O se mea e le mafaamatalaina, lea e taʻua e fomai o "moe maʻi," e masani ona maua e le toatele o tagata. O lenei tulaga e le o se faʻamaʻi, o nisi tagata e tele talitonuga e fesoʻotai i ai, ma tagata e faʻapipiʻi i talitonuga faʻalosolo e vaʻai i ai o se tiapolo eseese.
O le a le paʻu moe?
O le tele o talitonuga ua faʻagaloina e le lalolagi faʻaonaponei, e toaitiiti lava e iloa le tali i le fesili o le mea o loʻo momoe ai poʻo le maʻi o le toeaina matua , e pei ona taʻua e le aloaia. O lenei tulaga e tupu i luga o le vevela o le moe ma faaali atu: o le tagata e le o ala mai atoatoa pe ua moe ma ua i ai i se setete o le supa, o se pupuʻu. E masani lava ona ia lagona o loo i ai sona malolo masani e nofo i luga o lona fatafata, o le na te aumaia le malosi malosi pe faanenefu ai le moe. O isi faʻaaliga e mafai, o le moe faʻapitoa e masani lava ona masani ai ma le faʻafofogaina o "tagata uliuli", taulaitu, agaga, tagata ese, fale temoni.
O isi faʻamaoniga e mafai ona maua ai lenei tulaga:
- malosi fefe, faʻavauvau;
- faamalosi o le pusa, puupuu le manava;
- le le fiafia, lagona o le aveeseina o le agaga mai le tino;
- lagona o le vevelaina o le tino, vevela;
- se lagona o le i ai o se tasi;
- faaaliga vaaia o tagata ese ma tagata;
- le i ai o leo ese ma le le masani ai.
Moega o momoe - mafaufau loloto
O faʻaaliga o le maʻi pipili e le lamatia mo le soifua maloloina o tagata, ae e tulaʻi mai faafitauli faʻalagona, aemaise lava - ona o le fefefe i le oti, alu vale, pa'ū i se mafutaga poʻo se moe moe. O le tulaga ese o lenei tulaga e faapea, o mea uma e faʻailoa mai e matua moni lava, ma o le lagona o le leai o se mea e matua fefefe lava. I se faaopoopoga, e mafai e se tagata ona mataʻutia ma o nisi leo le talafeagai - faʻalautelega o le leo poʻo le faʻalavelave.
Moega o momoe o se faʻamatalaga faasaienisi
O le mea o le moe o le moe e lua ituaiga: o le mea muamua e tupu pe a moe, o le lona lua - i luga o le fafagu. Faʻamatala e fomai i lenei auala: pe a amata le vave moe, o le tagata e "vavae ese" galuega a le tino (e ese mai i le mea e tatau ai ina ia faamautinoa ai le taua), ina ia saogalemu, pe a e alu i le laasaga o le moe le mautonu pe pe ae ala i luga, o le tino "liliu". I nisi o tulaga, o failauga o le faiʻai e pulea nei faiga ua le manuia, ma o le motusia o le motusia o le "tape" vave po o le "liliu" le tuai.
Ae maise lava le masani ona moe ile maʻi pe a ala mai se tagata. O le suʻesuʻeina o gaioiga i le tino i le taimi o le po, e iloa ai e fomaʻi-e le o se mea faʻapitoa pe a fafagu faʻafuaseʻi pe a maeʻa le taʻoto o le moe vave - e iloa e se tagata le valea. O le faiʻai i le taimi nei o loʻo faʻaauau pea ona maua ni miti malamalama, e leʻi maua e le tino le gaioiga, ua malolo, o le taunuuga o se faʻaaliga o se mea faʻagasolo e "tosina" le agaga ma le malosi, ma le le mafaia ona faia se mea. E masani lava ona ala aʻe se tagata pe a maeʻa le moe, pe a nofo le tino ma sauni e fafagu.
