E toatele tagata e le iloa o le feusuaiga e manaomia e le gata mo le fiafia, ae faapea foi mo le aveesea o le tele o faafitauli. Faailoga muamua e le lava lau feusuaʻiga - faʻaleagaina ma ita i le lalolagi atoa. O tagata taʻitoʻatasi o le tagata lava ia ma o le leai o se feusuaiga e faʻaalia i lona lava ala, ae 10 mea taua.
O lea, o latou nei:
- E i ai sou uiga leaga, lea e liua i le atuatuvale. O le faatea ese o lenei mea o se meafaigaluega lelei tele - feusuaiga. I taimi o feusuaiga, e maua ai e se tagata le faamalieina o le mafaufau, faapea foi ma hormones o uiga lelei - endorphins. O feusuaiga lelei e afaina ai le faiʻai, faapea foi le tulaga lautele o le tino. O lona uiga, e toetoe lava a leai se taumafaiga, o le ae faʻaleleia lou loto.
- E te lagona pea le tiga. Muamua se ulu, sosoo ai ma se manava, tua ma e te le iloa pe o le a le mafuaʻaga, atonu o le leai o se feusuaiga? Ua faamaonia o le iai o se feusuaʻiga e faʻaititia ai lagona tiga. I le taimi o le tumutumu o le fiafia i le tino, o le hormone oxytocin ua faasaʻolotoina, lea e fesoasoani i le foliga mai o le endorphins. O nei hormones e pei o le morphine ma faʻaitiitia le tiga. I le faʻaopoopoga, o le tino fafine e maua ai le estrog, lea e faʻaititia ai le tiga. O le faʻamaonia mai i lenei mea, e mafai ona faʻauʻuina o le feusuaiga o se tino sili ona lelei.
- Mo se taimi umi e le mafai ona e aveesea le sili atu o le mamafa. I le taimi o se vaʻalele lelei ma le gaioiga, e mafai ona e leiloa calories, ma, o le taunuuga, lafoai ese pauna. O le fuainumera, o le aofaʻi o kalori ua leiloloa e tutusa ma le 15-minute lele, o lona uiga, mo le afa itula o fiafiaga faaletino o le ae leiloa atu i le 200 kalori. Na o le faia o feusuaiga e sili atu ona fiafia nai lo le tamoe.
- E iai sou faʻafitauli vaivai. O feusuaiga o se auala sili lea e faʻamalosi ai lau puipuiga. I tagata e leai ni feusuaʻiga, i totonu o le tino e 30% le itiiti ifo faʻamaʻi ma, o le taunuuga, latou te maʻi tele lava.
- E te le fiafia tele i lou susu. Atonu o le a faateia oe, ae o le faia masani o feusuaiga e faʻaleleia ai le faʻateleina o susu. I se tamaitai fiafia, o le toto e tafe atu i le susu ma o lona uiga, e mafai ona faateleina le tele i le 25%.
- E i ai ou faafitauli i le mafaufau. O le isi mea taua, ae moni faamatalaga - o le faia o feusuaiga e faaleleia ai le manatua ma faateleina le IQ. Ma faʻafetai uma i le televave o le toto, lea e mafai ai ona maua le faiʻai ile okesene talafeagai.
- E te mafatia mai le le mautonu. I le taimi o feusuaiga, e faʻapupulaina ai e le tagata le tele o le hormonone oxytocin, lea e maua ai se lagona toʻafilemu, o lona uiga o le ae moe momoe ma filemu.
- Na avea le paʻu ma mea mataʻutia ma leaga. Feusuaʻiga - o se aʻoaʻoga lelei mo musele, ma mo vaega uma. I le taimi o feusuaʻiga, o le testosterone o le hormone e faʻasaʻolotoina i totonu o le tino, lea e aʻafia ai le faʻaogaina o le masukuleti. E le gata i lea, o feusuaiga masani e fesoasoani i le fausia o le tulaga saʻo. Afai e te le manaʻo e faʻamalositino i le taeao, ona fai lea o feusuaʻiga, 20 minute ma maua le aoga tatau.
- I foliga na amata ona aliali mai faailoga o le matua. O le feusuaʻiga e fesoasoani i le faʻaopoopoga o le collagen, lea e fesoasoani i le faʻaleleia o le tulaga o le paʻu, faʻalelei ma sili atu. O le isi hormone - faʻasolosolo e fesoasoani i le faatea ese o le tino. Tausiga faifaipea ma i le 30 tausaga o le ae foliga ai o se teineitiiti 25-tausaga le matua.
- E te manatu e te le foliga lelei tele. E te fuā i tamaʻi teine matagofie ma le vaʻaia o loʻo vaʻai mai ia te oe mai itulau uma o se mekasini lauiloa, o lona uiga e faanatinati le auai i feusuaʻiga mataga. O se tagata alofaina e le gata ina mafai ona fai mai, ae ia faamaonia ai foi se tamaitai matagofie ma manao i ai oe.