O le leai o se vaitamini i totonu o le tino o le tagata e aafia ai lona tulaga i taimi uma. Muamua lava, e aliali mai o ia lava (o le lauulu e paʻu i fafo, fao solo, paʻu paʻu, ma isi). Ma afai e te le o gauai i ai i le taimi, ona mulimuli ane ai lea o nisi faʻamaʻi ogaoga atonu e amata ona aliali mai.
O se tasi o vitamini talafeagai o le vitamini B9 poʻo le siama.
O le a le gaʻo pepa?
O lenei vaitamini e nafa ma le fausiaina o siaki ola maloloina fou i le tino ma mo le tausia o mea oi ai nei. Le tele o siama i le gasologa o le taimi e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaalia o le anemia , saofaga i le faʻaitiitia o le puipuia o puipuiga mai le puipuiga ma le tulai mai o sela o le kanesa. O le taimi lava e osofaia ai se faaletonu o le vitamini B9 o le gaʻo ponaivi, o le gaosiga o sela fou. E le gata i lea, afai e leai se siama o lou tino, e mafai ona mafua ai ona faʻafitauli i le faʻaleleia o le tino.
Vitamin B9 ma le lauulu
O vitamini B e nafa ma le matagofie o tamaitai. Faatasi ai ma se faaletonu o lenei po o lena vailaau o lenei kulupu, e mafai ona tulai mai ni faafitauli vailaau eseese. O le faʻaititia o le maualuga o le siama i le tino o le tino e mafai ona taʻitaʻia ai le lauulu. O lea afai o lau loka ua maeʻa, ia suʻe suʻega mo vitamini o lenei vaega.
Meaai ma le gaʻo
O le faʻaaogaina o mea taumafa e maua i le gaosia o le folic acid o le a aoga e le gata mo le tuputupu ae o lauulu, ae mo le tino atoa. O nei:
- taitai i totonu o mea e aofia ai vitamini B9 - meaʻai ma laulaʻau lanu;
- apricot;
- meloni;
- fefete;
- falaoa ma falaoamata mai falaoamata laititi;
- ate;
- meli.
E faʻapefea ona ave Vitamin B9?
E tatau ona maitau o le vitamini B9, o le mea e leaga, e faigofie lava ona pala
O se manatu lelei foi le aofia ai o le siama lapopoa i maso o ulu . Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻatau se vaitamini i foliga o le vai (i ampoules). O le faʻaopopoina o le ampoule i le masoo, pamu poʻo le masikulu o le a matua faʻaleleia ai le lelei o le lauulu.