O le mea lea, afai e te moemiti foi e avea oe ma matua i se taimi lata mai, matou te fautua atu ia e faʻaauau pea le faʻataʻitaʻiga ma faʻatautaia le faagasologa o le fuafuaina o se tamaititi ma ona tiute uma.
Ma e mafai ona e sauniuni mo se mea taua na tupu i le mauaina o fualaʻau.
O a ni fualaau e tatau ona ou inu ao le i fanau?
E tatau lava i le tolu masina aʻo lumanaʻi le fuafuaina, e faatonuina e fomaʻi tamaitai o le folic acid (B9). E taua tele le sao i le faagasologa o le vavaega o le cell, le tuufaatasiga o hormones, le totoina o totola mumu, ma faaitiitia ai le lamatiaga o suiga o le tino i le neural tube o le fetus ma isi faamaʻi matautia.
Vitamin E ao le i fanau le tamaititi o le a aoga mo tamaʻitaʻi ma alii. I totonu o le tino o le tino, e auai o ia i le tuufaatasiga o le gaseterone ma le estrogen, e faatonutonuina ai le fua, e faaitiitia ai le leaga o aʻafiaga i luga o sela o le tino, e puipuia ai le atinaʻe o le kanesa. E tatau ona aofia ai le vitamini E tatau ona iai i totonu o le vailaʻau mo le tino aʻo leʻi amataina, aua e faʻaleleia ai le lelei o le sperm ma faʻateleina le numera o le spermatozoa masani. Aumai le vitamini B9 ma le E, pe afai oe faʻalauteleina le lisi ma oloa e pei o le ate, fuamoa, meaʻai, pasili, pi, pi, soya, fuālaʻau fuālaʻau.
Taua i le fuafuaina ma isi vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vitamini B1 o loʻo aʻafia i le fatuina o siama namu i se amataga o le atinaʻe o le fetal. A leai se vitamini B2 i totonu o le tino o le tina, o le a le masani ona fausia e le tamaititi se puʻu ma se maso.
O fualaau A, C ma D e tatau foi ona ave ina ia maua ai se tamaititi maloloina. Ae ui i lea, i lenei tulaga, e taua le aua le faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o le vitamini D e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻamaʻaʻaina o ponaivi, faʻaitiitia o le telefoni ma, o se taunuuga, i le fanau mai o le maʻi. O aʻafiaga le lelei i le mafai ona gaosia atonu o se faasiliga o le vaitamini A.
O le mea moni, e matua faigata lava ona maua ni vitamini ma minerale talafeagai mai mea taumafa, o le mea lea, o se tulafono, e tuʻuina atu e fomaʻi ni mea faʻapitoa i ulugalii i le tolu masina aʻo leʻi maitaga. "Pusa o tama" e tatau ona i ai le vitamini E, zinc ma le L-carnitine, "fafine" - gaʻo kulimi, vitamini A, C, B1, B2, B6, E, ma le zinc, seleni, magnesium.