Tauvalea - o se mea sili ona tupu i le taimi nei: o se saoasaoa vave o le olaga, o se suiga faifaipea o gaoioiga faigata ma taitai atu i le mea moni o le taeao, i le ogatotonu o le ao ma le afiafi, e pipii faatasi mata, manumalo i le taamilo ma toso i lalo mo ni nai itula, aemaise lava pe a uma le 'aiga o le afiafi po o le talisuaga . O le a le mea e fai pe a fai e te le alu e moe, aua e te manaʻomia ona e galue pe suesue faatasi ma tamaiti, oe faʻatali mo malo pe oe alu i se mea? E faʻapefea ona vave faʻaumatia vave le moe? Muamua, e tatau ona e fuafuaina mafuaʻaga o le momoe: e vave pe faʻalologo, ona o le tau poʻo le taimi o le aso.
Faʻanoanoa taimi
E le mafai ona e ala i le taeao? I mata o se lagona mu, e pei o le oneone na i totonu ia i latou, o loʻo i ai se fenumiai i lou ulu ma e leai se malosi mo feau faigofie? I le gasologa o le aso, pe e te puʻeina oe i se taimi e telo ai ou mata ae paʻu ai lou ulu? I le afiafi, e te inuina se ipu kofe pe a uma le ipu, ae nai lo le malosi e te lagona naʻo se lagona mu i totonu o le manava ma se manaʻoga e ave se tulaga vavalalata? O e moe pe a e tu i le felauaiga ma nofo i le komepiuta? O loʻo i ai sou malosi vaivai tumau, vaivai ma le maeʻa atoa. Ua oo i le taimi e faamalolo ai. O le gasegase tele i lenei mataupu e naʻo le malologa atoa e togafitia: 8-9 itula o le moe, o se soifua maloloina lelei, aveina o vitamini, savali i le ea fou ma lagona fou. Aua e te taumafai e togafiti lou vaivai - o le a le taitai atu i se mea lelei, talanoa i se fomaʻi. Masalo o le faʻamaloloina o le moe, e tatau ona pei oe o se massage, ave oxygen cocktails ma vailaʻau.
Talosaga i le taeao
E te ala i le taeao? E le mafai ona i ai se masani o le taeao, ma o le ipu kofe o mea uma e te mafaia e tulei ai? E te manatu leaga i le taeao, lagona le lelava ma vaivai? E te ita i le tatagi o le uati o le faʻamalo? O oe o se po o le lulu, o se tagata o lana galuega e maualuga i le aoauli. Leai se fualaau faasaina i lenei mataupu o le a le fesoasoani. E faʻafefea ona aveese le moe o lulu? Sau i luga ma se galuega i se faasologa avanoa (o le gafatia e galue i le po ma moe i le aso) poʻo le sifi lona lua. Ae ui i lea, o le moe taeao e mafai ona avea ma faailoga muamua o le le atoatoa o le vaitamini - i lenei tulaga e aoga le feutagai ma se fomaʻi.
I le afiafi, o mea uma e moe ...
Ua matala le la ma o loʻo vaʻai ou mata? Le uiga o le moe i le aoauli iina. Faʻatoʻilaloina o le moe māfaufau e mafai ona i ai i ni auala se tolu: faatasi ai ma le fesoasoani o auala faʻaola, o le aʻafia o le okesene poo le vai ma faʻavaega taʻaloga. E masani lava, o auala faʻaola e tatau ona togafitia ma le faaeteete: o le faʻaaogaina o kofe ma le malosi o le ava o le a faʻafefe ai le tino, ma e te fiafia, ae o le ae le tauina lenei auala e foia ai le moe. O togafitiga e masani ona talafeagai mo i latou oe "faʻafefe" i luga o le malosi, aua o le faʻaaoga pea o fualaau faʻasaina ma le le lava o le malologa e mafua ai le vaivai o le tino. O le mea lea, nai lo le inuina o le ipu lona tolu o kofe poʻo se ipu lona lima o le malosi, e sili atu le tatala o le faamalama ma faʻamaʻalo le potu lelei, ave se malulu malulu, tu i luga o le faapaologa poʻo le matala matala (ioe, pe afai o le vevela i fafo atu o le faamalama avanoa) ma manava malosi, mo le 6-10 sekone, ona faʻaosooso malie lea. Faʻafefe, fai le sulu o le ogalaau, faʻafetaui ou lima ma vae. E le manaʻomia ona faia se totogi atoa, na o le sasaa atu o le toto i veins.
E mafua ai ona e moe i le timu?
E i ai se timu i fafo atu o le faamalama, ma e le mafai ona galo lou ulu mai le aluga? E masani ona e momoe i le taumafanafana i luma o le faititili? O oe taugata-faalagolago? Siaki lou toto toto. O le tele o taimi meteozavisimy tagata e maualalo le toto. Fefaʻatalanoa ma lau fomaʻi, o le a faʻamatalaina oe i le auala e faʻafaigofie ai le mamafa. I ni tulaga ogaoga, inu se ipu o le kofe uliuli malosi, tea vevela vevela poo se paaga.
O le gasegase masani o se mea mataʻutia lea e taʻuina atu ia te oe e tatau ona suia se mea i le olaga. Fai se suʻesuʻega faafomaʻi, toe iloilo lau masani i aso taʻitasi, faʻanenefu potu o loʻo e faigaluega ma malolo ai, aua e te vavalalata i vaalele mo se taimi umi, savali atili.