E le o mamao atu le aso malolo "Olivier", "Fagaina i lalo o le ofutino fulufulu,", "Vinegret". E le masalomia, e toʻatele ua mafai ona tuufaatasia se lisi o sini e 100 ia ausia i le 2018.
Faasoa, i lenei lisi sa i ai se nofoaga i le mea "Faamalosia le soifua maloloina, ae le o le afaina ma lagona le fiafia, tusa lava po o le a le" po o le "Ou te manao ina ia sili atu ona aoga"? O fautuaga nei mo oe pe faapefea ona faia lenei mea, ma e mafai ona e amata faʻaaogaina se au pele e le mai ia Ianuari 1, ae mai a taeao.
1. Fualaau suamalie. Tele fualaau suamalie.
Ua e matauina matou te faalagolago i le lemon, oranoa, fualaau aina, mandarin, muamua, pe a matou lagona ua osofaia i matou e se malulu? O le tele o manuia o le sitaili o le faleteuoloa o vitamini aoga (C, B2, PP, A, E, B). Amata e faʻamalosi lou soifua maloloina, ia 'aina ni nai fua suamalie i le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, amata lou aso i le vai inu vai inu vai i luga o se manava gaogao - o se meainu lelei mo le le lelei, faʻaleleia o le faʻamaʻi ma faʻavavevave luga le gasegase.
2. Aua nei galo e uiga i fualaau faisua.
O suʻesuʻega faasaienisi ua faʻamaonia e faapea oi latou e aofia ai fualaau faisua ia latou taumafataga i aso uma e sili atu le maʻi nai lo i latou e faʻatau faatolu i meaʻai i meaʻai i le aso. A uma mea uma, o meaai lelei e pei o fualaau 'aina, e puipuia ai le atinaʻeina o tumutumu oona, faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻamaʻi o le cardiovascular system, faʻapipiʻi le tino i le malosi, fufulu mama, faʻaleleia le paʻu ma faʻamalosia ponaivi.
3. Tatou taaalo i le fai togalaau?
Vaʻai faalemafaufau e le mafai e na totonu o le fale ona faʻaleagaina formaldehydes e maua mai i kapeti gaosi ma isi mea i totonu o lo matou fale, ae fesoasoani foi e faʻamalo ese le faʻalavelave, faʻaitiitia le toto toto ma faʻafilemuina le tino. E faapefea? Faʻasaga le faiga o le togalaau. Amata e siaki a itiiti mai o ni laau totō. E le gata i lea, ua iloa e tagata uma e mafua ona o fesoʻotaiga ma le natura, e maua ai e se fafine le malosi tele.
4. Galo e uiga i le televave.
E le masalomia, o le lalolagi faʻaonaponei ua uunaʻia i tatou e agai atu i le saoasaoa o le malamalama, aʻo taliina le tusi, faʻamalo le poloka i luga o le komepiuta ma tali tali. Taofi. O lo tatou faiʻai ua matua le lava i le tele o taʻaloga. Taofi. Taumafai ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso e fai se mea e oe lava ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻomia le faia o se faʻataʻitaʻiga, 'aua nei faʻalavelaveina oe e le "Laika" i le Instagram, faʻasalalau le faʻamau i luga o fesoʻotaʻiga lautele. Mai lenei mea, e te faʻaaluina le tele o lou taimi taua ma le malosi, lea e tatau ona faʻatatau i le faʻatinoina o se galuega sili ona taua.
5. Faaopopo le tofo.
Auina atu, pe aei ai i le fale, ua faamalieina oe i mea o siomia oe? Afai e foliga mai o loʻo i ai se mea i totonu o le fale e faʻasauā ai oe i taimi uma, na o le faʻapipiʻiina o totonu i totonu o moligao manogi po o sipuni teuteu. O suʻesuʻega faasaienisi ua faʻamaonia e faʻapea o manogi uma e faʻagaoioia nisi o vaega o le mafaufau, e faʻamalosia ai e taulai pe faʻalalō. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manogi o le vanilla o le a fesoasoani e faʻamalie ma galo ai popolega lē tatau, pepa oona - i se isi itu, o le a faʻaopopoina le malosi ma le malosi, ma lavender o se vailaau lelei mo le mafatiaga.
