Milu ma le meli mo le po

Milu ma le meli - o se ituaiga o "pai atoatoa", o oloa e lua e tutusa lelei ma fetaui ma mea aoga a le tasi. O le toatele oi tatou ao laiti, pe a malulu, na tuuina atu i ai le susu mafanafana faatasi ma le faaopoopoina o le meli, lea e sili atu ona manaia nai lo togafitiga uma. Ma i lenei aso o lenei vai inu e tumau pea ona lauiloa, ma o se fua faigofie e faaopoopo i mea fou aoga. O le a le aoga tele mo le susu ma le meli, ma pe aisea ua fautuaina ai e inu ae leʻi alu e moe, sei tatou talanoa atili.

Faaaogaina o le susu ma le meli

O le kulimi o se tasi lea o mea e sili ona masani ai, ma o lona autu autu (fafagaina o tamaiti) e taʻu mai ai o loʻo iai mea sili ona taua mo le tausia o le ola ma le soifua maloloina. O loʻo i ai le tele o polotini, o gaʻo faʻaogaina lelei, tele micronutrients ma vitamini. O togafitiga togafitiga ma susu e masani mai aso anamua, ma i lalo o le tulaga o le digestibility masani o lenei oloa e mafai ona faʻaaoga e toetoe o tagata uma.

O le kulimi e sili ona aoga i le togafitia o malulu, faʻamaʻi o le tino. I le taimi lava e tasi, e le gata ina fesoasoani e faʻamalolo ma faʻamalo vave faʻamalositino faʻamaʻi, ae faʻateleina ai foi le taua o mea taumafa a le tagata maʻi, aua o le taimi o le faʻamaʻi e masani ona mou atu le fiaʻai. I le faaopoopo atu, e oʻo lava i le susu o Ancient East o se auala sili ona lelei mo le faʻafilemuina o le tino.

Ae mo le meli, e leai lava se maliega i le mea e tatau ona vaʻaia lelei - mo meaai poʻo vailaʻau. I totonu o le meli e aofia ai le sili atu ma le 70 ituaiga eseese e aoga i le tino o le tagata, ma o le tele o vaega o le meli o loʻo faʻamalieina atoatoa. O le tele o suʻesuʻega e faaalia ai o le faʻaaoga pea o le meli e faʻaleleia atili ai le gaioiga o le tino i le tino, e fesoasoani i le faʻamalosia o le tetee i siama ma siama, ma i le taimi o maʻi e fesoasoani e vave faʻavaveina ai le siama ma faʻaleleia lona ala.

E le gata i lea, o le meli o se mea faʻapitoa o antitoxic, ma le kulukose ma le fructose i lona tuufaatasiga e saofagā i le faʻatonutonuina o le popole, faʻaleleia meaʻai o le muso o le fatu ma faʻateleina le faʻagasologaina o metabolic processes.

Milu ma le meli mo le moe

Milu ma le meli, inu i se mafanafana mo le po, o se vailaau aoga mo le le mautonu ma isi le moe, e mafai ona vave moe ma moe lelei. Sei o tatou taumafai e malamalama pe faʻapefea ona galue lenei mea faigaluega.

E pei ona lauiloa, o le meli i lona tuufaatasiga e aofia ai le tele o sugars o le kulupu o le fructose, o le absorption i totonu o le toto lea e sili atu ona lemu nai lo le mimitiina o le kulukose. Faʻafetai i lenei mea, a faʻaaogaina le meli i totonu o le tino, o le manaʻoga o le suka e manaomia e tumau mo se taimi umi, o loʻo i ai se aafiaga lelei i "nofoaga o fia aai" i totonu o le faiʻai, faia ai se lagona o le mafanafana ma le toafilemu. O lenei mea e faʻaleleia ai le lelei o le moe - o le a loloto, sili atu.

E le gata i lea, o se moe lelei e faafaigofieina e le tryptophan, o le amino acids o loo i totonu o le susu, lea e maua ai se faagasologa masani o le aumaia o se hormone o le fiafia (serotonin) i le tino. O le le lava o le tryptophan e mafua ai se tulaga atuatuvale i se tagata, o se lagona o le atuatuvale, lea, ioe, o le a faalavelave i se moe lelei.

Milu ma le pata ma le meli

Mo le malulu e faʻatasi ma le tiga ma le faʻamaʻi tiga , faʻapea foi ma le tale, e fautuaina e faʻaopopo sina laʻititi ole pata i le meli ma le meli. O le faʻaaogaina o lenei vai i le ao ma le po o le a fesoasoani i le faamaluluina o le faai, faʻaitiitia ai le tiga, faʻavavevave ai le pipili ma taofiofia oso faʻavauvau. Ina ia saunia se vai inu malosi e te manaʻomia:

  1. Fufulu se sipuni o le meli i totonu o se ipu malamalama (e le vevela) susu.
  2. Faaopopo le suauu i le pito o le naifi.
  3. Taulelei ma inu i tamai sipuni.