Afai na e filifili e avea oe ma tagata e totoina laumei, ole fesili ole mea e ai ile laumei i le fale, e mautinoa lava o le a oʻo mai ia te oe ae e te leʻi mauaina nei meaola. A uma mea uma, e tatau ona e vaʻavaʻai i mea lelei ma faʻamalosi ma filifili pe mafai ona e saunia au fagafaʻa fou ma se meaʻai lelei ma maloloina.
O le a le mea e 'ai e laumei i totonu o le fale?
O le sili ona lauiloa i le taimi nei o laumei mumu lanu mumu , o lea o le a tatou mafaufau ai i le mataupu o meaʻai i lenei faataitaiga (o a latou meaʻai masani e ogatusa ma le meaʻai o laumei o isi ituaiga meaola).
O lea, o le a le mea e 'ai e le laumei le laumei? O le mafuaaga o laumei mumu lanu e tatau ona aofia ai, muamua lava, se tele o meaola manu, ona o latou e taufaasese. O le fua faatatau e tatau ona tusa ma le 70% mo meaʻai manu ma 30% mo mea faʻapipiʻi. I le avea ai o se taumafataga, meaʻai e maualalo le gaʻo, iʻa, iʻa o le sami (shellfish, shrimp), o le a faia e fagavai i le sami. O nisi tagata e tuʻuina atu sau kuka ma sausage, pei o pusi po o meaai a dog , ae o ia ituaiga meaai e le mafai ona manatu e aoga. O le tele o algae, laulaʻau laʻau, kukama poʻo fasi poloka tamato, eseese ituaiga o salati e talafeagai ma vaega o vailaʻau. E taua foi le gauai atu i le faʻafefiloi o mea faʻafefiloi mo laumei. O loʻo i ai se paleni paleni o meaʻai, vitamini ma minerale, ae e le tatau ona e tausia pea le laumei i se meaai o meaai mamago, e sili atu le faʻaopopo mai lea taimi i lea taimi e puipuia ai le le atoatoa o le vaitamini.
Le faiga o le fafagaina o laumei vai
O loʻo i ai fautuaga e tatau ona fafagaina laumei laiti 1 taimi i le aso, ma lapoa - 3. Ae ui i lea, o faifaʻatasiga poto e fautuaina le matamata i au meaola. O i latou lava o le a faamaninoina pe fia taimi i le aso latou te manaomia e fafagaina ai. Mo se tasi, o aso lua uma ia, mo se tasi e faalua i le aso. E masani lava, pe a fiaaʻa le laumei, latou te amata ona aveese mea i totonu o le pusa tioata, e paʻu lemu mai le motu i totonu o le vai, tulei puipui puipui. Fafaga uma laumei i taimi uma i le taimi e tasi, ma tuʻuina atu meaʻai e pei ona 'ai e le laumei i le taimi. O lenei mea o le a faʻaolaina ai oe mai le atinaʻeina o metotia faʻapitoa i le pusa tioata, faʻatasi ai ma le faʻaleagaina o meaʻai, o le a umi le tumau o le vai, ma o le a le feagai le laumei ma faʻamaʻi matautia.