6. Galo e uiga i le elevise. Ia ola i laasaga.
Naʻo le leai se mea e te fai atu ai o loʻo e faʻaauau i taimi uma. O le toʻatele oi tatou e faʻalagolago i le hypodynamia. E le gata i lea, o suʻesuʻega a tagata atamamai o le American psychologists na faʻaalia ai fafine vaivai, o le taimi na malolo ai mo le 10 minute na o aʻe i luga o le faasitepu, na molia i le sili atu le malosi nai lo i latou na sili ona fiafia i le ipu kofe poʻo se ipu malamalama. E le gata i lea, i le faaopoopo atu, latou te susunuina kalori, ma o le mea lea e aunoa ma le atuatuvale o le lotofuatiaifo e mafai ona fiafia i le loli manogi o lenamon.
7. Ata o aiga.
E i ai sau tu masani i lou aiga? Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu i le faaiuga o le tausaga e te lolomiina ai se ata o mea sili ona manatuaina na tutupu ia te oe i lenei tausaga? E manaia pe a fai o le fale ei ai se fata, o se pusa faʻailoga, o loʻo i ai ata o ata o ata o tagata o le aiga - o se ituaiga o aiga fiafia.
8. Lafoaia o le telefoni feaveaʻi.
Fai i le taimi nei, ma o le a faʻaaogaina le telefoni feaveaʻi o le a avea ma masani. Aisea e tatau ai lenei mea? I le aso tatou te tusa ma le 50 pe sili atu taimi, tatou siakiina a tatou smartphones ma e le mafaufau foi pe fia ni siama latou te maua. "O fea?", E te fesili ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te alu i felaʻuaiga lautele, tuʻuina i lima, ma tali tali tutusa i le feau i Viber, sau galue, fufulu ou lima, ae e tele ni microbes o loʻo totoe i luga o le telefoni feaveaʻi. E le gata i lea, e tusa lava pe e te alu i le faletaele ma le telefoni, ua uma ona faʻamaʻi siama siama. Ona e toe lolomiina lea o le faaaliga, ma i luga o lima mama se numera saʻo o microbes, ioe, ioe, i latou o loo faapipiiina i luga o lau mata i totonu o le masini misi.
I le faaiuga, ona e mafau- fau pe aisea tatou te vaivai ai le puipuiga, aua tatou te vaavaaia le tumama o le tagata lava ia ma ave vitamini. O le faaiuga o le tasi: tele taimi i le aso, solo le telefoni feaveaʻi ma ni mea faʻapitoa poʻo masani masani.
9. Fuafua lau tafaoga.
Ioe, ioe, ua leva nei le ono masina aʻo leʻi manaʻomia le tafaoga e te manaʻomia e fuafua lelei ai lau tafaoga. I le auala, o suʻesuʻega faasaienisi ua faaalia ai o tamaitai e faasee faalua i le tausaga ona maualalo le lamatiaga o le faatupuina o se fatu fatu nai lo i latou e le o maua. E le gata i lea, e tusa lava pe na o lou mafaufau e uiga i le aso malolo, o le maualuga o le "hormone o le fiafia" o le serotonin e tupu i lou toto.
10. Faia yoga ma lau paaga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea ma yoga i le fale pe alu i le potu mo lesona akroogi (vaʻa vavala). E manaia tele o le a fesoasoani le faiga o kulupu faapena e lagona ai lou tino sili, malamalama i le mea e manaʻo ai. O se taunuuga, o le ae faʻaleleia le lelei o le olaga feusuai.
11. A o taʻalo i taaloga, faʻalogo i tusipese.
O le mea moni, o le a fai mai se tasi, o le tutusa lea o le tele o faʻasalalauga, o le tele o faʻasalalauga, lea na matou taumafai e faʻasaʻo oe. Ae i le taimi o taʻaloga, e le iloa e le faiʻai le mea e tatau ona fai, ma le tele o faʻatinoga tatou te faia i le masini, tatou te tautau i ao, tatou te fuafua mea e kuka ai mo le aoauli, ma isi taimi. agaga - liliu lau tusi sili ona e fiafia i ai ma fiafia i le faagasologa.
