Tau mai ia te au, pe i ai le faamasinoga tonu i lenei lalolagi, a? O ananafi na ou pau i le timu, ae o le asō ua ou ala i luga ma le vevela. E le o se mea e ofo ai, e le o se masina i le auala. Ma o mea uma o le a leai se mea, na o ananafi, ao le i maua i le timu, sa ou feiloai ai i se tagata manaia. Na fiafia e feiloai i le faaiuga o le vaiaso. Ona malulu ai lea! O le a se mea e tatau ona ou faia? Faʻavave vave ona togafitia se malulu, seia oʻo i le faaiuga o le vaiaso, e leai se mea e totoe.
Sa tatau ona ou manatua mea uma na fai mai i loʻu tinamatua, ona ou faia lea o talanoaga i luga o le telefoni ma au uo ma tagata masani i le autu "E vave ona e foia se malulu?". Ma ou te leʻi manatu e tele naua auala e faʻafefea ai le maʻi. O se taunuuga, o se numera tele o auala vave e fofo ai se malulu ua faʻaputuina. O le mea moni, sa i ai le tele o faʻamatalaga e pei o: "Afai e te manaʻo e maua vave se fesoasoani mai se malulu, ona e alu atu lea i le fale talavai ma faʻatau ...". Ona sosoo ai lea ma le igoa o le fualaau faasaina, lea e te manaomia e te faanatinatiina. Ae o loʻo i ai se mea ou te le talitonuina i vailaʻau faʻalauiloaina, ma fomai na fefaʻataʻiʻi ma isi pe afai e maualalo le vevela, ona tatau ai lea ona tuʻuina atu vailaʻau.
O le mea e laki ai, na maua e au paaga le tele, o isi, sa i ai foi ma suʻega auala e vave ona feagai ai ma se malulu e aunoa ma ni laupepa. E iloa e tagata uma pe faʻapefea ona vave aveese faʻamaoniga o se malulu malulu e sili atu ona lelei ma moe i le fale. Peitai, e le o mea uma i lenei faʻamatalaga e moni. O le mea moni, e le tatau ona e mafatia i le malulu o ou vae, i le galuega, ae e le mafai ona e vaʻavaʻai i taimi uma, e faʻaitiitia le faʻaleleia o le mama, o lea e mafai ai ona e mauaina le bronchitis poʻo le niumonia. Ae faʻapefea e uiga i le inupia e moni uma lava. E tatau ona e faʻaaogaina le tele o le suavai pe a mafai, e mafai ona pei o le vevela vevela ma le meli, ma togalaau faʻamalaʻau, sua suamalie fou. E le gata i lea, o le piko o le moa e fesoasoani tele. Ua e ofo? Na ou tautau atu foi, sa ou ataata ma le le mautonu i totonu o le pusa ina ua fautuaina au e laʻu uo ou te inu se paluga i laʻu fesili "E faapefea ona vave ona ou fofoina se malulu?" Ae sa ou taumafai, ma sa ou lagona le sili atu ona lelei. Ona ou maua ai lea o le faʻamatalaga o le susu o le moa ei ai mea faʻamaʻi-inflammatory, e faʻamalosia ai le manava ma le mafanafana ma faʻavaivaia le faʻamaʻi tiga. O se auala vave ma le manaia e aveesea ai le malulu.
Aisea ou te gauai atu ai i togafitiga vave o se malulu? Ou te fia fai se tafaoga faamasani, e na o ia lava, ma ou te le fia afaina, ae o se uo, o se tamaitiiti aoga i se iunivesite faafomai, na fefefe ia te au. Na fai mai o ia e mafai ona i ai ni eseesega faigata, ma i le avega sa ia talanoa ai e uiga i le mea moni o le togafitiga vave o le malulu e matua talafeagai lava. Ina ua uma ona ou talanoa ma ia, o loʻu malamalama i le vave ona togafitia o se malulu na faateleina tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, na ia fai mai i le vevela i luga atu o le 37, o le taele vevela e sili ona lelei e le ave - o le avega i luga o le fatu e faateleina. Na ou taʻuina atu ia te oe i le taimi, a le o lea, ua leva ona ou manao e tuu ou vae ma le sinapi. Na ia fai mai foi talu ai ou te manao e vave ona foia se malulu, e tatau ona ou tago i vitamini, pe 'ai atili fualaau suamalie ma fualaʻau ma le maualuga o le vitamini C. O nei lemoni, oranisi, vine, kiwi, e mafai ona e faia se salati o kapisi fou po o tamato ma pepa lanu meamata .
E oo lava i loʻu tuaoi, o se tamaitai lalelei ua litaea, na matua aafia lava i loʻu faaletonu, ma faasoa atu ona manatu i le auala e vave togafitia ai se malulu. O lea e le afaina ai le faai, e mafai ona e faia se puʻupuʻu na faia mai laulaʻau o kapisi. E tatau ona ufiufi le faʻaʻa i lau laʻau, ma luga ma se sikafu mafanafana poʻo se sikafu. E tatau ona suia laupepa i le lua itula. Ina ua ou iloa ou te le manao e sosogi ma maua se aufana,
O le togafitiga vave o se malulu e mafai. Ae sili atu le lapatai atu, ae le o le fofo. O le mea lea, matou te fai laʻei e tusa ai ma le tau, vai inu vitamini, ma le autumn o le a le foliga mai e afaina ma lauulu.