E le o se faalilolilo i soo se tasi o vitamini mo talavou e faapitoa le taua ma taua. A o faagasolo le vaitaimi o le tuputupu vave vave ma le atinaʻeina, o le manaomia o vitamini e vave ona tupu, ma pe afai e le mafai e le tino ona ausia ona manaoga - faʻatali mo se faʻavevesi o le faʻavevesi poʻo le faʻafefeteina, o le fia ai o le tino, o le ulu o le ulu ma le faʻalavelave moe. Ae o le a tatou le nofo faanenefu, a ea?
Afai e te vaʻavaʻai i fautuaga ma fautuaga i lenei faafitauli, e manino lava o vitamin sili ona lelei mo talavou o mea ia e tuʻuina atu i le tino e ala i se mea paleni paleni taumafa. Aisea? O le mea muamua e tatau ona e iloa pe a faʻaaoga fualaau o le vailaʻau o le lamatiaga o le hypervitaminosis. E oo lava i vitamini sili ona lelei mo talavou e tatau ona faia i vasega o le 1 i le 3 i le tausaga ma na o le fua faatatau ua faailoaina. O le tele o vitamini e sili atu nai lo le gaʻoina e gaʻo ma o le mea sili ona ono lamatia e naʻo vitamini A ma D. Ae o masini e ulu atu, e pei o se tulafono, i totonu o poloka o vitamini mo
talavou, faʻaputuina i totonu o le tino ma o latou gaioiga e oʻo atu ai i faʻamaʻi tuga.
Faatasi ai ma vitamini masani, o le isi faafitauli o le faigata tele ona fuafua le tele ma le mea e 'ai ina ia mafai ona maua ai manaoga o vitamini e manaʻomia mo le tuputupu ae o se talavou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o oloa na lalaga mo aso e 3 i le pusaaisa na leiloa le 30% o vitamini C ma le 50% - pe a teuina e aunoa ma se pusaaisa. Vitio B2 malosi le paʻu i lalo i le malamalama, ma, mo se faataitaiga, o le vitamini E e matua faʻasaʻo ma tetee atu i togafitiga vevela, ae ua faʻaumatia atoatoa e le nicotine. Ae e sili atu ona faigata le vaʻai pe fia fualaau mai fualaʻau e totoina i totonu o le greenhouse conditions o le a oʻo i totonu o le tino.O fea vitamini e taua tele mo talavou?
Faʻapitoa mo le tuputupu aʻe o talavou, o vitamini B ma A e manaʻomia. Punavai o le vailaʻau A o le ate, o le suauʻu iʻa, pata, cheese cheese ma isi meaola. Ma ua faia i totonu o le tino mai le beta-carotene, lea o loo i totonu o moli po o fualaau mumu ma fualaau faisua (pauka, apricots, kāloti) ma ua afaina i gaʻo. Vitamin B o ni nati, ate, fuamoa moa ma oloa susu. Mo le tuputupu ae atoatoa o se talavou, vitamini ma minerale, aemaise lava le calcium ma le phosphorus, e taua tele foi. Ma o le mea pito sili ona taua - i le vaitau lenei, e tatau ona e 'ai meaai o le protein, ae e manaʻomia e aloese mai le suamalie. Glucose, o loʻo iai i totonu, e faʻalavelave ai le gaosia o le hormone tuputupu aʻe.
Ioe, o le ae fai atu e mafai ona e iloa po o fea vitamini e sili atu ona lelei mo tupulaga talavou, ae pe faigofie ea ona mautinoa o latou taumafa? I le matou tausaga o meaai vave, tekonolosi ma le valea o le olaga, o nisi taimi e le lava le taimi, e oo lava i le faatauina mai o oloa fou, ae le o le taua o sauniuniga o ipu maloloina. Ma o vitamini mo talavou i mea e faia i luga o mea e ono faia e ono foliga mai o se fofo sili ona lelei: o le mea autu e le o le faagalo le faʻaaogaina o le meaʻai ao 'ai. Faʻalie ma aoga! Ma afai e te manatu i le aʻafiaga le lelei o le ulaula tapaa po o le meaʻai ...
Vitamini mo lau tama talavou e filifili, ioe, o oe - o le taimi nei o se vateatea tele o vailaʻau o vailaʻau-minerale eseese, ua fuafua faapitoa mo le talavou. E fautuaina, ioe, muamua e taumafai i ni nai filifiliga, siaki pe oi ai se allergy i soʻo se vaega o le mea faigata - ma na o le filifilia o vitamini sili ona lelei mo lau tama talavou. Ae i le taimi lava e tasi, aua nei galo e uiga i meaʻai, e uiga i fualaau faisua ma fualaau 'aina, aano o manufasi ma meaʻai susu. E le o se mea e leai se mea e masani ona avea ma masaniga o le inuina o se ipu tioata fou i le taeao.