Lagona vaivai - mafuaʻaga

Afai ua e lelava pe a uma se aso faigaluega umi pe a maeʻa foi se faigamalaga, ona e masani lea. Ae, afai e faʻaauau i aso uma, mai le taeao seia oo i le afiafi, e te lagona le pei o le lemoni oomi, e tatau ona e gauai i ai, malamalama pe afai o le vave vaivai o loʻo i ai ni mafuaaga matuia ma mea e tatau ona faia e toe lagona ai tumu i le malosi ma le malosi.

O le vaivai o se tulaga o le tino lea e faaitiitia ai le maualuga o lona malosi galue ona o le mafaufau ma le muscular overstrain.

Faʻateleina le vaivai - mafuaʻaga

1. Le lava o paleni paleni.
2. Le lava le taimi e malolo ai.
3. Gaoioiga faʻalautele, galue malosi.
4. Tina.
5. Faʻasolosolo i lauroid.
6. Tulaga vaivai.
7. Faʻaaogaina o le ava malosi.
8. Le faʻamaʻi pipisi e leʻi leva ona faʻafesoʻotaʻi poʻo ARVI.

Faailoga o le vaivai o le tino

1. Faʻaleagaina o le paʻu.
2. Faʻaitiitia le saʻo.
3. Vaivalea pe a faʻagaoioia soʻo se gaioiga.
4. Le lava paleni i gaioiga.

Faailoga o le vaivai o le mafaufau

1. Faʻailoga.
2. Le popole.
3. Faʻavave.
4. Teteeina o le mafaufau.
5. Faʻaleagaina o le tino.
6. Faʻaleagaina o le manaʻo.

Faateleina le vaivai

Faateleina le vaivai o se lagona o le vaivai o le malosi, i lenei tulaga, e te manao e moe i taimi uma, pe taoto i lalo. Faʻatasi ai ma le ogaoga o le tino, gasegase o lagona, leaga le malologa, o lenei uiga o le tino e masani lava. O nisi taimi o le vaivai e mafai ona taʻu mai ai faʻamaʻi mafaufau poʻo le tino.

I le tulaga o le faateleina o le le lava o mafua ona o nisi o faamaʻi, e mafai ona umi se taimi, e ui lava o totoe. E taua le iloa e oʻo lava i taimi uumi o le vaivai e mafai ona suia i laʻasaga o gaoioiga.

O le tulaga masani o le vaivai o le vaivai e mo talavou i le vaitaimi o le augatupulaga. I lenei laasaga, o le siosiomaga o mafaufauga o le taulealea e taʻalo taua tele.

O le masani lava, o le vaivai e mafai ona afaina i se gasegase o le gasegase po o le suia i le tulaga o le hormonal, o le le paleni o meaai.

O le a le o se mea e sili ai le matauina o le vave vaivai ma le moe o faailoga ia o le neurasthenia (asthenia). O lenei tulaga e aofia ai i le tele o tagata gasegase ma maʻi. O ia tagata e tali lelei tele i le malamalama susulu po o le leo leo. Mai lenei mea latou te masani ai i le masani ai o le ulu, lagona le vaivai, e ui lava e leʻi leva ona latou malolo. Latou te faigata ona malolo, latou te lagona pea le popole. O tagata maʻi Neurotic e faigata ona mafaufau i ai. Ua salalau solo. E masani lava, o loʻo i ai se faʻaleagaina o le galoina o meaai.

O le vaivai ma le vaivai e mafai ona avea ma faailoga o le vaivai vaivai. O loʻo faʻamatalaina lenei mea e le numera tele o mamafa faaletino ma le mafaufau i le tino. Ma o le tele o nei avega, o le tele lava o le tino o le tino e manaʻomia ai le okesene.

O le faateleina o le le lava po o le vaivai o le tino e mafua ai le solia o le metabolism (o le faatupulaia le taua i le tino o hormones, acid lactic and amino acids). O le iʻuga, o loʻo faʻasaina faiga faʻavaomalo, ma o oloa e maua mai i le metabolism e le maua mai i masini.

Auala e taulimaina ai le vaivai

1. Aua nei galo e alu. O mamafa faaletino e mafai ona faʻaleleia le gaosiga o endorphins (hormones o le olioli), faʻamalosia lau moe malosi, faateleina le numera o lela mumu i totonu o le toto, faʻaleleia le maua o le okesene o sosoʻo.
2. O le vaivai o le a mou atu pe a maeʻa lau togafitiga. Aua nei galo e tatau ona e 'ai soo, ae i ni vaega laiti. O lenei mea o le a faʻamautinoa ai e leai ni suiga tetele i le toto kulukose.
3. O le tele o lou faʻamaʻiina o caffeine, o le itiiti ifo o le malosi o le ai totonu o lou tino.
4. Iloilo vailaʻau i lau kapoti lau vailaʻau. O le vaivai e mafai ona avea ma se itu o le fualaau faasaina.
5. Faʻateleina lau taumafa ma faʻalavelave ninii.
6. Toe mafaufau i ou manatu i le lalolagi o siomia oe. Avea ma se tagata e sili ona lelei.
7. Aloese i masaniga leaga.

O lea, togafitia e tusa ai ma lou tino, aua neʻi faatagaina tulaga faigata poʻo le faʻamalosia faaletino e faʻaumatia ai. Ma o lona uiga o le a mafai ona e taofia se lagona o le vaivai.