O le tele o tagata fai meaʻai e malilie i le manatu o le falaoa e sili ona aoga mo se tagata o le oatmeal, o lea e tatau ai ona fai ni mea e gaosia mo le inumaga (tele o fua), faʻafeiloaʻi masks ma faigofie ona 'ai mo le' aiga o le taeao. E tumu i le tele o microele aoga, amino acids ma fiber. O le mea lea, pe a aofia ai i le lisi, o le paʻu, fao, soifua maloloina i le lautele ma le manuia o le tagata e vave ona iloa.
Fua mo le fufuluina o le manava mai le oatmeal, honey ma nuts
Meaʻai:
- fuga laʻau - 5 tbsp. L.
- meli vai - 1 lepp;
- walnuts - 1 tbsp. L.
- vai faamama pe kuka - 5 tbsp. L.
- kulimi - 1 tsp.
Sauniuniga ma le faʻaoga
O le kukaina o lenei ipu e sili ona lelei i le afiafi, aʻo lei alu i le moega. O le fasi oatmeal e faʻaumatia i le paʻu. Faʻasuina i le malulu o vai inu ma tuʻu i le pō. I le taeao, ua faaopoopoina le meli, kulimi ma fatula. E fefiloi mea uma.
O lenei vailaʻau e sili ona faʻaaoga i luga o se manava gaogao i le vaitau mai le ono i le valu i le taeao. E le mafai ona e fufulu i lalo o le pusa. O le mea lea, afa afa itula ao leʻi oʻo i le taeao e mafai ona e tuʻuina se ipu vai mama. I le taimi o le taumafataga e tatau ona e matua vevela. O le taimi muamua e ave ai le lisi masani e na o le tolu itula pe a uma le 'aiga o le taeao.
Mo i latou e mananaʻo e faʻamamā le tino o toxins, ua fautuaina e faia se tui mai le oatmeal, e fai ma vailaau puipuia - faatolu i le vaiaso. Toe fai seʻia oʻo i le mea e manaʻomia.
O i latou e mananao e faʻaumatia nisi pauna e tatau ona 'ai i le taeao i taeao uma mo le masina. Ona tatau ai lea ona i ai se malologa i le 60 aso. A maeʻa lenei togafitiga e mafai ona toe faia. Muamua suiga o le a aliali mai pe a maeʻa le vaiaso pe lua - e faʻalagolago lava i le tuiina o le tino ma le gaogao.
E tatau ona manatuaina o le aveina o le oatmeal masani (i aso uma mo ni nai taimi) e leaga foi. I le aluga o taimi, o le a amata ona faʻapipiʻi le kulimi o le tino i le tino, lea e fesoasoani i le faʻaleleia o le konisini.
Faamatalaga aoga
O le itiiti ifo o le oatmeal i le taimi o le kukaina e togafitia ai togafitiga mama, o le tele o elemene aoga o loʻo teuina i totonu. O lenei meaʻai ua maua i mea e taofia ai le gaioiga o le cholesterol i totonu o le toto. I le taimi lava e tasi mo lona faʻamautinoaga i le tino, o le a lava le faʻaoga i taeao uma e pei o le fufulu uma mo aso e sefulu. E faigata ai foʻi ona tuʻuina atu le gaʻo sili atu.
E na o le tatau lava ona amata taumafa i lenei meaai, ma o suiga muamua e mafai ona matauina i ni nai aso.