Vertebral palanaia o se faʻamaʻi tuga, ma e taua le ave le maualuga pito i luga o le taimi e aua nei oʻo i se tulaga ogaoga. Faatasi ai ma lenei sini i le mafaufau e faapea o fomai ua amataina ni tino faaletino mo le tua lea e mafai ona fesoasoani e foia le faamai.
Gaioiga mo le toe tiga: siakiina oe lava ia i le uta
Ia manatua o mea e te faia e le gata ina mafai ona e fesoasoani ai, ae e tiga foi. O le mafuaaga lena e mulimuli ai ma le faʻaeteete i tulafono nei:
- aua o le intervertebral disc e mafai ona taofiofia i soo se itu, mataʻituina ou lagona i le taimi o faamalositino! Afai e te le lagona le tiga ma le le mautonu i le taimi o le taʻaloga - o le faʻamalositino e fetaui ma oe. Afai o oe, i se isi itu, lagona le tiga, o le faamalositino mai le lisi e tatau ona faamutaina. Afai o le le mautonu e mama, e mafai ona faia le faamalositino, ae lemu ma ia faʻaeteete;
- pe a faatoa amata ona e galue i ni mea faigofie i tua, aloese mai fesuiaiga uma o le fesuiaʻiga o le afi;
- ua faʻasaina oe mai le osooso, tuʻi faʻamalosi ma ou vae ma fesuiaiga uma o peʻa ma aʻafiaga i ou tua;
- o gaioiga mo tua o maso o le fale e tatau ona toe faaluaina i le tele e mafai ai - pe a ma le 2-6 taimi i le aso. E manaʻomia lou faʻatinoina o laʻititi laʻitiiti i le aso atoa i nai itula uma;
- faafitauli i so o se ituaiga e le tatau ona feagai ma se aafiaga matuia;
- pe ae naʻo le faʻaaogaina o tua mo le tua i le faʻasolosolo po o le vevela, ia faia gaoioiga faʻatulagaina ma le maualalo o le aofaʻi ma le mamafa. E faasolosolo malie, e tatau ona faateleina nei faailoilo.
Manatua e tusa lava po o le a le faigata o lau taumafai, i se tasi aso e le mafai ona e fofoina lenei maʻi. Ae o galuega i aso taʻitasi ma faʻatinoga o le a faʻamalosi ai lou tua ma o le ae maua ai se avanoa e toe faʻaleleia ai.
O faamalositino mo le tua ma se vao
O faamalositino mo le pito i lalo, o lona uiga, o le rohe lumbar, e sili ona manaomia, talu ai i le tele o mataupu, o le hernia e tupu tonu iinei. Mafaufau i se mea faigata e fesoasoani i se maʻi faapena.
I le amataga, e manaʻomia ona e faʻataʻitaʻi galuega mo le malolo ma faʻagasolo maso o tua:
- O le savali i luga o le fa atoa ma le saʻo i tua o se tasi lea o mea sili ona faigofie ma sili ona lelei. Savalivali pei o lenei mo le 1-2 minute.
- Faʻatulaga le fale i luga o le laupapa, faʻapipiʻi lona pito i luga i le maualuga o le faamalama sill. O ou tauau e tatau ona tumu i le lautele. I le pito i luga, fai se auʻau o se ie lalaga - mo le lagolago. I luga o le laupapa e mafai ona e taoto faʻatasi ma lou tua po o lou manava, faʻapipiʻi le tauʻau o le tauau. E manaʻomia e le tino ona faʻafilemu pei ona mafai ma pepelo mo 5 i le 20 minute. E tatau ona lelei ma leai se afaina. I lalo o ou tulivae, e mafai ona e tuʻuina se aluga.
- Faalauiloa i luma. Faʻoto i luga o se mea maulalo ma se atigiligi o le uʻu ina ia faʻatasi le pito i luga o le tino ma le pito o le tiga. Faʻamau i luga o le fola. Faʻateleina lou malolo ma manava loloto.
- I se tulaga talitutusa, e tatau ona e faia le gaioiga o loʻo taatia i ou tafatafa ma faʻaaogā se uili nai lo se nofoa poʻo ni aluga. Talosaga pepelo e aunoa ma le lagonaina o le le toʻa.
O le faʻaaogaina o nei faʻatinoga faigofie, e mafai ai ona e alu i se falemaʻi faʻapitoa.
Soifua maloloina i tua: o se seti o faʻatinoga
O faʻamalositino masani e faʻaleleia ai maso ma liga o le tua ma mafai ai ona faʻamalolo le tuila, ma faʻalautele ai le tafe toto i vaega o faʻafitauli.
- Taʻu i ou tua, lima i luga o le ogalaau, vae faʻanofo i tulivae. Lago i luga o tauau, alofilima ma vae, sii le pelvis, loka i le pito i luga mo le 3-5 sekone ma lalo. Toe faia 3-5 taimi.
- Tu i luga o fa uma, sii lou lima taumatau ma lou vae agavale. Tuʻu i le pito i luga. Ona fai lea mo le lima tauagavale ma le vae taumatau. Toe fai 10 taimi mo itu uma e lua.
Manatua - afai e tiga le tua i le taimi o le faamalositino, e tatau ona tolopoina seia oʻo i taimi lelei.