Faʻamanuiaga o le avocados mo le tino o le tagata - o fualaau mo le faʻaaogaina

O nisi fualaau suamalie ua leva ona avea ma oloa masani mo le tele o tagata. O le faʻaaogaina o le avoka na faʻaalia ai le lauiloa i latou o loʻo mataʻituina lo latou soifua maloloina ma foliga. E le gata i lea, o le pulupulu e fetaui lelei mo le tele o faiga faʻafefe.

Mea aoga o le avoka

O fualaau suamalie suamalie e aoga tele mo le tino ma e faʻaalia ai ia lava i ia meatotino:

1. Faʻamalosia le faamamaina o le toto mai le "leaga" cholesterol.
2. Faʻateleina le lelei ma faʻamautuina le galuega o le tino, ina ia mafai ai ona e feagai ma le atuatuvale ma le vaivai.
3. O faʻamanuiaga o le avocados e faʻamaonia i lona gafatia e faʻafaigofieina le faʻatinoina o le tino o le tino ma faʻaitiitia le lamatiaga o le anemia.
4. E matua afaina ai le gaioiga o le tino, e fesoasoani ai e faʻagalo le fia iloa.
5. I le sailia o le aoga o le avocados mo le tino o le tagata, e taua le faamanino atu o fua e faamalosia ai le puipuiga o le tino, faafetai i le i ai o le ascorbic acid.
6. Vegetarians e faʻaaoga avocados e fai ma sui o aano o manufasi, aua o se punaoa lelei o le polotini.

Avocado Composition

Ua talitonu saienitisi e tatau ona i ai se fualaau aina suamalie i le taumafa a tagata, aua ua na o se faleteuoloa o mea aoga. O le vailaʻau kemikolo o le avoka e aofia ai vitamini B , E, A, D, PP, K ma le C. E tusa ai ma minerale, o la latou lisi e tele foi, o le fua e mauoa i le potassium, phosphorus, calcium, magnesium, uʻamea. E i ai aoga aoga gaʻo, fiva ma isi mea taua i totonu. E tusa ai ma mea o caloric, 100 g e tusa ma le 208 kcal.

O aoga o avocados mo tagata taaalo

O tagata o loʻo punouai i taaloga e tatau ona filifilia ma le faaeteete oloa mo a latou meaʻai. O le toʻatele e fiafia i le aoga o le avocados mo tagata taʻaalo, ma o le tuufaatasiga o lenei fualaau o loʻo i ai L-carnitine - o se amino o le natura, lea e malosi malosi ai le antioxidants. O lenei vailaʻau e faʻaosoina ai le gaʻo gaʻo ma e aʻafia i le metabolism o gaʻo. E le gata i lea, o le manuia o le avocados o le faatupuina o le malosi ma faaleleia ai le taamilosaga o le toto.

Mea aoga o le avoka mo tamaitai

O loʻo i ai se lisi faʻapitoa o meatotino o le a faʻaaoga mo le feusuaiga lelei:

1. I le faaopoopo atu i faʻamatalaga togafitiga faʻamatalaina muamua, o fualaau aina 'aina e faʻaaogaina e avea o se mea faʻapitoa.
2. O aoga o avocados mo fafine o loʻo susu, ao fua le fua o le susu i mea aoga ma e le mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tamaititi.
3. E fautuaina le avocado ma le maʻitaga, ona o le tuufaatasiga o loʻo i ai le kulifa folia, e taua mo le puipuia o le atinaʻeina o faʻafitauli eseese ile fetus.
4. O le fua e fesoasoani i le faʻamautuina o le faʻasalaga faʻasalalau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le le mafaufau. E fesoasoani i le faʻamautinoa o le faasolosolo malie ma faʻaitiitia le faʻaaliga o le PMS.
5. Mo tamaitai, o fualaʻau suamalie e avea ma aphrodisiac, ae mo tagata e masani ona faʻaaogaina, e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o testosterone.

