Faʻaleleia o fatugaʻo

O le siama o se auala e faʻamaʻaʻaina ai le toto mai oloa gasegase oona i totonu o le tino i le gasegase taʻavale ma le gaʻo. Mo le faʻaogaina o le tino, o se masini e iloa i tagata e pei o se fatu fatu, e faʻaaogaina ai se masini masiola.

Faʻailoga mo le maʻi vevela

O faʻamatalaga mo le faʻataʻitaʻiga o faʻamaʻi faʻamaʻi, o se taunuuga o le faʻamamaina masani o le toto mai oloa o le taua tele e le mafai. O nei:

I le tulaga o le mauaina o le gasegase o le fatu gase, e tele taimi e manaʻomia ai nisi o togafitiga ole tino, ina ia toe faʻafoʻi le okeni ma toe faʻaleleia ai le tagata.

O le faailo autu mo le maʻi vevela i taimi uma, o le mea mulimuli lea o le faaletonu o fatu gaʻo tumau. E faʻaaogaina e faʻamalolo ai le maʻi o le maʻi ma faʻalautele le ola, pe a le toe mafai e le tino ona faʻaaogaina lona gaioiga o le faamamaina o le toto. O le fesili e tulaʻi mai i le aofaʻi o tagata e ola i le toto. Faʻafesoʻotaʻi faʻaonapo nei o le fuainumera o le fua - 20-25 tausaga.

Mea taumafa mo le toto o le fatu fatu

A maeʻa ona faia sea faiga, e taua tele le mulimuli i se taumafataga, o tulafono autu nei:

  1. Faʻaititia poʻo, i nisi o taimi, faʻamaeʻa le masima.
  2. Taofiofia le pulea o le tele o vai faʻaaogaina.
  3. Faʻateleina le maua o le palatini (faʻatusatusa i le vaitaimi o le faʻasalaga).
  4. O le faʻaitiitia o taumafa taumafa, maualuga i le potassium ma le maika.

Masalo o le mea pito sili ona faigata i lenei taumafataga o le faʻasaina o le taumafa vai. O le masani, faʻavae i le vaitaimi i le va o le tui, ua naʻo le fuafuaina - e le tatau ona sili atu i le aso o le urine i aso taitasi ma le 0.5 lita faʻaopoopo. O lenei tulaga e aofia ai le vai o loʻo i ai i soupisi, suamalie, fualaau, sua susu. O le fesuiaiga i le mamafa, e tusa ma le 2 kilokalama i le itu o le faateleina, o loʻo talanoa e uiga i le faʻaleagaina o le vai ma lona tuai i le tino. Ina ia faʻamalieina le fiainu, e mafai ona e susuina se aisa, lea e le gata mai vai, ae mai le sua foi. O le suamalie suamalie e fesoasoani foi i le faateleina o le salivation, lea o le a fesoasoani i le faamamaina o le fia inu.

Tapulaʻa poʻo, pe a mafai, o le teena atoatoa o le masima laulau e mafua ai foʻi ona faʻaitiitia le fiainu. O ipu mama e sili atu ona lelei i le saunia. Ina ia suia le masima, e aunoa ma le tofo o le ipu, e mafai ona e faʻaaoga taimi, laʻau bay, pepa, ma isi.

I le vaitau o fesoʻotaʻiga, o le gafatia o le tino e faʻaleleia ai le masima e mafai ona oʻo atu ai i ni taunuuga faanoanoa. O le mea lea, e pei o le masima, o le faʻaaogaina o mea e maua ai le potassium e tatau ona faʻamapulaʻaina. O mea nei e pei o:

Fualaau faisua aʻo lei 'ai e sili ona kuka i le tele o le vai poʻo, tipi i ni fasi vaega laiti, soʻo mo le 8-10 itula.

O le faateleina o le maualuga o le phosphorus i le tino o le tagata mo se taimi e mafai ona mafua ai le le mautonu i le faagasologa o le calcium metabolism ma le faaleagaina o ponaivi. E tatau ona tatou faʻaeteete e uiga i le faʻaogaina o nei oloa:

O le protein e tatau ona mai i le 60 i le 150 kalama i le aso ma e aofia ai ituaiga o aano o manu (vela, lapiti, toso, moa).

O faʻamaoniga i le maʻi

Aua le faia se faiga o le faamamaina o le toto pe a fai o faʻaalia maʻi poʻo maʻi na tupu: