Lifshaki na avea ma fesoasoani lelei i tulaga eseese, e aofia ai le umukuka. E tele fautuaga e manatu e tatau ona faafaigofie ai le faiga o kuka, ae le o mea uma e galue. Mo suʻega, sa faia suʻesuʻega.
I tausaga talu ai nei, e tele tagata fiafia i le olaga, o la latou sini o le faafaigofieina lea o le olaga mo tagata. E sili ona lauiloa o fesoasoani lelei e kuka ai meaai, lea e faʻamalamalamaina pe faapefea ona mama lelei, tipi, kuka ma isi. Ua oo i le taimi e siaki ai mea sili ona aoga aoga ma vaai pe latou te galulue pe leai foi.
1. Fautuaga mo le teuina o avoka
O se tasi o le tele o lifhaks e faailoa mai afai e na o le afa o le avoka e manaʻomia e sauni ai le ipu, ona tatau ai lea ona tuʻu le vaega lona lua i se maʻa ona le toe faʻalavelave lea ma toe faʻafouina mo ni nai aso. Mo le faataitaiga, na faatauina le avoka, vaevaeina i ni vaega ma auina atu i le pusaaisa. E lua aso na alu ai, ma o le afa e aunoa ma se maa ma e foliga tutusa lava. E faigofie lava le faʻasalaga: e le galue le grohak.
2. Komiti mo le kukaina o fuamoa
Afai e te manaʻo e kuka le fuamoa i fafo, o lona uiga, o le isu o fafo, ma o le porotini o totonu, ona faʻaaoga lea o le lyfhak: muamua faʻapipiʻi le fuamoa i le mumu, ona tuʻu lea i le totini. E tatau ona faʻavave ona faʻataʻamilo i tafatafa o lona aʻa, luluina. Faatasi ai ma le salu e te manaʻomia e kuka ai se fuamoa, ma o le mea e manaʻomia e tatau ona maua. O se taunuuga, na faʻaalia e le suʻega o nei manipasi uma e leai se aogā, ma o le fuamoa na faʻamamaina tele lava.
3. Fono mo le faʻamaina o le uaina
Ina ia lelei le uaina i totonu o le tioata, e tatau ona e tuʻuina ni nai vine tioisa i totonu, mo se faataitaiga, vine, strawberries poʻo fugalaau. O le suʻega na foliga mai o le a manuia, ma e le pei o le aisa, e le liusuavai pe faʻafefeina ai le inu, ona faʻaaoga lea o le healthhak mo le soifua maloloina.
4. Komiti mo le teuina o faʻi
Faʻatau mai faʻi ina ua mavae ni nai aso e mafai ona faʻapogisa ma faasolosolo, o le toʻatele o loʻo sailia se auala e faʻasaoina ai lo latou fou. E tusa ai ma se tasi o alaga, e tatau ona e afifi le faʻi faʻi i meaʻai, ma tapunia ai le avanoa i le okesene. Mo le faataitaiga, e lua faʻi na ave, ma na afifiina le tasi, ae le o le isi. O le taunuʻuga i aso e tolu na faʻaalia ai e le aoga lenei metotia.
5. Fono mo le sauniuniga o keke i totonu o se musa
E tusa ai ma se tasi pese, ia fiafia i se keke suamalie, e le manaʻomia ona e faʻaaluina le tele o taimi e saunia ai paluga ma paluga, e pei ona i ai se auala faigofie - kuka i totonu o se ipu i totonu o se ogaumu vevela. E fai mai le fua e tatau ona e faʻafefiloi le fuamoa, sina falaoamata, suka, koko, se piniki masima ma se paʻu tao, ma faʻaopopo ai foi sina vai laitiiti. A maeʻa lena, tuʻu le ipu mo ni nai minute i totonu o le microwave, ma e mafai ona e fiafia i le lole. O le mea moni, lifhak galue, ae e tasi le "ae". I le keke sauniuni o le tutusa le liua o le paʻu, ma tofo ai se mea e tutusa ma le pancake. I se tulaga lautele, e mafai ona e kuka le kuka, ae o ... mo se tagata faʻataʻitaʻi.
6. Lafo mo le teuina o kulimi kulimi
I le kulimi kulimi ina ua uma ona teu i le pusaaisa e le faigata, e tatau ona tuʻuina i se afifi i se afifi masani. O se taunuuga, o le tumau o le a tumau lona malu, ma o loʻo i ai se mea suamalie o le a sili atu le malie ma sili atu ona faigofie. O le mea e faateʻia ai, na galue ai le awakehak, ma sa faigofie le maua o polo matagofie mo le faʻauluina.
