Meaʻai i le 11 masina - pe faʻapefea ma pe faʻapefea ona fafaga le pepe?

E latalata atu i le tausaga, o tamaiti ua amata ona malolosi ma sailiili. I lenei tausaga, ua latou faʻaaogaina nifo ma le meaʻai i le pepe i le 11 masina ua sili atu ona eseese. O tina e mafai ona sili atu ona saoloto e filifili ipu. O le lisi e latalata i le masani o meaai a le "matua", ae o loo vave lava e faaliliu se pepe i se laulau masani.

Nai lo le fafagaina o le tamaitiiti ile 11 masina?

O meaai faanatura ma faanatura o loʻo aofia pea i le taumafataga a le pepe i le 11 masina, ae o nei sauniga ua amata ona faʻaitiitia ma itiiti ifo i taimi uma. I le tuaoi o le tausaga, ua matua eseese lava le lisi a le pepe o meaʻai masani a tamaiti i le 11 masina e fetaui i se lisi puupuu. O le mea moni o faʻamaʻi faʻalavelave faʻafuaseʻi:

• nati;
• nisi o iʻa;
• meli;
• fualaau 'aina.

O le lisi o faʻatagaga e lautele atu:

• saito;
• aano o manufasi ma iʻa;
• fualaau aina ma fualaʻau;
• oloa gaʻo susu.

Fafagaina susu i le 11 masina

I le tausaga ua i ai i le fanau se laulau tele. Ae ui i lea, ua finau mai tagata popoto e leai se mea e tatau ai ona taofi le gv i le 11 masina, ae sili atu le faʻalauteleina o le faʻagasologa seia oʻo ina oʻo ile lua tausaga. O le auala sili e faʻalautele ai meaai masani a le tamaititi mo se umi umi i le 11 masina o le faʻaaogaina lea o ona fata i le tele o taimi, e faʻaosofia ai le gaosia o susu.

Fafaga i le 11 masina

O fuataga o oloa, nai lo le mafai ona fafagaina le tamaititi i le 11 masina i lea aso ma lea aso, ua faalauteleina. O le tele o tamaiti ua leva ona i ai le taimi e taumafai ai, ma o le taimi nei ua na o se tuufaatasiga o mea aoga ma le tele o le vaega ua suia. I se tasi taumafataga, e mafai ona ofoina atu ni paluga, falaovi moa ma se fualaau aina suamalie - paluga pateta. O meaʻai a se tamaititi i le 11 masina e manaʻomia ina ia paleni ma fesuisuiaʻi. I lenei laasaga, e mafai ona iai ni mea fou i le taumafataga. Afai e te leʻi amata tuʻuina atu le pepe i se iʻa , o le taimi nei o le taimi lea. Le aofaʻi o le aso - e le sili atu ma le 50 kalama o iʻa mamae mai ituaiga o meaʻai:

• vaitafe o le perch;
• pike perch;
• itu;
• hake;
• polu;
• faʻailoga.

E faʻafefea ona fafagaina se tamaititi 11 masina?

O se tasi o fesili faanatinati, o le a le aofaiga e tatau ona maua e se tamaititi meaai i le 11 masina?

Ua fautuaina e le au tamaititi le faatapulaaina o le fua faatatau tasi-fua faatatau e pei ona taua i lalo:

1. E le tatau ona sili atu i le 200 ml le tasi e fafaga ai le faʻaipoipo.
2. O se vaega o le falaoʻo e sili ona faʻaititia i le 150 g.
3. Afai e te ofoina pepe pepe, e le tatau ona sili atu i le 150 ml.
4. O le kulimi sisi ua lava ma le 50 kalama i le tasi fonotaga.
5. O le mamae o le moa ua uma ona tuʻuina atu - e oʻo atu i le 60 g.
6. E mafai ona faʻaaogaina le fusi iʻa i le 40 g tautua.
7. I le ofoina atu o se fuamoa, e sili atu le aloese mai le polotini, ae o le isu na faʻaofiina i le lure mai le 7-9 masina, ma tumau pea ile vaega masani - ½ vaega mo le fafagaina.
8. E mafai ona tuʻuina atu fualaau pia 100 g, ma fualaau faisua - e oo atu i le 200 g.

Tamaititi ile taumafataga ile 11 masina

O tina uma e iloa le tele o taimi e fafaga ai se tamaititi i le 11 masina. E lima taumafataga e umi mo le afa tausaga ma mo o latou olaga atoa. Ae ui i lea, o le taimi mo se taumafataga i tamaiti "togi" ma "lulu" atonu e eseese. O le taumafataga i le 11 masina e fuafua e mafaufau i le taimi o le fafagu ma le tamaititi e alu e moe.

Tamaiti "Larks":

• 6:00 - 7:00 - sui mo le susu o le tagata po o le susu i le fafagu;
• 9: 00-10: 00 - taeao atoa;
• 13:00 - 13:30 - o se taumafataga fiafia;
• 16:30 - 17:30 - taumafataga o le afiafi;
• 20:00 - 21:00 - sui mo le susu o le tagata po o le susu ao lei moe.

Tamaiti o le "lulu":

• 9:00 - sui mo le susu po o le susu i luga o le alaga;
• 11:00 - 12:00 - o se taumafataga taeao;
• 15:00 - 15:40 - o se aoauli atoa;
• 18:30 - 19:30 - polotini ma le taumafa gaʻo;
• 21:30 - 22:00 - sui mo le susu o le tagata po o le susu ao lei moe.

Mea taumafa a le tamaititi i le 11 masina - lisi

Po o le a lava le mea moni e faapea, mo le tuputupu ae o pepe i le 11 masina o le lisi, o le a tele, ae o le kuka a tamaiti e tele tulafono ma tapulaa:

1. Auala - e lima taumafataga i le aso, o le meaʻai muamua ma le lua o loʻo i luga o le susu ma le paluga.
2. Faʻasala i luga o meaʻai falai ma gaʻo. E tatau ona tuʻufaʻatasiga i le gaosiga o vaʻa.
3. Tapulaʻa i le suamalie ma le masima.
4. E leai se mea e faʻafefe ai oloa i se tulaga mamae. E mafai ona e tipiina mea e fai i ni vaega laiti.
5. O mea faʻamalolo e matua faasaina ona aliali mai i luga o le laulau a le pepe.
6. O le faʻaofiina o oloa fou e tatau ona faia faasolosolo malie, e amata mai i togi maualalo o le ½ sipuni.
7. O le inu o le malo e tatau ona matua tausisia. O vai mama, e faaopoopo atu i sua , e tatau ona i ai.

Taumafa a le tamaititi 11 masina i le aso

O le faʻaleleia o le lisi o pepe, e taua le manatuaina o se taumafataga i le 11 masina e tatau ona fetaui lelei ma faʻasologa uma o tamaiti. O le masani mo tamaiti o lenei vaitausaga e 1000 - 1200 kcal i le aso i le fua faatatau o le 115 kcal mo kilokalama taitasi o le mamafa o le tamaitiiti. O le BJU i lenei mataupu e mafai ona fuafuaina e polokalame:

• Puipuia - 3.5 kalama o le mamafa o tamaiti i le kilokalama;
• Fat - 5.3 kalama i le mamafa o tamaiti i le kilokalama;
• carbohydrates - 13 kalama i le mamafa o tamaiti i le kilokalama.

Mo taumafataga e lima e tatau ona maua e le tamaititi le BIO ma calories atoa. Lenei e le mafai ona galo ia te oe vitamini ma minerale, ina ia mafai ona faʻalauiloa uma meaai i totonu o le meaai. O le lisi o le lisi mo le tamaititi mo le aso i le 950-1000 kcal o le a foliga pei o lenei:

1. Muamua fafaga: susu susu poʻo ZZhM (200 g) - 130-140 kcal.

2. Breakfast:

• Oatmeal falaoa ile susu (150 g) - 153 kcal;
• fuamoa moa (8-10 g) - 35 kcal;
• pepe masi (10-15 g) - 40-60 kcal;
• Pear puree (50 g) - 25-27 kcal.

3. Meaʻai:

• fualaau faisua mai se gaʻo fualaʻau ma se pateta ma le cauliflower (100 g) - 36 kcal;
• Vealballs ma vela ma squash ma le kuka araisa (50 g) - 57 kcal;
• fasi fasi falaoa paʻepaʻe (8-12 g) - 27 kcal;
• suamalie biotovorkok "Autu" (40 g) - 45 kcal;
• faʻi (40 g) - 39 kcal.

4. Fafagaga:

• curd casserole ma se manga (50 g) - 70-80 kcal;
• kefir 2.5% (150 ml) - 70-75 kcal;
• apple puree (50 g) - 41 kcal;

5. Fafagaina mulimuli: susu o tina pe suitulaga (200 g) - 130 - 140 kcal.

Palu leisi

Meaʻai:

• susu-susu susu - 180-220 g;
• manga - 1 tbsp. sipuni;
• fuamoa fou - 1 fasi pepa;
• sugar granulated - 20 g.

Sauniuniga

1. Munk tumu i le vai mafanafana mo le 1 itula mo le fula.
2. O le kaluga o le kosi na sosolo i totonu o le sieve.
3. Matou te taia le fuamoa i le suka ma faʻafefiloi ma le kulimi ma le mango.
4. O le mea na mafua ai le sasaa o masini mo ipu keke ma tao mo le afa itula ile 170 ° C.

Tamaititi 11 masina - meaʻai mo le vaiaso

O le taumafa atoatoa o le pepe i le 11 masina o le lisi e tatau ona faapaleniina ae le o se mea e sili ona lelei, ina ia le ola le tamaititi i luga o se ituaiga o cereal pe puree mai le fualaau faisua. Ina ia mautinoa e le toe faia ipu, e mafai ona e faia se laulau o le meaai mo le vaiaso atoa. Ina ia faia lenei mea, e sili atu ona lelei le aʻoina o fua o meaʻai ma faia se lisi sili ona lelei.

