O le mea moni, ina ia aua neʻi tupu le gaʻo i le taimi o le fanauina o le pepe, ua lava lava le matauina o nai fautuaga faigofie. I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e teu ai le ata ao maitaga, ma mea e tatau ona e faia e tumau ai i le tino pe a uma le fanau mai o le pepe.
E faʻapefea ona taofi le ata ao maʻitaga?
Faasaoina foliga o se fafine maʻitaga o le a fesoasoani i fautuaga pei o:
- 'ai e masani ona' ai, ae i ni vaega laiti;
- aofia ai i aso taitasi ituaiga ituaiga aano o aano o manufasi, iʻa, meaʻai, susu o susu, faʻapea fualaau faisua ma fualaau aina;
- I le taimi o le maitaga, 'aua le taumafa i mea faʻafefete, ulaula ma fufulu meaʻai;
- mai oloa tao, keke ma isi suamalie e le mafai ona lafoaia atoa, ae o la latou numera e tatau ona faaitiitia i se tulaga maualalo;
- faatasi ai ma se fomaʻi, mataʻituina le maualuga o hormones i totonu o le tino ao maitaga ma, afai e tatau ai, ia faia faʻataʻitaʻiga saʻo;
- i le leai o ni faʻamaʻiloga e le faʻavaivaia ai le faʻagasologa o le tino. Mo tina o le lumanai, aau i le vaitaele, vai papa, malosi i lalo o le taitaiga a se tagata poto masani, yoga, siva, ma le savali filemu i se fua faatusatusa e sili ona talafeagai.
I le avea ai o se tulafono, o le tausia o ia fautuaga e fesoasoani i tamaitai e maua pe a ma le 9-12 kilokalama ao faatalitali mo le pepe. O lenei aofaiga o le masani, e le faʻalavelaveina le ala o le maitaga ma le fanauina, ma e vave ona alu pe a uma ona faʻaali mai ni mimiti i le malamalama.