Faʻatasi ma meaai lelei ma lelei o lau fagafao o le a maloloina ma mafai ona fanauina ni fatu. Mafaufau i tulafono faavae e uiga i mea e fafagaina ai le puaa.
O le a le mea e le fafaga ai puaa puaʻa?
O nei meaola lalelei e matua televave ma mafai ona 'ai tele, aua le masalosalo. Ae o loʻo i ai se lisi o oloa e le mafai ona tuʻuina atu i le fagafao i soo se tulaga, pe afai e te le manaʻo i le maliu o le manu. O le lisi lenei o mea e le mafai ona fafagaina puaa puaa:
- meaʻai kuka, kuka pe falai ipu. Aloese mai mea manogi ma suamalie;
- aua le tuʻuina atu le puaa pipi i pateta, pi ma aniani;
- oloa a manu, susu ma falaoa;
- O lenei meaola e le o se meaʻai, e le talafeagai foi mo meaai mai lau laulau.
E faapefea ona saʻo le fafagaina o se puaa puaa?
Muamua, seʻi faʻamatalaina le mea e mafai ona fafagaina le puaa puaa e aunoa ma se lamatiaga i le ola maloloina o le manu. Guinea o puaa o roi, o lea la o le faavae o le meaai e tatau ona avea ma meaai malosi. O lau taumafataga e tusa ma le 60% o vaomatua, 20% o meaai feinu ma le 20% o meaai malosi.
Sei o tatou iloiloina atili auiliili pe faʻafefea ma pe faafia ona fafagaina le puaa. Faʻaeteete e masani ona i totonu o le fale le vao ma meaʻai. Ae o mea taumafa e mafai ona ofoina atu i le fagafao i le taimi o le savaliga, e mafai ona ofoina atu faalua i le aso, ae i le taimi e tasi. Afai e masani ona avatu ai i le puaʻa se meaʻai manogi, e mafai ona afaina ai nifo. I totonu o le faleoloa o meaʻai latou te faʻatau atu ai meaʻai i le ituaiga o laau o le saito, mama ma masi. Mai saugā faʻamalosi e mafai ona ofoina atu:
- fualaau: pears, apu, faʻi;
- greens: letusi, pasisa ma le pi, laulaau o le laumei ma le plantain;
- fualaau faisua: beets, kāloti, kapisi, tamato ma kukama, pepa suamalie ma sana.
O loʻo i ai le tele o foliga o le fafagaina o puaa i nisi o tulaga (maʻitaga, fafagaina o pepe faatoa fananau mai). O le a matou nonofo faʻatasi i tulaga taʻitasi ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona fafagaina lelei le puaa, talu ai e fetaui saʻo lenei mea i le olaga o le fagafao.
O le a le mea e fafaga ai se puaa maʻitaga?
I le faʻaopoopoga i le tumau o totoe o le lumanaʻi i le lumanaʻi, o meaʻai lelei uma e talafeagai. O meaai e tatau ona tamaoaiga i vitamini ma le polotini. Mo le taimi muamua, o le vaega e tatau ona faʻateleina e le tasi vae tolu. E oʻo i le afa lona lua o le maʻitaga ole aofaʻi o mea taumafa e tatau ona faalua. Faʻaeteete i le faʻaauau pea ona maua e le fafine le vai.
Laulu vaega o le pa ma tuʻu se pusa ipu vai ma vai susu. I nai aso ao le i fanau mai, o le fafine e fia inu pea, o lea e tatau ai ona e suia lau vai i taimi uma. I le taimi o le maʻitaga, e manaʻomia e le fafine ona fafagaina vitamini. Tuʻu atu ia te ia se kāloti, alfalfa, siama o le saito ma le uʻamea. O le inu o le sili atu lea o le suamati masima poʻo se vaega o se maile. Afai o le taimi masani e te fafagaina lau fagafaalua i le aso, ona tatau ai lea ona fafaga le fafine maʻitaga i le tolu i le fa taimi.
O le a le mea e fafaga ai le puaa puaa?
A maeʻa le fanau mai, e tupu e le o susu le fafine ma o le fesili e tulaʻi mai i le mea e fafagaina ai pepe puaa fou. I lenei tulaga, e te tauaveina le matafaioi a le tina. Mo le fafagaina, o le ae manaomia le 10% o le kulimi, laina ole Linex ma le umukuka.
Fafaga le pepe pepe i itula uma mo le 1 ml. O nisi taimi e faatagaina e fafaga i le lua itula, ae o loʻo i ai se manaʻoga mo le fafagaina i le po e le itiiti ifo ma le lua taimi. I se togani (e aunoa ma se nila) mo inisalini, tatou te aoina le kulimi ma faʻaopopo le tasi vaesefulu o le paʻu o le capsule i Linex. E sili atu ma le faaeteete le faapipii i lalo o se mataua o meaai ma mataʻituli na tipiina e le pepe. Aʻo leʻi fafaga, e faʻamafanafana le kulimi i le vevela vevela.
A maeʻa le vaiaso, e mafai ona e faʻaopoopoina malie le kulimi soluble susu mo tamaiti. I totonu o le pa e mafai ona e tuʻuina se pesini i le oatmeal, kāloti ma apu. Ia sasaa foi le mea taumafa mamago ma vaovao.