Le tamaʻaiga a le tamaitiiti ile IV i le 11 masina

Faatasi ai ma le fafagaina e le masani ai, o le pepe i le 11 masina o le a le ese le ese mai le fafagaina na o le muamua ma le fafaga mulimuli. O le malologa i le va o taumafataga e masani lava 3-4 itula:

1. 6:00. O meaai pepe mo se tamaitiiti i le 11 masina o le uluai taeao o le taeao. 200 ml o le faʻafefiloi ua lava lea e faanatinati ai le fiaaai o mimiti pe a uma le moe.
2. 9: 30-10: 00. Mo le taumafataga o le aoauli o se tamaitiiti, e sili atu le ofoina atu o 150 kalama o le cereal ma le pata (5 kalama). Dessert - 50 g o faʻi.
3. 13: 00-14: 00. Mo le taumafataga o le aoauli, e sili atu ona talafeagai le kukaina o se supa fualaau aina i luga o le paluga vela (150 g), squash, paukini poʻo le kapisi puree (80 g) ma avatu le 10 g falaoa papaʻe.
4. 17: 00-18: 00. Curd (50 g), 2-3 fasi keke kuki "Heinz" ma se ipu o yogurt e lelei mo le 'aiga o le afiafi.
5. 21: 00-22: 00. A o lei alu i le moega, e tatau ona fafagaina le tamaititi i se paluga susu i se voluma e 200-210 ml.

Vailaʻau suamalie

O mea aoga

• palu meli - 400 ml;
• masima - 1 pinch;
• pateta - 1 tuber;
• kāloti - ½ pcs.;
• zucchini - 100 g;
• pulufela - 80 g.

Sauniuniga

1. O fuālaʻau uma e faʻamamaina ma nutimomoia i totonu o ni nai vaʻa, ma o le kapeti e faʻasalaina i ni mea laiti laiti.
2. I totonu o le sua o le kuka ua matou faʻalauteleina fualaau faisua uma ma kuka le kuka mo le 20 minute ile vevela vevela.
3. I le faaiuga o le kuka, e tatau ona sasaa le ipu i sina mea itiiti.

Faʻailoga o le tamaitiiti i le GW i le 11 masina

O mea taumafa a le tamaititi i le 11 masina i luga o se mea e sui ai le susu o tina e le ese tele mai le taumafa o le "natura". O le eseesega naʻo le fafagaina i le taeao ma le po, pe a maua e le pepe le susu masani o le tina:

1. 6:00 - fafagaina.
2. 9: 30-10: 00 - o se taumafataga tele o le taeao ma le falaoamata (150 g), o le ate o tamaiti (10 g), o se fasi 'suauʻu' 'Manua' (5 g) ma le afa o le isu.
3. 12: 30-13: 30 - mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e ofoina atu i le pepe se iʻa (40 g) poʻo se tipi aano mo se ulugalii (60 g), ma teuteu i le gaosia lelei o meaʻai (100 kalama). Mo le suamalie, sua o fualaau suamalie i totonu o se voluma 10 ml.
4. 17: 00-18: 30 - sili ona lelei le faia o se meaʻai po o le gaʻo. Palu leisi (50 g) poʻo le falaoamata (150 g) faʻamalieina lelei le fiaʻai o le pepe ao leʻi fafagaina le fafaga.
5. 21: 00-22: 00 - faʻaaoga i le pusa.

Ulugalii faaipoipo

Meaʻai:

• manu o le turuki - 120 g;
• masima - 1 pinch;
• taʻavale - 35 g;
• riki-tipi - 15 g.

Sauniuniga

1. O le fusi ma fualaau faisua o loʻo tuʻuina i totonu o se mea e faʻafefeteina ai i se kulimi suamalie ma faʻafefe lelei.
2. Matou te faia ni nai tipi ma faaopoopo i le steam.
3. E tatau ona 20 minute le kuka o pusa uila.

Faʻailoga o le tamaitiiti maʻi i le 11 masina

Tina o tamaiti maʻi e masani ona latou mafaufau pe o le a le mea e fafagaina ai le pepe i le 11 masina, pe faʻafefea ona faʻavasegaina le lisi ma le auala e faʻalauiloaina ai meaai faʻapitoa. O le mea pito sili ona taua o le vavaeeseina lea mai le taumafataga meaai uma, ma faʻalauteleina le taumafataga i le faasolosolo malie ma le tasi le oloa. Muamua e tatau ona e tuʻuina atu lana tama ile laʻititi laʻititi, pe a ma le kuata kuata, ona mulimuli lea i le tali a le tino. Afai e leai ni faʻailoga o le allergy, e mafai ona e tuʻuina atu le afa o le sipuniti o lenei oloa ma faʻaopoopo le faʻasoifua i aso taitasi i le masani a se tamaititi soifua maloloina.