Aisea tatou te manaomia ai vitamini mo se 13 tausaga le matua?
O le vaitaimi lea o le faagasologa o le lauiloa ma le saoasaoa o le tuputupu ae o le tino olaola e tupu. O minerale ma vitamini e fesoasoani i le faʻatulaga lelei o le ponaivi ma mea uma. Latou te le mafai ona faʻaaogaina elemene i auala uma o le atinaʻeina o se tupulaga talavou.
O a ni fualaau suamalie e manaʻomia mo talavou?
Ole vitamin sili ona taua mo se tagata matua tuputupu ae o le calcium, vitamini A, D3 , C, B1 ma le B12. O le fofo aupito sili ona lelei o le filifili lea o se faʻalavelave faʻalavelave tele o le a aofia ai le aofaʻiga tatau o minerale ma vitamini.
E faapefea ona filifilia vitamini mo talavou?
I le taimi nei, ua tumu le maketi vitamini i ofo eseese. O le filifiliga e faʻatatau i le gafatia tau tupe ma manaʻoga taʻitasi o tagata taʻitasi e faʻatau. Ua matou tuufaatasia mo oe se tikeri puupuu o vitamini mo talavou. Faʻatasi i totonu o faʻalapotopotoga sili ona lauiloa o le vaitamini o:
- Vitrum le Tamaitiiti.
- Tele Tabs Adolescent.
- Faamalosi.
- Duovit.
- Faʻataʻitaʻi Tamaitiiti ma isi.
Fautuaga i le auala e tatau ai ona ave vitamini mo tamaiti 13 tausaga le matutua:
mo le sili atu o le faʻamauaina o vitamini ma minerale, e tatau ona ave pe a uma meaʻai, sili atu i taeao; - E le mafai ona e taliaina se faʻalauteleina o vitamini - e mafai ona taʻitaʻia ai i le faʻafitauli o le maʻi;
- mo se taunuuga sili ona lelei, ia sili atu le inu i vitamini i le taumalulu-tautotogo, ae le silia le 1 - 2 taimi i le tausaga;
- i nai faʻaaliga itiiti o se faʻafitauli o le faʻafefe - taofi le inu o vitamini.
Vitamini mo le tupulaga talavou e 13 tausaga e mafai ona aumaia le tele o le manuia i se tino tuputupu ae. Ae e le tatau ona galo ia i tatou o le faavae o le ola maloloina o se gaoioiga faaletino, o se olaga malosi ma se mea paleni taumafa.