Moega momoe - mafuaʻaga
O se mea iloga o le valea momoe o le tupu pe a maʻi le tagata maʻi. Afai e toe foʻi mai se tagata mai le leo o le miti a le lalolagi, luluina poʻo se isi lava mea - o le a leai se maʻi pipili. O le mea e tupu ai le paʻu o le susu e mafai ona avea ma mea nei:
- toilalo o fesuiaiga oona ona o le siitia atu i se isi sone taimi;
- leai se moe ona o le popole, atuatuvale, atuatuvale;
- moe i tua, i se tulaga le toʻa;
- ava malosi, nicotine, vaisu taaloga;
- ave ni togafitiga faapitoa - mea e faʻamalosi ai le neurometabolic, antidepressants;
- faaletonu mafaufau ma faʻamaʻi;
- genis predisposition.
Ole vaega aʻafia mo lenei soliga ole:
- sili atu le faagaeetia ma le manaia o tagata taitoatasi;
- mafatiaga mai le neuroses;
- tagata e sili atu ona popole i le tino;
- folasia, oe ua manaʻo e tausia uma mea na tutupu ia i latou lava;
- talavou.
E mataʻutia le afaina o le moe?
Soo se tasi ua oʻo i se mea le lelei, o loʻo mafaufauga - o le a le matautia o se maʻi paʻu. Ole osofaiga e na o ni nai minute ma fomaʻi e le manatu o lenei tulaga ogaoga, ae peitai e mafai ona afaina ai le mafaufau poo le soifua maloloina faaletino:
- E mafai e se tagata ona fefe tele, lea o le a faʻaosoosoina ai le fatu poʻo le maʻi o le mānava.
- I le le lava o faʻamatalaga, e ono amata ona fefefe le tagata maʻi i luga o le ala ma le momoe mo le soifua maloloina o le mafaufau .
Moega momoe - taunuuga
Mataʻu malosi ma le le lelei o le soifua maloloina o le cardiovascular system - o tulaga nei mo le tali i le fesili pe ono mafai ona maliu mai le maʻi moe ua lelei. I le taimi o se osofaiga ua lagona e se tagata e le mafai ona ia gaoioi ma talanoa, e masani lava ona ia vaaia se isi mea matautia ma mataʻutia, ma e sili ona matautia pe a iai lona fatu maʻi. E ui lava e le mafai e fuainumera ona fuafua le pasene o maliu mai lenei tulaga matautia i totonu oi latou uma na maliliu ao momoe, e tusa ai ma fomai, ei ai se tulaga lamatia, ae e itiiti lava.
E faʻapefea ona mafua le moe maʻi?
E ui lava i le mea moni o le toʻatele o tagata e fefefe i le pogisa o le po, ei ai tagata taitoatasi e fia iloa pe faapefea ona oʻo atu i totonu o le maʻi paʻu. E masani lava o i latou ia e fiafia i le va o le esotericism, ulu atu i le fetu, ma isi mea faapena. O tagata faapena e mafai ona mulimuli i se tasi o fautuaga nei:
- Ina ia faʻaaogaina le valea pe a moe, e tatau ona e taoto ile tua e aunoa ma se aluga ma siaki ou lagona. Afai e suia le leo, o le tino e "faʻamaʻi", ona oʻo loa lea o le tulaga talafeagai.
- O le auala lenei e aofia ai le toe faia muamua o se miti se lagona o le sola - i luga o se faasee, i le le mamafa. Afai e maua lagona talafeagai, o le ai ai foi se mea e moe ai.
- O le auala mulimuli e faatasi ma le fesoasoani a kofe. I se tulaga o le matua vaivai, e tatau ona e inuina le kofe malosi ma alu i le moega. O le tino ua amata ona paʻu i se miti, ma afai o le kofe e gaoioi i le taimi tatau ma o le a le mafai ona moe le mafaufau, o le a tulai mai le mea e tatau ai.
O le a le mea e fai pe a iai sou maʻi paʻu?
O nisi taimi e fefefe tagata i le maʻi paʻu e mafai ona lamatia ai. Ona tatau lea ona e faia fautuaga i le ala e te alu ese ai i le maʻi paʻu. Talu ai ua maeʻa le mafaufau, e tatau ona faamanatu ia i tatou lava o se tulaga le tumau lea e le tumau umi. O faʻaaliga uma ma aʻafiaga leo e na o se faʻavalevalea, e le tatau ona latou fefefe. O le valea e naʻo sina taimi puupuu - na o ni nai minute, e tatau ona faatalitali lenei tulaga e aunoa ma le popole, aʻo mafai ona e faitauina faalemafaufau le solo, foia le faafitauli, ae afai e sili atu le fefe - e tatau ona maua se uati o le uati ma aveese le masani o moe ile tua.
