O le masani o le faʻaatoatoaina o le faʻaleagaga ma le lotogatasi o le lotogatasi o le mafaufau lea i luga o le chakras. E iloa o nofoaga autu o lo tatou malamalamaga e iai foliga o se lotus, o le mea lea e talafeagai ai le faʻaaogaina o mantras talafeagai mo le faʻaaliaina ma le faamamaina o petals o chakras. Ole mafaufauga sauniuni e aofia ai le taʻutaʻuina o le mantra e valu-taimi, lea e tatau ai ona taulaʻi le tasi i galuega a le chakra ma lona lanu. O le faia o asanas ao faitauina le mantra e faafaigofie ai le tatalaina o chakras ma faateleina ai le tafe o le malosi i petals.
Bija-mantra mo le faʻaaliaina o chakras
O le mafaufau loloto e tatau ona amata i le mantra mo le muamua chakra - Sahasrara, lea e tu i le itulagi o le pale, ona agai lea mai le pito i lalo, i le itu o le malosi o le malosi. O taimi muamua e tolu e tatau ona tautala lelei ai le mantra, e amata mai i le lona fa - e tusi ai i le syllable vowels, faʻauma le galuega i luga o le chakra ma le vibration i le tusi mulimuli mulimuli.
Mantra mo le 1 pale chakra (Sahasrara): Aum. O lona lanu e lanu viole.
E talafeagai lelei mo le faaleleia o le mantra pe a galulue ma le muamua chakra o Padmasana (lotus position).
Mantra mo le chakra 2 vaeluaina (Ajna): Om, Oum. O lona lanu e lanumoana.
O le asanas, lea e fesoasoani e taulai atu i le chakra lona lua, o Wirasan (o le tulaga o le toa) ma Matsiasan (o le pito o le iʻa).
Mantra mo le chakra pito tolu (Vishudha): Ham. O lona lanu e lanumoana.
Ina ia faateleina le tafe o le malosi e ulufale ai i lenei chakra, e tatau i le tasi ona faia le maanati Mahamudra (o le tulaga o le faamaufaailoga sili).
Mantra mo le chakra loto e fa (Anahata): Yam, Yam. O lona lanu e lanumeamata.
O vavalo talafeagai i le taimi o le mafaufau loloto ma le faitauga o le mantra mo le 4 chakras o Ushtrasana (kamela) ma Chakrasana (alalaupapa, nofoa faataavalevale).
Mantra mo le 5 chakra - o le solar pulu (Manipura): Ram. O lona lanu o le samasama, lemoni-samasama.
Asana mo le 5 chakra - Sarvangasana (po o se birch tree).
Mantra mo le 6th chakra - abdomen ( Svadhistana ): Ia te oe. O lona lanu o le moli po o le piniki-lanu moli.
O le mea e sili ona fetaui i lenei mataupu o le Bhujangasana (cobra posture).
Mantra mo le 7th root chakra (Muladhara): Lam. O lona lanu e mumu.
Pe a faitauina le mantra, e tatau i se tasi ona faia le fesuisuiai, asana o Ardha Matsyendrasan.
A maeʻa mafaufau ma faʻamaeʻa galuega ma chakras uma, e tatau ona e faʻamalo ma faʻamamaʻa ou mafaufauga o savalana (tino) e pei ona mafai. O le faia o asanas e tatau ona tusa ma le sefulu minute, pe sili atu foi. I le taimi nei, e manaʻomia lou faʻafilemuina o lou manava, faʻalautele i le malosi na maua ma le tatalaina o le chakras.