12. Avanoa.
A itiiti pe tasi pe faalua i le tausaga, ia e lagona oe lava i le matafaioi a le tagata volenitia o loʻo popole ma le fiafia i meaola i totonu o le fale pe fesoasoani e faamama le paka o le otaota. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le ofo atu e fesoasoani i le faatea ese o le atuatuvale, faʻaitiitia le toto maualuga ma i le taimi e tasi e faʻateleina ai le talitonuga o le tagata lava ia.
13. Vaavaai le fagu.
Ua oo i le taimi e amata ai ona faia se vaitau eseese. O le a ia tuʻuina atu se faʻasalaga o le malosi, fiafia, puipuia mai le malulu ma o le a avea ma se toleniga lelei mo tendon, maso, vaʻa, capillaries. E le gata i lea, faatasi ai ma le faʻaaogaina faifai pea, e faʻateleina ai le metabolism, faʻamalosia ai le paʻu o le mamafa, faʻamalosi le paʻu, faʻaitiitia le cellulite.
14. Taumafai se mea fou.
E puupuu le olaga. Manatua le mea lenei, ma o le mea lea e le o se nofoaga e taumafai ai e faʻataʻitaʻi se taaloga fou. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona siva i luga o le pylon, fesoasoani e lagona sexy, poʻo le raja yoga, lea o le ae maua ai le malamalama o le tino.
15. Mo aʻoaʻoga, faʻaaoga na o na mea e te fiafia i ai.
I le auala, e faatatau lea i soo se lavalava e te ofuina. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o mea tatou te ofuina e aafia ai lo tatou manuia. O le mea moni, e le mafai ona e taulai atu i lenei mea, ae aua nei e maofa pe aisea o aso uma e sili atu ai le maualalo ma le maualalo ifo o oe lava.
16. Tatala ni mea fou fiafia.
Nai lo le moe i le Aso Sa ao leʻi oʻo i le aoauli, saini mo ata vali. Aisea e tatau ai lenei mea? Ua oʻo i le taimi e faʻaalia ai lou fatufatuaʻi. Manatua o loʻo ola se tagata i le umi e galue ai o ia, tuputupu ae.
17. Ave ese mea tuai.
Ioe, e mafai ona e faʻalogo i sea fautuaga i soo se mea. E leitioa o loo i ai se tusi "faamamaina togafitiga", lea ua tele tausaga ua leva ona avea ma se teuga. Manatua o mea e te le ofuina e le gata na te faʻaaluina avanoa i totonu o lau kapoti, ae latou te aveesea foi le malosi, o lea e te le iloa ai i lou olaga se mea fou.
18. Tusi se tusi ia oe lava mo le lumanai.
E tofu i tatou ma taimi e foliga mai o le iuga lea, o le a le toe i ai ni ata ma o mea uma e te faia o le a leai se mea. O lenei tusi e tatau ona avea o se ituaiga o faaosoosoga, o se ola - valaau i soo se mea e te manao ai, ae ia tusia ma lou loto atoa, e pei o oe talanoa ma lau uo lelei, oe e te manao e fesoasoani, oe e te manao e musuia e nonofo faatasi, aua nei fiu.
19. Alu i le moega i le tasi taimi ma lau paaga.
E le na o se fautuaga, ae o se fautuaga, lea e tatau ona tausisia, ina ia faʻaleleia atili le soifua maloloina ma faʻamalosia sootaga ma le isi afa. Aua neʻi galo e tatau ona e alu e moe ao leʻi vaeluapo. Mai le 23:00 i le 3:00, toe faʻaola le tino.
20. Aua nei galo e viia oe lava.
Aua le faatalitali mo viiga mai se tasi e pele, sili, uo. Viia oe lava. E mafai ona mafaufauina upu o le faamalosiauga pe tusia "Oe umnichka. Na e feagai ma se galuega faigata. " O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaleleia ai le taua o le tagata lava ia ma le talitonuina o ia lava.