E faʻapefea ona aveesea le maʻi o le moe?
Ina ia iloa auala e togafitia ai le maʻi moe, e tatau ona e asiasi i se fomaʻi. O togafitiga faʻamaʻi i lenei mataupu e le o tofia, tk. o lenei tulaga e le o se faʻamaʻi, o se tuusaunoaga o ia tulaga pe a sau se vavao faʻatasi ma faʻamaʻi mafaufau poo ni faʻalavelave. E mafai e le fomaʻi ona talosagaina le tagata maʻi e tausia se tusi faʻataʻitaʻiga o le a mataʻituina ai faʻaaliga o le maʻi ma suʻesuʻeina ai moe.
O le togafitiga autu mo le maʻi a le toeaina matua o se seti o puipuiga, lea e aofia ai:
- taumafa lelei;
- moe lelei;
- tausisia o le ala mai ma le moe;
- faaitiitia o mea mamafa;
- savali ma faamalositino.
Moega momoe ma avanoa i le fetu
O le tulaga o le gasegase moe ma le tala faanatura o tagata eseese ma tapuaiga. O tagata uma e talitonu, pe a sau se mea valea, e maua e se tagata le avanoa e amata ai se faigamalaga i le lalolagi o le isi lalolagi, ma o uiga leaga uma o le le mautonu o le mafaufau, e pei o le lagona o le i ai o se mafaufau ita, oomi i luga o le fatafata ma lagona o le feusuai i feusuaiga, e mafua mai i agaga, temoni ma isi tagata o mai mai le fetu .
Moega o moe-Orthodox foliga
E le pei o fomaʻi, ua manatu le Ekalesia o le maʻi momoe o se tulaga matautia. Fai mai faifeʻau o latou tulaga i le auala lenei: o se mea e momoe ai e tupu i le vaivai faaleagaga ma i lenei tulaga latou te faʻafesootaʻi ai le lalolagi o lē e le o vaaia. Ona o le toatele o tagata e le iloa pe faapefea ona iloa le eseesega i le va o agaga lelei ma leaga, faʻafeiloaʻi ma le isi lalolagi e mafai ona foliga mai ia i latou se mea manaia, matagofie. Ua fautuaina e le au failotu ia le au talitonu e itiiti ifo e ave e le au failautusi o le malamalama (mafaufau loloto, yoga) ma tatalo atili, ma pe a oʻo mai le maʻi a le toeaina matua, faitau le "Our Father".
Moega momoe - mea moni fiafia
Feeseeseaiga i luga o le autu o le maʻi o le moe - o lenei maʻi poʻo le mea faʻapitoa faʻafuaseʻi e masani ona amata ma maliu, e le oʻo mai i se manatu masani. O le toʻatele o tagata o le a sili atu ona manaia le aʻoaʻoina o mea moni e uiga i lenei setete:
- O le tele o taimi e maʻi ai le tagata, o le sili atu ona malosi. E talitonu saienitisi e tele vavega faʻalotu, mea faʻapitoa, faʻasalaga i fafo atu o le lalolagi, o mea moni na o faaaliga e uiga i le talaaga o lenei setete.
- O le maʻi na muamua faamatalaina i le seneturi lona 10 e se fomaʻi Peresia. O le fomai mai Netherlands i le seneturi lona 17 na maua le avanoa e vaai ai i le maʻi i le setete o le valea. Sa tatau ona ia faamautinoa atu i le tagata maʻi, ma fai mai o se mea taufaaleaga.
- Na tusia e Heinrich Fussli le manatu o se maʻi paʻu i le ata tifaga "Nightmare", lea o loo faaalia ai se fafine o loo nofo i luga o lona fatafata.
- O se tasi o mea e sili ona mataʻu i le maʻi o le lagona o le i totonu o se tino oti. O le mea lea, i atunuu eseese, o loʻo maua ai ni igoa e aofia ai upu e fesootaʻi ma le oti.
- O le maʻi o le taulaitu tuai o se mea e faʻafeagai ma le somnambulism.