Ua leva ona tatou masani e tautau se igoa " faanoanoaga " i luga ifo o le paʻu o le lagona. Faʻamagaloina o lenei vaitaimi o lona uiga o se maʻi moni, o se faʻamaʻi o atunuu atiaʻe. O mea muamua o le faanoanoa e mafai ona avea ma logo popole, ma faaumiumi le le fiafia, le fiafia, leai se fiafia i le olaga - o faailoga o le atuatuvale ua sauni e ulufale atu ia latou aia tatau. I lenei laasaga, e mafai ona e faia e aunoa ma le fesoasoani a se fomaʻi ma fualaau. O le ae iloa pe faʻapefea ona e vave maua mai le atuatuvale ma toe foi i le ala o se olaga atoa, i lalo ifo.
Auala e tulaʻi mai ai mai le atuatuvale
O le faafitauli e mafai ona i ai mafuaaga eseese: o le atuatuvale pe a mavae le teteʻa poʻo le tetea, fanau ma le faʻavauvau i le maeʻa ai - o auala e teʻa ese ai, i le mataupu faavae, e tutusa lava.
- Muamua, e taua le setiina o se sini mo oe lava ia. O lau sini o le alu ese mai le tulaga oi ai nei. Vaai faalemafaufau oe lava ia e te mitamita. Taumafai ia lagona patino lagona i totonu o se setete o le fiafia. Toe faia lenei gaoioiga i le tele e mafai ai.
- Suiga o le tulaga ma le pulega o le aso. Faʻasalaga, e tatau ona e faʻamalo. Monotony e leai se auala e afaina ai suiga. O lea, pe afai e mafai, sui lou olaga. Afai e te le i malologa mo se taimi uumi - alu mo faʻamatalaga i se isi atunuʻu. Afai e ave i totonu o le fale, alu i le spa. Faʻamama oe lava, ae aua le faʻaaogaina e avea ma masani. Faataitai le atinae o le tagata lava ia !
- Soifua maloloina. O lenei vaega i soo se mataupu e le mafai ona sili atu ona maualuga. E masani lava ona faʻavaivai ona o le leai o se moe. Suʻe le tausiga masani e momoe ai i se sauniga matagofie, faʻatau mai se malamalama matagofie i le po, tuʻu i lalo o le aluga lavender sachet ma moega moega fou.
- Meaʻai talafeagai. O le tino mafanafana ma le fiafia i meaʻai vave o se tasi lea o tagata mamaʻi o lagona le lelei. Ae o meaai maloloina o se tautinoga o le alofa i lou tino.
- Faia o taʻaloga. Pe ua e maitauina pe a maeʻa le faʻamalosi tino faaletino o le a tulaʻi na o ia lagona? Taʻaloga o se auala sili lea e aluese ai mai le atuatuvale, aua e fesoasoani e maua
fua o le hormone "olioli." - Faitautusi. O le faʻamaonia ma le fiafia o tusi e tatau ona avea ma au fesoʻotaʻiga faamaoni.
- Poloaiga ile fale. Faʻasese ese mea uma e le tatau ai e faʻafefe ai le sao saʻo o le malosi.
- Faamaoniga. Toe fai ia oe lava ia filifiliga filifilia i le taeao ma le afiafi. Fai lenei ituaiga mafaufau loloto o se vaega taua o lou olaga.
Ia manatua e tolu ala e maua mai le atuatuvale. Muamua o le toe faafoi atu, e oʻo i lalo. O lona lua o le tuʻuina atu oe lava i fomaʻi. Lona tolu o le ave lea o le ola i ou lava lima. Filifili oe lava!