O masaniga masani o se faafitauli lea e le mafai ona le amanaiaina i soo se tulaga. I le faʻaopopo atu i lagona le lelei, o aʻafiaga e le masani ai e mafai ona mafua ai le sili atu o faʻamaoniga ma faʻafitauli:
- taʻavale;
- pupuʻu manava;
- le manogi manogi mai le gutu;
- tiga o le ulu;
- vave vaivai;
- faʻaleagaina;
- vaivai o puipuiga a le tino;
- otaota ;
- afaina o le manava, ma isi.
O togafitiga o le faʻamalosi o se galuega faigata e oo lava i tagata tomai faapitoa, ma o nisi taimi e faigata ai i le le pulea o le faʻaaogaina o meaola e tagata mamaʻi, ma le le mafaia poʻo le le naunau e faʻaitiitia mea e faʻalavelave ai, e pei o le: le paleni o meaai, leai se malosi, ma uiga taʻitasi o le tino. Ae ui i lea, o loʻo i ai foi le tele o fautuaga e masani ai i tagata mamaʻi uma lava, e faʻapipiʻi i ai, e faaopoopo atu i togafitiga faʻasolosolo, e mafai e le tasi ona faʻaumatia faʻamalosi, both episodic and chronic, i taimi uma.
E faʻafefea ona faʻaumatia le faʻavaivai faifaipea e faʻavavau?
O i latou e pagatia i faafitauli ma le toilalo e masani lava ona taumafai e saili se vaifofo vave ma le aoga mo le malosi i le fale talavai poo togafitiga faafomaʻi masani, e aunoa ma le mafaufauina e mafai ona fetuunai le galuega o le inumaga ma tulafono faigofie. Mafaufau i nei fautuaga autu, lea e masani ona talafeagai mo tagata gasegase uma:
Le Meaʻai Lelei
Muamua lava, e tatau ona faʻavae se taumafataga, faia o taumafataga i le taimi e tasi, e aunoa ma le faʻalavelaveina e isi gaoioiga (talatalanoa, faitau, matamata televise, ma isi), lemu ma le gaoia lelei meaai. O le faavae o le taumafataga e tatau ona avea ma oloa nei e faaosofia ai le galuega o le gastrointestinal tract:
- fualaau faisua (broccoli, palufalu, kāloti, beets, pateta, tamato, legumes);
- fualaau suamalie, vine (faʻi, avoka kiwi, apples, raspberries, strawberries);
- falaoamata (buckwheat, sana, saito);
- oloa o le falaoamata o le wholemeal;
- oloa gaʻo susu.
E manaʻomia foi le faʻaopopoina o le faʻatoʻaga, fualaau totogo i le meaai. O vaega e tatau ona laʻititi, o le aofaʻi o taumafataga i le aso - 4-5, faʻatasi ma le 'aiga o le afiafi e le sili atu i le 3-4 itula ao lei momoe.
Taʻaloga inu
O le mafuaaga o le taofiofi i le tele o tulaga e le lava le faaaogaina o le vai. O le mea lea e tatau ai ona inu i le aso e pei o le vai mamā e aunoa ma le kesi (6-8 mata tioata i le aso), faʻapea foi le teas, compotes, juice, fruit drinks. E fautuaina foi e amata le taeao i se ipu vai vevela faatasi ai ma le faaopoopoina o le lua teaspoons o le apu apple cider vinegar ma se sipuniti o le meli (o lenei vai e fesoasoani e "tamoe" ai le inumaga).
Gaoioiga faaletino
O le taofiofia o se mea e masani ai mo tagata e leai ni a latou olaga ola ma o loʻo i ai se "galuega e le masani ai." Suia le tulaga o le a fesoasoani i faamalositino i aso taitasi. E mafai ona e amata i ni auala pupuu, malaga i fale maualuluga i luga o faasitepu ae le o le elevise, gaoioiga faigofie i le taeao . Faʻaaogaina mo i latou o loʻo mafatia i le faaletonu o le tino, faʻamalositino i luga o le 'aufaasālalau, sikuea, uila vilivae, aau, taʻavale.
Massage le manava
O se auala aoga mo le puipuia ma le togafitiga o le taofiofia o le massage o le manava, lea e faʻaleleia ai le malosi o tui o le intestinal, le faʻaleleia o le nofoa. E mafai ona e faʻamalo oe i le tulaga
- O massage uma e tatau ona faia i se taimi vave.
- O gasegase massage e tatau ona lamolemole, vaivai, e aunoa ma ni manogi faʻamalosi ma le mamafa.
- O massage e tatau ona faia e leʻi muamua atu i le 2.5 itula pe'ā uma ona 'ai, ma faʻatautaia le masini.
- Tetee i le massage o le manava e tatau ona i ai i le faʻavalea, i le taimi o le maʻitaga, faʻafitauli ma le mamafa.