7. Tip mo le faamamaina o le sika
Ina ia le faʻaaluina le tele o taimi e faamama ai le garlic, e tatau lava ona e tipi le pito o le ulu, tuu i totonu o le fagu ma tapuni le tapuni. E mafai ona e faʻaaogaina ni ipu se lua. A maeʻa, ia fautuaina e ave le ipu i itu eseese. O le a le mea na faʻaalia ai le suʻega: i le iʻuga, faʻapitoa ona vavae ese le tino, ma o le a foliga mai o mama. E mafai ona e faʻaaogaina lenei lifhak i lau umukuka.
8. Lafo mo le tipi sieli
Ina ia vave ona tipi tomato laiti, e tatau ona tuu i le va o papatusi e lua, patipati i lalo ma se lima, ma se naifi malosi, vavaeina tamato. I le faʻatinoga, e faigata tele ona tipi ese, aua o le a maeʻa le galuega, ma o le a le maua tutusa tutusa, ma o nisi o fua o le a vavaeeseina ma le lima. E le gata i lea, afai e te malosi malosi i luga o le ipu, o le a manatuaina e le peleni. O le iʻuga, e mafai ona tatou faʻauʻuina: lifhak e le galue.
9. Fautuaga mo le teuina o lanu meamata
Afai e te manaʻo i le lanumeamata mo se taimi umi e tumau ai fou, ona sili lea ona teuina i totonu o le vai, ufiufi i se pepa. Ina ia faʻamaonia lenei metotia, e lua lava lanu lanu meamata na maua, tasi na matou tuu i totonu o se ipu tioata avanoa, ao le isi - i totonu o le vai ma ufiufi i se pepa. O le taunuuga i ni nai aso na faamaonia ai le galue o le soulhak.
10. Lafo mo le tipi o le aniani
E tele mea faalilolilo o mea taumafa e taulai i le puipuia oi latou mai "loimata o le aniani". E tusa ai ma se tasi o le siʻosiʻomaga, e tatau ona fufuluina le masima le laupapa tipi ona fofo ai lea o le faafitauli. O le suʻega na faʻaalia i le taimi o le oloina o aniani, o le a maligi loimata, ae o le a itiiti lava. O le faaiuga o le suʻega lenei: lifhak galue, ae vaivai.
11. Komiti mo le teuina o apu
Afai e te tipi apu ma faʻaaoga i salakeke poʻo isi ipu e le faʻavelaina le vevela, ona faʻamalieina lea ole puipuiga mai le faʻapouliuligia, faatoa manaʻomia lou suʻeina o le fualaau suamalie i le sua o le tipolo. O lenei mea faalilolilo e mafai ona faʻaaogaina e tagata uma, talu ai e aoga tele, ma e le gata o le a le faʻapogisaina apu, ae e sili atu le malamalama.
12. Komiti mo le faamamaina o fuamoa
Ina ia vave vave ma saʻo le fufuluina o fuamoa, a uma ona kuka, faʻafefe le vai vevela ma sasaa i latou malulu. I ni nai minute talu ona maeʻa, o le a mafai ona vave aveese le atigi, o lea e mafai ai ona e fai mai o le revitalhak works.
13. Lafo mo le gutu malulu
E tele ipu e faʻaaoga gela ma le suauʻu olive, aiseā e le faʻapipiʻi ai nei oloa ma faia sauniuniga talafeagai? E tatau ona olo le lau ma tufatufaina i luga o aisa. E tatau ona sasaa i le suauu olive ma auina atu i se faleisa. O le seleseleina e pei o le lanumeamata e faatumauina lona tofo ma le manogi. O le faʻataʻitaʻiga na faʻaalia ai le olahak o le a aoga pe a faʻaaogaina le maualuga o le suauu, lea e le tatau ona faʻamaonia, ae o le suauʻu faʻamamaina o le a le faʻamautuina.
14. Fautuaga o le susu e le alu ese
Tulaga masani mo le toʻatele - i le taimi o le paluga o le susu poo le kuka i luga o le falaoamata, e amata ona tafe mai i fafo o le palupa, e afaina ai le ogaumu. O se tasi o alaga o loʻo taʻu mai ai e mafai ona e taofia se faʻagasologa pe afai e te tuʻu se sipuni laupapa i luga o le pusa. O le taunuuga o le faʻataʻitaʻiga o se faanoanoaga tele: e le mafai e le sipuni ona taofi le susu, o lea e manatu le olahak e le moni.