Avaka mo lauulu

Saienitisi e ala i suesuega ua faamaonia ai o le fua o fualaau aina ua avea o se meaʻai paleni atoatoa e talafeagai mo soo se ituaiga o mama. O le ufiufi o le avoka mo lauulu e i ai sona aafiaga faʻamamaina, e mafai ai ona latou ola, sili atu ma maloloina. O fua o fualaau aina e fesoasoani i le alualu i luma, puipuia ai le leiloloa, faateleina le teteʻe i gaoioiga malosi ma toe faʻaleagaina le tino. E sili ona lelei ia fua o fuataga:

1. Faʻamafaloga masani . Faʻafeiloaʻi i le pulup ppi palu faʻatasi ma le suāuu olive i tutusa tutusa. Faʻaaogā faʻamau mo 20 minute.
2. Moega masusu . Fesootai 4 tbsp. sipuni o le pulupulu, 2 tbsp. telefoni olive olive ma lua yolks. O loʻo faʻapipiʻi le ufimata ile lauulu mo le 20-25 minute.
3. Faʻafiafia mask . Ave 2 sipuni lapoa o fualaau aina ma le aloe , ma 2 sipuni laiti o le sua o le tipolo ma le fasi oatmeal.

Avaka mo foliga

Masks, lea e aofia ai fualaau aina suamalie na maua mai, e lauiloa i le faʻaleleia o fale. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai ona e taulimaina le mumu ma le pala, faʻamama ma puipuia mai le taʻe. O le faʻaogaina o avocados o le faʻagesegese o le faagasologa o le matua ma tau faasaga i wrinkles o loʻo i ai nei. E le gata i lea, o le pulupulu o fualaau e faʻavaveina ai le faʻaleleia o le tino ma avea ai ma vaega i le gaosiga o le paʻu ma le elastin.

1. Masima o le avoka mo foliga mo paʻu vevela e aofia ai le 1 tbsp. se sipuni o fualaau suamalie ma palu pateta mafanafana, 1 teaspoon o le suauu olive ma le 0.5 tbsp. sipuni o kulimi kulimi. Faʻaauau foliga mo 15-30 minute.
2. Mo ē e ona o le paʻu o le paʻu, o loʻo i ai se isi fua, lea e 1 tbsp. se sipuni o fualaau aina suamalie, protein ma le 1 teaspoon o le sua o le lemoni. Faaaoga mo le 15-30 minute.

Avaka mo paʻu mamafa

Ua uma ona taʻua o lenei fualaau aina suamalie e aofia ai le L-carnitine, o se mea e faʻamalosia ai le faagasologa o le susunuina o gaʻo. O le isi aoga o le avocados mo le tino o le tagata mo le paʻu o le paʻu o le gaʻo o gaʻo, ma faʻaitiitia le aofaʻi o le cholesterol lamatia i le tino, ina ia sili atu le tali a le tino i avega faaletino ma o le a sili atu ona aoga. I le paluga o le fualaau aina o le tele o fiber, lea e fufulu ai le inumaga ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai.

O loʻo i ai se meaʻai faapitoa ma le avoka mo le paʻu mamafa. E mafai ona le gata i le tolu aso, ma e faia e tagata taʻitoʻatasi se filifiliga i latou lava, i luga o latou lava setete o le soifua maloloina. O le lisi mo lenei metotia o le aveesea o le mamafa e foliga faapenei:

1. Avocados i se taumafataga e faʻaaoga mo le 'aiga o le taeao i le aofai o le 0.5 pc. faatasi ai ma se vaega itiiti o le siʻosiʻesega 5% gaʻo ma le lanu meamata.
2. Mo le taumafataga o le afiafi, ia saunia se salati e aofia ai le avoka atoa, fuamoa, greens, kulimi malo ma kukama.
3. E talitutusa le 'aiga o le afiafi i le taeao, ae na o le lauti e mafai ona faia i le suamalie masani.

Recipes i le avoka mo le mamafa o le mamafa

Tropical fruit is popular with cooks who can offer a variety of recipes, e amata mai i meaai autu ma faaiʻu i faʻamafa. Mo i latou e naunau e faʻaaoga lelei le avoka mo le mamafa o le mamafa, e tatau ona faʻamalamalama e mafai ona kuka kuka, salati, cocktails, sau sau ma meaʻai mai ai.

