama i le uiga o lenei faiga, e te manaʻomia le tele o le faʻatonuga, lea e le mafai ona ausia pe afai ei ai sina mea itiiti e faʻalavelave ai. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e le au atamamai le faʻaaogaina o meafaigaluega faʻapitoa faapitoa, lea e mafai ona faatauina i aso nei i le tele o faleoloa.
E masani lava, o se faʻasalalauga e aofia ai taitoaoga yoga a tamaitai, tuʻuina atu le saʻolotoga o le fegasoloaiga ma tuʻuina atu le lagolago malosi i maso. I nofoaga lafusi, o ituaiga faʻataʻitaʻiga e iai ni faʻapitoa faʻapitoa, lea e faʻateleina ai le soifuaga o le auaunaga ma faʻaofuofu ai le leggings. I totonu o ia pusa e faigofie tele ona fai - e foliga mai e fesoasoani i le faia o tulaga eseese, faʻaitiitia le tiga ma televave ai le toe faʻaleleia o le faʻagasologa o le faʻaleleia pe a maeʻa aʻoaʻoga .
Faʻailoga o tamaʻitaʻi
Suafa mo alii ma tamaitai e maua mai e le tele o ituaiga faʻailoga e gaosia ai lavalava ma seevae. Faatasi ai ma le tele o nei ituaiga oloa, e mafai e teineiti taitoatasi ona filifili le filifiliga e sili mo ia i tulaga o uiga ma tau. O le mea lea, afai e mafai ona filifilia ni leggings o le taumafanafana mo gaoioiga i fafo po o totonu o le fale tele mai gaosiga eseese, ona sili atu lea ona faʻatau faʻatau mo le taufetuli i le taumalulu mai fugalaau faʻamaoni e faʻaaogaina le maualuga o le faʻamalosi i la latou galuega.
Suafa Nike
Suafa a tamaitai O Nike e faia i mea vaivai vaivai. E masani lava, i luma ma tua i totonu o le vaega ole vavalalata, ei ai ni mea faʻapitoa faapitoa e puipuia ai nei nofoaga mai le matagi ma le timu. O le vaega pito i lalo o le pusa i le vaega susulu e masani lava ona togafitia i le suavai, e faʻafeiloaʻi ai, e mafai ai ona auai i totonu o ia pusa tele i soo se tau. I le faʻaopoopoga, toetoe lava o ituaiga uma o ituaiga e faʻapipiʻiina i le pito i lalo o le ofuvae, ma e mafai ona faigofie ona ave ma tuʻu.
Reebok suafa
I le aoina o le brand Reebok, o se numera tele o ituaiga eseese o taʻaloga taʻaloga. O iinei, o le a maua ai e tagata taʻitasi uma se fesuiaiga mo ia - o ulutala a le fafine Reebok e faia i lanu lanu masani, ma i totonu o se mamanu mamanu ma ata, vaʻaiga faʻatasi ma isi. Faafeiloaʻi i se fusi lautele lautele ma le maualuga e mafai ona fetaui lelei, o nei oloa e maua ai le lagolago sili mo maso ma faʻaleleia aʻoaʻoga lelei.
Taytsy Adidas
E sili ona manaia Aditas taitsy i le taimi mafanafana ma le malulu. Mo le latou gaosiga o le vevela maualuga, faʻaaoga mea e manava ai ma tekonolosi faʻaogaina, lea e mafai ai ona faʻaitiitia le feeseeseaiga ma toetoe lava a aloese mai le faʻaleagaina o le paʻu. I le faʻaopoopoga, i luga o nisi o faʻataʻitaʻiga o lenei ituaiga, e faʻatatau mo gaoioiga i fafo, o loʻo i ai ni elemene e faʻaalia ai e faʻaleleia ai le saogalemu o tagata taaalo i le pogisa.
E faʻapefea ona fai le taotoga?
I le taimi o toleniga, e tatau ona ofuina ni tini i luga o matata. I le taimi nei, e tatau ona malamalama e le aoga le ofuvae masani o le cotton i lenei tulaga, ona o gaioiga gaioiga o le a susu ma e le mafai ona faʻamago i totonu o le taʻaloga atoa. E le gata i lea, o lenei mea vavalalata o le a manino ona vaaia i le vevela ma le mama o le leggings.
Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e faʻaaoga faʻapitoa faʻaleleia manava mo tagata taʻaalo - latou te le faʻapologaina ma tuʻuina atu le faʻamafanafanaga maualuga mo le tele o itula. E le gata i lea, o loʻo i ai ni pupuʻu faʻapitoa ma ni paʻu e le manaʻomia le ofuina o laei . O le faʻaofi i totonu o ia ituaiga faʻataʻitaʻiga e faʻatumu atoatoa ai ana galuega uma, o le mea lea, e aunoa ma lenei faʻamatalaga ao faia aʻoaʻoga e mafai ona faia.