O manatu o le "fananau mai" ma le "tiga" e matua lavelavea i mafaufau o le toatele o tamaitai, ma e oo lava i alii. Ma o le fesili - e tiga i le fanau mai? - o le ae lagona se tali lelei. E toaitiiti tagata e masalosalo e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaau faʻamaʻi pepe e mafai ona alu faʻamalosi.
O le mea moni, o le natura ua tuʻuina atu i le tino fafine mea uma e manaʻomia mo tiga i le taimi o le fanau mai. Muamua, o le tino o se fafine na atofa i le taimi o le fanau mai o se aofaiga tele o endorphins - hormones of pleasure and joy. O nei hormones e mafai ona faʻaitiitia ai lagona le lelei uma, faʻasaʻo le tiga, fesoasoani e malolo ma tuʻuina atu le lagona o se lagona uiga ese faʻalagona.
Aiseā la e lagona ai e le fafine i le galue le tiga i le taimi o le galue? - e te fesili. O le mea moni e faapea o le faʻaaogaina o le faia o se hormone matautia, e matua afaina lava. E faʻalagolago i le tulaga lautele o lagona o le fafine i le taimi o le faʻasalaga. Aveesea le gaosiga o endorphins e mafai ona lagona le atuatuvale ma le fefe, faapea foi ma le faʻaaogaina o fualaau.
Aisea e faalagolago ai le tiga i le fanau mai?
I se tulaga aoao, o le uiga o le tino o soo se tiga e taoto i mea nei: ua maua mai i le faiʻai le mea e maua ai le tiga ona o mea tiga. Ae o le fananau mai e le o se mea e le masani ai mo le tino o le tina. E le masalomia, i taimi o feteenaʻiga, o maso o le matua o loʻo faia se galuega tele mo le tele o itula. Ae e le tulai mai le tiga ona o ni mea faapena.
E i ai ni nai lagona tiga i musele o le matua. Ma o le tiga e tulai mai, o se tulafono, i maso o loo siomia ai le matua, i le pito i lalo ma le pito i lalo. O le mafuaʻaga moni o le tiga o le gasegase o le muscular, lea e puipuia ai suiga masani o le physiological e tutupu i le taimi o le fanau mai.
E le mafai ona taofiofia amioga a le tagata matua, ae e mafai ona e pulea musika o loʻo siomia ma faʻalologo lelei i latou. Afai e te aʻoaʻoina lenei metotia, o le a laveaʻiina oe mai le tiga i le taimi e tuʻuina atu.
E faʻapefea ona e aʻoaʻo e faʻaalu le tino ma faʻaitiitia le tiga i le fanau mai?
E i ai se liʻo mataʻutia, e aofia ai le lagona o se tamaitai i le taimi o le fanau mai: fefe i le fanauina o fanau e mafua ai le le mautonu o le mafaufau, o le popole e tau atu i le tiga, ma tiga e mafua ai le fefe. Afai e te manaʻo e soli, e tatau ona e aʻoaʻo e aveesea le atuatuvale, fefe ma popolega. I se isi faaupuga - ia aʻoaʻo e malolo. Ma e mafai ona e malolo le tino pe a maeʻa ona e toʻa.
E tatau ona e amata i le filifilia o le nofoaga o le ae fanau mai ai, ma se fomaʻi o le a ave le livi. I le i ai o se manatu moni i nei vaega taua, o le ae lagona le tele o le toʻa ma le toʻa.
E le gata i lea, faataitai i le ata o le malologa muamua. Mo lenei mea, o loʻo i ai le tele o faʻatinoga faʻapitoa. I le taimi saʻo i le taimi o taua, e mafai ona e faʻaaogaina ia auala o le faʻaleagaina o le natura:
- Suavai . O nisi o falemaʻi faafomaʻi faʻapitoa ma fale o tina faʻailoga ua faʻapipiʻiina i le taʻele ma le malulu. I le taimi o le fanau mai, e fesoasoani le vai e malolo ai, faʻaitiitia le faʻamalosi i tua, muso ma sooga. E ui lava i osofaiga malosi, i totonu o vai o se fafine
sili atu ona faapalepale tiga. - Manava manava . Le manavaina e tatau i le taimi ma taua ma ia tusa ai ma le malosi. O lenei mea o le a faigofie atu ai le tuʻuina atu o faʻapuupuuga. Ma talu ai ona o le a maua e le tino le aofaʻiga o le okesene, o le a lelei ona faʻaaogaina maso i le toto ma o le a le mamafa tele, lea e masani lava, o le a faʻaitiitia ai le tiga.
- Massage . E faʻamalieina ai le vaʻaia ma taofia ai le musele o le musika, ma e ala i le faaosofiaina o aʻa i totonu o le paʻu, e faʻasaina ai lagona tiga. Massage o le taulaga ma le fesoasoani i le mea e fesoasoani ai.