Folasaga o taumafa paleni o se taimi sili ona taua i le olaga o le tina ma le tamaitiiti. O le sili ona agamalu mo le manava o le pepe o le a avea ma fuālaʻau mama. Latou te le televave le tino, e faigofie ona loli ma tumu i vitamini.
E tatau ona fafaga le tamaititi i le sili atu i le 5 masina. E lelei tele pe afai na e puipuia le tausiga o le susu e oʻo mai i lenei taimi. I le pepe e sili atu ona faigofie ona faʻafeiloaʻi i mea fou - fefiloi le susu susu i puree. Aua le faaopoopo mea manogi ma masima, ma faʻafeiloaʻi ma le faaeteete mea uma e ala i se suauu lelei.
O a fualaau aina e amata ona fafaga?
O lenei lisi o loʻo faailoa mai ai foi le faasologa o le faʻaofiina o fualaau 'aina i le lure:
- zucchini (ia ulufale i le 5-6 masina);
- uʻu o ituaiga eseese (5-6 masina);
- failaʻau, broccoli, ulu paepae (5.5-6 masina);
- pateta (mai le 6 masina);
- kāloti (mai le 6 masina);
- beets, turnips (mai 6.5 masina);
- lanumeamata lanumeamata (7 masina).
E faʻafefea ona kukaina fualaʻau mo taumafa paleni?
E sili atu le faʻaaogaina o fua o le taimi, o mea e tutupu i le vaitau o le faʻaofiina o taumafa felagolagomai. E tatau ona kukaina mo se ulugalii pe tao i totonu o le ogaumu, afai e le mafai, ona mafai lea ona e kuka. E tatau ona e fufuluina atoa pe i ni fasipepa tele, o lea e te faʻasaoina ai nisi vitamini ma minerale, lafo le oloa i totonu o le vai inu ma kuka seʻia oʻo i le sauni - aua e te eli umi.
Faʻafefea ona faʻalauiloa fualaʻau suamalie?
E tatau ona e amata lemu lemu.
Fualaau faisua mo muamua taumafa faʻaopoopoina e tatau ona fai ma sauniuniga fou o fualaau faʻanatura fou ma le pusa. E sili atu pe afai e aveesea mai lau togalaau poʻo tagata e te faʻatuatuaina.