O le Anedonia o se maʻi o le le lava o le fiafia. Afai e le mafai e se tagata ona maua ni lagona manaia ao feiloai ma tagata o lona aiga, poo le taumafai i meaai lelei, pe maua ni lagona fou, ona saʻo lea o le faafitauli. I le avea ai o se tulafono, o le anapatonia o se tasi lea o faailoga e sili ona taua o le atuatuvale .
Angodonia: Faailoga ma mafuaʻaga
E le o matauina e Angitonia: muamua, o mea e sili ona e fiafia i ai ua e le fiafia ma ua le toe aumaia ai le fiafia. Ona faʻafuaseʻi lea ona aliali mai o mea uma i le lautele, o le ola uma i ona faʻaaliga uma, ua le fiafia. Leai se mea fiafia. E leai se auala e maua ai sina fiafia itiiti, e tusa lava pe e te 'ai lau mea faʻalauiloa pe feiloai i se uo faamaoni matua. Ma e oo lava i meaalofa, e tusa lava po o le a le maoae o latou, e le mafai ona "faaoso" se tagata i le setete o le anetonia. E tele taimi e tuʻuina atu lenei faʻatasi ma le faʻasetonia oona - o le le mafai ona fiafia i feusuaiga.
O le mea lea, o le pandonia o se maʻi tigaina o le ola. I le uma, e taua tele mo se tagata le ataata ma fiafia! A aunoa ma lenei, o le ola lava ia e le toe i ai sona uiga.
E tele lava ina foliga mai o le paranoia ma le anhedonia e vavalalata vavalalata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata mo se taimi umi na i ai i le tulaga o le faʻaititia o le atuatuvale, ona i ai lea o se malepelepe - ma o mea uma lava e gaugau, le taua, leai se fiafia e uiga i le talaaga o faigata.
Ae ui i lea, o loʻo i ai foi se vaega o tagata oe, ona o lo latou mafaufau tele i le olaga, e leai se avanoa e fiafia ai i le olaga. O nei tulaga e le masani ai, ae o nisi taimi e tupu ai.
O lenei faʻamaʻi lautele e mafua mai i le mea moni e leʻo galue le faiʻai "nofoaga autu fiafia", o le tino e leai ni endorphins ma serotonin - hormones o le fiafia. I le avea ai o se tulafono, o le faʻaitiitia lea o lenei mafuaʻaga o le faʻamaʻi o loʻo togafitia togafitiga.
Anedonia: togafitiga
I le fesili i le auala e togafitia ai le praetonia, e lua ni filifiliga autu. E tusa lava pe e te le talitonu, e tatau muamua ona e taumafai muamua, ma na o le - le lona lua. E toʻatele tagata e fiafia e tuʻuina atu a latou lava faʻamaʻi, lea latou te le maua, i le taimi lava e i ai ni faigata i le olaga. O le mea lea, e amata, i le mea tonu lava, taumafai faigofie ma taugofie.
1. Faʻavae Tutoatasi
I le amataga, e mafai e se tagata ona fesoasoani ia te ia lava. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona ia faia mea uma ina ia mafai ona toe faatulagaina lona olaga e tusa ai ma ana fiafiaga. Muamua lava, e manaʻomia ona e maua se taimi e momoe ai (ia le itiiti ifo ma le 8 itula i le aso) ma ia aofia i mea taumafa taumafa e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin pe ave i totonu oe: o faʻi, oraniki, sukalati. Vaavaai i ata malie po o comedies. Saili se taimi mo ou tagata vavalalata ma faʻatau oe lava i mea fou - ma ia aua le faanatinati, ae ia toʻa ma fiafia. E tele tagata e fesoasoani lelei i taaloga taʻalo poʻo siva.
2. Asiasia se fomai
Afai o mea uma na e faia mo oe lava e le maua ai le fiafia, o lona uiga e aoga le liliu i se fomaʻi. E sili le aua le vave suia i togafitiga faafomaʻi togafitiga, ae ia liliu muamua i togafitiga o le mafaufau e mafai ona ofoina atu e falemaʻi i aso nei ia oe i se vaega tele. Afai e te alu i se fomaʻi lelei, o le a faigofie lava ona ia sosoʻoina le auala o togafitiga ma fesoasoani ia te oe e vave toe foʻi atu i se olaga masani, fiafia.
E ui i le mea moni e faigofie ona maua faʻasalalauga faʻamaonia o vailaʻau eseese i luga o le Initaneti lea e mafai ai e oe ona tau le faʻasetonia ma faʻatau atu e aunoa ma se faʻamatalaga mo se tupe sili ona lelei, manatua le masani. Ae peitaʻi o le faʻamaoni o loʻo taʻua i le faasalalauga e uiga i le aoga o auala, e le aoga pe e ono lamatia foʻi le faʻatauina o ia oloa. E leai ni fualaau, pulu ma suauu mai le pradonia e aunoa ma se fomaʻi e le mafai ona taliaina!