Faailoga o le maʻisuka i fafine 50 tausaga

I aso ua mavae, na mafatia tagata matutua i le maʻisuka. I nei taimi talu ai, o le maʻi na amata ona aʻafia ai le tele ma sili atu o sui o le vaitau o tausaga ogatotonu. E masani ona iloa e le au atamamai faailoga o le maʻisuka i fafine 40-50 tausaga. I lenei tulaga, e mafai ona aliali mai muamua faʻamaoniga o le maʻisuka. Ona o le valea, e toatele tamaitai e le o gauai atu ia i latou.

Faailoga lautele o le maʻisuka i fafine pe a uma le 50

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le aofaiga atoa o le kulukose i totonu o le toto e oso lemu tele. E mafua lenei mea ona o le le talafeagai o le gaioiga o le hormone insulin, lea e puleaina le maualuga o le suka.

Le faʻaitiitia o le atinaʻe o le faʻamaʻi ma faʻamaonia le kulūkose, e manaʻomia ona e iloa i le taimi. O le iloaina o faailoga autu o le maʻisuka i fafine ao lei amataina ma pe a uma le 50 tausaga, o le a sili atu ona faigofie:

1. Faatasi ai ma le maualuga o le suka i totonu o le toto o se tagata, o le fia inu ma le gutu maloʻo e tiga tele. Ma o le faʻaaogaina o nei faailoga e le mafai, tusa lava pe inu i le tele o se vai. O le setete e tausia uma i le taumafanafana ma i le taumalulu.
2. Ona o le mea moni e faapea, o tagata mamai e maua i le maʻisuka latou te maua ai le tele o vai, latou te faateleina le aofaʻi o le urine. Faʻasalaga lenei talaaga e faʻamalosia ai.
3. O faailoga muamua o le maʻisuka i fafine pe a uma le 40-50 tausaga o se paʻu mamafa mamafa . Afai e te le tausisia se taumafataga ma e te le faia lava soʻo se fua mo le mamafa o le mamafa, ma kilokalama e natia i ou luma, e tatau ona e alu faanatinati mo se siakiina.
4. O le lagona o vaivaiga e masani ai e oo lava i tagata maloloina atoatoa. Ae afai e faʻalavelaveina oe i taimi uma, e aoga le feutagai ma se tagata poto faapitoa. Aemaise lava, e tatau ona faʻamalosi oe ia i latou e le toe faʻaleleia lo latou malosi e tusa lava pe a maeʻa le moe.
5. Faailoga mai fafo o le maʻi suka i tamaitai e aofia ai manua e le faʻamalolo ma sola. Po o fea lava ei ai ni mea e faaleagaina, e le mafai ona faʻaumatiaina i latou i le tele o tausaga o faʻamaoniga ma auala.
6. O nisi taimi e maua ai le maʻisuka, o le feusuaʻiga talafeagai e faitio i le sasaina i totonu o le potu.
7. O le tele o le maʻisuka latou te lagonaina se lagona faifaipea o le fiaaai, lea ua leva ni nai minute talu ona toe 'ai i meaʻai. Ua faamatalaina lenei mea e ala i le soliga o le faiga o metabolic.
8. I nisi o tamaitai pe a uma le 50 tausaga i faailoga autu o le maʻisuka ua tuʻuina atu ma faʻafitauli i vaʻa toto: toto maualuga, angina pectoris, atherosclerosis.
9. O le faʻamaoniga o le faʻamaʻi e mafai foi ona mafua ona o le matuia tele o le faʻaaliga. O se tasi i mata e amata ona faalua, e faitio se tasi e uiga i le vevela, ma e tatau i se tasi ona mafatia ona o le lagona o le oneone i ona mata.
10. O le matuia tele o nifo e mafai ona faʻaalia ai le maʻisuka. Periodontitis, gasegase o le toto, ogaoga, tootolo - o nei mea uma e mafai ona avea ma faailoga o le maualuga o le suka.

E faʻapefea ona puipuia le maʻisuka i fafine pe a uma le 50 tausaga?

O se tasi lea o na faʻamaʻi e sili atu ona faigofie ona puipuia nai lo togafitiga. Faʻaeteete i le faʻamaʻi mulimuli i mea uma. Ma i latou o loʻo i ai se mea e tupuga mai i le maʻisuka, e tatau ona e mataala mo oe lava ma le mataala:

1. Aua nei faatagaina le faateleina o le suka i le toto, e pipii i meaʻai talafeagai. I le meaai e le tatau ona sili atu le gaʻo, falai, ulaula, salima, suamalie suamalie.
2. O le lelei i le soifua maloloina o le a aafia ai faamalositino masani.
3. O le savali i totonu o le ea fou e matua aoga lava.
4. O fua puipui e aofia ai se uiga lelei i le olaga. O le lelei ma le leai o se popolega e mafai ona puipuia ai le tele o faamai.