1. I le taimi o le kukaina, ia maitau le mea moni e faapea pe a faʻaalia i le okesene, e faʻapouliuligia le tino e pei o le apu, e faʻasaoina se foliga matagofie, sasaa i le sua o le tipolo.
2. Ina ia toe iloa le tofo o lenei oloa, faʻaaoga mea manogi, pepa, meli ma le suka.

Ava o le Avaka mo le Paʻu o le Paʻu

O mea sili ona lauiloa i totonu o le slimming o salakeke, o fualaʻau e tele. E taua le iloa poʻo le a le mea e faʻapipiʻi ai le avocados mo le mamafa o le mamafa, ma e le gata e suamalie, ae aoga foi. O fualaau aina e masani ona tuufaatasia ma iʻa, ma o lea ituaiga o mea e faʻafefiloi ua taʻua o le Metitirani. E mafai ona e faʻaopopo i isi fualaau faisua ma fualaau, o lona uiga, e faʻafeiloaʻi ia suʻega. O se faʻataʻitaʻiga o se salati taumafa . O le aoga o le malosi o le 100 kalama o le lettu e 109 kcal.

Meaʻai:

• kukama - 100 g;
• avoka - 360 g;
• Tili le tipi - 0,5 vaega;
• fuamoa - 3 vaega;
• suauu olive - 15 g;
• lemonati sua.

Sauniuniga:

1. Taʻu le kukama i ni fasi vaega laiti. Ave ese le peel mai le avoka ma faʻaaoga e pei o se fualaau faisua.
2. Fufulu fasi fuamoa vevela ma tipi faatasi ma le kapeti, pei o isi mea.
3. Mo le faʻasuina faʻatasi le pata i le sua o le tipolo, o le aofaʻi o loʻo filifilia e fuafua i ou lava manaʻoga e te manaʻo ai.
4. Faʻaosooso le salati ma tautua.

Mafiafia o le avoka mo le mamafa o le mamafa

O mea sili ona lauiloa i totonu o tagata o loʻo mataʻituina a latou ata e lamolemole. Ua saunia i latou mai fualaau faisua fou ma fualaau suamalie, lea e maua ai se mafanafana mafanafana. Avocados pe a leiloa le mamafa o le a avea o se mea lelei tele mo na meainu, aua e tuufaatasia lelei, e le gata i fua ma fualaʻau. E mafai ona fetuʻunaʻi le lanu o lamolemole e ala i le faʻaopopoina ole vai e leai se vai. O le fua o loʻo tuʻuina atu e faʻatatau i vaega e tolu.

Meaʻai:

• apu - 1 fasi pepa;
• Kiwi fua - 3 vaega;
• avoka - 1 pc.

Sauniuniga:

1. O le faʻaaogaina o le avoka mo le tino i lenei fua e faʻaleleia e le kiwi, lea e maua ai le malosi, ma le apu suamalie. Faʻamaʻoti fualaau aina i le aveesea o le maʻa.
2. Otioti le tipi mai le apu ma kiwi. Otioti fua i vaega taʻitasi.
3. Whisk i le saoasaoa o le saoasaoa seia faigofie. Afai e talafeagai, sasaa i totonu o le vai ma faʻafefiloi. Faʻaauau le sologalelei e le fautuaina.

Sandwiches faʻamalolo le avoka

Mo se taumafataga maloloina ma le manaia ma le taumafataga o le taeao, e mafai ona e saunia ni sanuisi o loʻo i ai se tofo uigaese. O meatotino aoga o le avoka mo le gau o le mamafa e mafai ona faamalosia e isi mea, mo se faataitaiga, sisi, lea o le a avea ma puna o le polotini. Mo falaoa, ona tuʻuina atu lea o mea e sili ona lelei i fatuga atoa po o le rai. Avocados e mafai ona faʻaaogaina e fai ma fasi falaoa poʻo se pasta.

Meaʻai:

• Togati - 1 vaega;
• avoka - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• fatu fatu sesame.

Sauniuniga:

1. Tipi le avoka ma tipi le pulupulu i fasi vela poʻo faʻafefiloi i se tui.
2. Faaopopo le toast ma le sisi ma luga ma le avoka. Fafasi i fatu fatufaʻa ma e mafai ona e 'ai. O le taua o le sanuisi o le 145 kcal.