O i tatou uma e pei o se tamaititi e tatau ona tuʻuina susu ma le siʻi kuka. O loo matou faia foi i le taimi nei ma matou ma a matou fanau. Seʻio tatou vaai: aiseā e tatau ai lenei mea? Ma o le a le mea o le a tupu pe afai e te le faia?
O le kulimi ma le kuka siʻi ua masani lava ona mafaufauina o oloa e aofia ai le tele o le calcium. Ae o ia o se tasi o elemene sili ona taua mo le tino. E manaʻomia le kesi e se tamaititi e le gata mo le tupu atoatoa o nifo ma ponaivi. Le lava o le calcium i tamaiti e mafai ona taitai atu ai i le tolopo i le atinaʻeina o le tino ma le mafaufau ma le tuputupu ae, le lelei o le loto, faoa faamalosi ma e oo lava i le taʻavale.
Faailoga o le vaivai o le calcium i se tamaitiiti
E faʻapefea ona malamalama pe afai e lava lau calcium lau tama? O faʻamaoniga sili nei e faʻaalia ai lona le lava i totonu o le tino. Faatasi ai ma le le lava o le palasima:
- o loʻo i ai ni tafe i nifo;
- o ponaivi ia palasi;
- e amata ona vavae fao.
Ae i tamaiti laiti, o nei mea uma e matua faigata lava ona maitauina, o lea e aoga ai le gauai faapitoa atu i ia faailoga:
- E amataina le gau - e faigofie ona matauina, pe a uma ona tilotilo i le moega o le pepe, i luga o le mea o loʻo taoto ai le ulu, e tele le lauulu paʻu.
- I le taimi o le talosaga i le pusa ma i se miti, amata loa ona afu malosi le tamaititi.
- O le moe e popole ma puupuu.
- O nisi taimi e afaina ai foliga ma suia le foliga o vae.
O nei mea uma e mafai ona talanoa e uiga i le le lava o le calcium ma le mafai ona i ai o rickets. I lenei tulaga, e tatau ona e ave se faʻamatalaga mai se fomaʻi mo suega faʻamaʻi i Sulkovich.
O oloa e aofia ai le calcium mo tamaiti
O le punavai sili ona lelei o le calcium, e pei ona taʻua i luga, o oloa gaosia (susu, sisi ma susu). O le faʻaleleia lelei o le konisini e fesoasoani i le vailaʻau D, lea e mauʻoa i le ate o le paluga, fuamoa moa, pata. Faʻapitoa foi gaioiga aoga, e aofia ai faʻapotopotoga o calcium ma fulukalama (apu, popo fou, kukama, kapisi).
E faʻatatau i le matua, o le aofaʻi o le calcium e manaʻomia e le tino. O le aoina o le calcium i aso taitasi mo tamaiti:
- le muamua 6 masina 400-500 mg;
- mai le 6 i le 12 masina - 600-700 mg;
- mai le 1 i le 10 tausaga - 800-900 mg.
Ia fefe neʻi leai se tele i totonu o le tino. E sili atu le maualuga o le calcium faʻatasi ma urine ma feces.
Vaʻaia o le kesi
E i ai se mamanu uigaese, o le itiiti ifo o le calcium i meaai, o le malosi ma sili atu ona lelei. Ae ia aua nei galo o le absorption o le calcium e aafia foi i fualaau ma ituaiga faamaʻi eseese (anemia, gastritis, dysbacteriosis). E tupu ona o nisi o mafuaʻaga e le lelei ai le faʻaaogaina o le calcium i se tamaititi. I se tulaga faapena, ia mautinoa e faʻateleina le nofo a le tama i le ea fou. O susulu o le la e saofagā i le faʻamalolo i totonu o le tino o vitamini D, lea e faʻaleleia ai le faʻafefe o le calcium. Ma o le mea moni, mataʻituina le ola maloloina o le manava ma fatugaʻo. Talu ai ona o le maualuga o le eletise, o le calcium e itiiti le faʻaleleia ile toto.
Afai e maua e le calcium i le tino le le lava o le tino, ona mafai lea ona tupu le faaletonu o le calcium. Ma o lenei mea e mafua ai le malepelepe i le fausaga o skeleton ma vaa, o le osteopenia (ponaivi o le ponaivi) ma le osteoporosis (maʻi skeletal, e mafua ai le palasi ma le vaivai o ponaivi) e mafai ona amata. O le tino ua mamanuina ina ia i ai le leai o se konisini i totonu o le toto, e amata ona toe faatumuina e le calcium mai ponaivi. Talu ai ona o lea, o ponaivi o le a palasi ma pala.
Polokalame mo le fanau
E masani ona tupu e le mafai ona e faia i se paleni paleni taumafa. Ma, o vailaau ma ituaiga uma o mea faaopoopo e sau i le laveai. Tau lava e te le mafaufau ia oe lava! Afai ei ai sou masalosaloga e le lava le calcium o lau tama, ia mautinoa e asiasi i le falemaʻi ma suʻe suʻega. Faʻavae i luga o iuga o nei suʻega, o lau fomaʻi o le a filifilia fualaau ma taʻu atu ia te oe le tulaga talafeagai. Talu mai le taimi nei mo tamaiti o loʻo i ai le tele o fualaau oona e maua ai le calcium, o loʻo galue i metotia eseese ma e faʻaaogaina i auala eseese, e sili ona faʻalagolago i se tagata malamalama.